Scopul meu principal este progresul. De data aceasta, însă, nu progresul pe care îl vedeți în exterior, ci progresul din capul vostru! Vreau să fiu o versiune mai bună a mea. Cu acest blog, vreau să vă împărtășesc un subiect nu foarte plăcut, dar încă actual, al tulburărilor alimentare. Dacă simți că ești singur, crede-te că ești în locul potrivit.
Sâmbătă, 6 august 2016
felul meu de a manca:)
 |
| secretul Rumunská Praha. cine nu trebuia să meargă acolo este sau |
Sâmbătă, 30 iulie 2016
Tipuri de dietă - non-dietă:) 2
Buna ziua
Sunt aici cu alte tipuri de dietă - nedieta sau un articol plin de dulciuri, pentru că pur și simplu trebuie să încerc totul:))). bineînțeles, dacă ați experimentat modificări, veți fi bucuroși să aflați aici:-P
| Topky va veni la final:). Proteinela aaaach, sunt uimită că am cumpărat-o abia acum, dar am rezistat până când tocmai a venit:-D. Este o cremă moale, netedă, destul de fluidă, dar în opinia mea nu are nicio legătură cu nutella:-P. Este alcătuit din nucă de cocos, arahide, alune și proteine și este sigur că va fi bucurat de oricine iubește untul de nuci ca mine. Cu toate acestea, trebuie să spun că, pentru mine, untul de migdale și caju 100% încă nu a depășit. |
| După părerea mea, siropul de caramel de la WF este cel mai bun sirop zero cu care am intrat vreodată în contact! Aș mânca-o serios pe tot: -D chiar și cu pui:-D (ok probabil nu, dar e topka). Mirosul este un pic chimic, dar gustul nu se poate spune, este destul de dulce până nu-mi vine să cred că este fără kcal:-P. Deci, pentru această dată ar fi suficient, poate că am inspirat pe cineva, dacă încercați ceva, voi fi fericit pentru feedback:) |
Joi, 28 iulie 2016
Schimbați-vă gândirea și vă veți schimba singuri:)
Întrucât motivația și vorbirea nu sunt niciodată suficiente, este timpul pentru un alt articol, pe care l-aș include în „coloana” obișnuită adidași motivaționali.
În ultimele două luni sau cam așa, m-am simțit schimbat și aș vrea să vă spun care este trucul ... nu voi minți puțin când scriu că până de curând (și cumva o viață întreagă) am căutat la mine prin ochelarii mai întunecați! Nu a fost o zi în care să nu spun că arăt îngrozitor, că sunt dezgustător de grasă, că vreau dinți albi și păr mai lung și un fund mai mic și bla bla bla bla: -D ... că nu ca orice, că fac totul greșit, că Zuzka de alături este perfect și nici măcar nu trebuie să se străduiască atât de mult încât totul este nedrept ... doar alunecări și adidași clasici pentru femei, cu care doar strici ziua, pentru că nimeni în jurul tău percepe așa. Eram cam obișnuit cu aceste gânduri, pentru că ele erau întotdeauna o parte a vieții mele și probabil că nici nu-mi puteam imagina că altfel ar fi posibil ...
Viața după școală a fost de fapt cea mai frumoasă perioadă a mea și, în același timp, cea mai solicitantă ... Pe de o parte, am găsit o persoană, datorită căreia eram mega mega meeega fericită și cu care viața mea a luat o dimensiune complet diferită, am găsit pace (de la școală și învățare oooo mulțumiri mari:-P) și m-aș putea dedica mai mult mie, dar, pe de altă parte, dorința mea de perfecțiune m-a condus la diete fără sens care duc la mâncare excesivă. Au existat momente în care chiar nu am crezut că o pot schimba și am întrebat cu adevărat care este rostul unei astfel de vieți? Cum vreau să funcționez în continuare când nu am un lucru atât de banal ca mâncarea sub control? Mă priveam în fiecare zi cu dezgust.
A ajuns la punctul în care unul are doar două opțiuni ... fie să-ți amintești și să scoți armele: -D fie să renunți și să fii pentru totdeauna în capcane, în bula ta. Din fericire, am ales prima opțiune, deși probabil am fost motivat de mediu, mai degrabă decât de propriile credințe, să iau decizia inițială. Adică nu m-am crezut la fel de mult pe cât mă credeau cei mai apropiați. Sprijinul pe care mi l-au oferit un prieten, sora lui, mama mea, cel mai bun coleg și prieten de la serviciu și, nu în ultimul rând, cele două suflete ale mele de internet (florile P și J
Punctul A = reflecție aaa cântarul de bucătărie s-a dus la coș (okeeeeeeeej deci doar o lanternă:-D). Nu a fost doar asta, dar probabil este doar cel care urmărește macro-urile mult timp și cântărește mâncarea sau numără caloriile. Simțeam că nu pot mânca:-D. Ce este mult și ce este puțin? Cât de des ar trebui să mănânc, ce ar trebui să mănânc, am suficiente proteine, nu am exagerat astăzi? Într-adevăr, un milion de întrebări am învățat să găsesc singuri răspunsuri ...
De exemplu, am aflat că:
• îmi convine să mănânc o masă mare de 3 ori pe zi (uneori o gustare excepțional de mică sub formă de, de exemplu, Americana cu lapte de soia și bare de proteine sau proteine după exerciții) ca câteva porții mici. Îmi este mai ușor să-l planific la locul de muncă și în weekend și, pe scurt, aș obosi mai degrabă:-P.
• este mai convenabil pentru mine să iau proteine și grăsimi dimineața, pentru că astfel voi rămâne răcoros până la prânz și voi primi carbohidrați mai devreme pentru prânz sau după antrenament.
• Uneori am nevoie de ceva dulce sau de pâine albă, dar asta nu înseamnă că sunt slab
• Am învățat nu să rezolv macrocomenzile, ci să compilez mâncarea astfel încât toate ingredientele să fie reprezentate într-o proporție rezonabilă în fiecare curs, dar, de-a lungul timpului, am învățat și ce porțiune trebuie să rezist cât timp am nevoie.
Deoarece principala mea problemă a fost ZP, odată cu eliminarea problemei, lucrurile au început să-și asume propriul risc (și prin asta nu mă refer la chifle pe stomacul meu:-D). În fiecare zi am reușit, am fost mândru de mine seara și nu mai cunoscusem acest sentiment până acum. M-am bucurat că suntem în înghețată și nu am încurcat nimic, că am făcut pizza în timpul spectacolului și totul a fost în regulă, că am luat o lingură de vafe forțate de dimineață și nu a urmat nicio dramă. Eram fericit cu mine și în fiecare zi mă simțeam din ce în ce mai hotărât.
Când am găsit un echilibru în alimentație, am început să lucrez la gândire, dar încă nu obțin acest nivel atât de bine cum aș vrea, dar totul este pe o cale foarte bună ... da, totuși, îmi pare rău pentru unele mese și totuși au impulsuri = gânduri compulsive să merg umplute cu ciocolată și gogoși, dar încerc să las aceste gânduri să curgă complet liber și uneori pot chiar să râd de ele ... Îmi spun, așa că uitați de pisică:-D și fac ceva altfel pur și simplu nu mă ocup de mâncare. În ceea ce privește aspectul pozitiv, mă pot lăuda, mă pot lăsa să nu fac nimic atunci când pur și simplu nu vreau să merg la sală. Pot chiar să spun destul de des că îmi place de mine:-P. Mă bucur când port o rochie frumoasă, mă duc la o manichiură, cumpăr un ruj nou sau port o mască de păr:-D, fac doar lucrurile pe care le merit. Din moment ce mă tratez mai respectuos, mă simt și mai bine și poate arăt mai bine. În ciuda faptului că obiectivul meu principal acum nu este pierderea în greutate, corpul este pus laolaltă și pooooomalinky câțiva cm cade fără prea multă violență și de unul singur. Oricum, nu am un corp umflat și se adaugă la răceală.
Încerc să accept în cele din urmă acest corp. Găsind ceva drăguț pentru mine și aproape imediat mă simt mai bine în corpul meu. La urma urmei, îți petreci 100% din timp cu tine însuți: -D, deci trebuie să te obișnuiești cu ceea ce trebuie să te obișnuiești și să înveți să trăiești cu el cât mai bine. Nu știu dacă chiar l-am sugerat, dar lucrurile care mi-au fost extrem de enervante de multă vreme nu mi se par deloc atât de rele și când mă gândesc la faptul că o persoană ca mine nu mai este există oriunde altundeva în lume, ar trebui să fie oarecum mai plin de încredere, pentru că ceea ce ar dori alții să fie acolo unde sunt eu. cam asa unde esti TU acum. Totul este în capul tău! Acesta este un adevăr atât de brutal, încât îți interzic absolut să te certi despre asta:-P. incearca-l. încearcă să te privești mai puțin critic, încearcă să te lauzi, să recompensezi, să faci ceea ce îți place și cel mai important nu te compara cu ceilalți. ești tu și ar trebui să fii cel mai bun prieten al tău. Acesta este trucul meu pentru o viață mai bună, încearcă-l cu mine:)