@ lucia006 Recomand diverse caju la micul dejun, ovaz, hrisca in laptele de soia. la acel fruct proaspăt și gustos 🙂 este delicios.
Păstrați produse de patiserie pașnice la micul dejun. Cumpărați cereale integrale de calitate, albe și ieșiți cu cârnați. Pentru cină, luați legume fără patiserie ca salate sau ca farfurie căptușită. Coaceți-l, faceți o udare bună cu gălbenuș și ierburi și îl aveți 🙂 și în două luni aveți 5 kilograme în jos. Și dacă mențineți dulciurile și salinitatea la minimum, atunci permanent permanently firimituri.
@ lucia006 salut, nu cred că ar trebui să săriți complet de patiserie, mai degrabă vă sfătuiesc să înlocuiți patiseria de făină albă cu integrală, graham, întunecată
De asemenea, nu mănânc produse de patiserie și o înlocuiesc cu, de exemplu, mai multe legume sau nimic. de ex. 2 parcuri cu roșii, piper, brânză, ketchup. sau friptura de vita cu ketchup, sunca si legume. sau salată de legume cu pui.
Am lăsat deoparte orez, cartofi și paste albe. a inclus o mulțime de carne, legume, cuscus, paste din cereale integrale
mi se potrivește, nu am gust pentru dulce, nu mă uit, au scăzut câțiva kg, dar am puțină mișcare. dieta asta mi se potrivește și m-am obișnuit rapid cu ea. bineînțeles, când grătarem pâine atât de proaspătă, nu pot rezista 🙂, dar mă simt mega plin.
@ mima4 Nu l-am mâncat în viața mea, îl pot mânca? 🙂 și cum se pregătește de fapt? 😖
@ lucia006
adevărul este că poate fi consumat, foarte potrivit pentru micul dejun, bine semănat.
Puneți 10 grame de lapte de soia într-un vas ceramic, turnați apă clocotită (aproximativ 1,5 copii), amestecați, adăugați 40 de grame de fulgi de ovăz (sau combinați cu alte fulgi), puneți la cuptorul cu microunde timp de 2 minute. întregul va fierbe, îl lăsați în repaus 5 minute, apoi adăugați fructele tocate mărunt (de exemplu, ananas, struguri, mere feliate), sau o bucată de scorțișoară, miere, sirop de agave (netradus), premixat și papas 🙂
@danielllka, dar am citit, de asemenea, că ar trebui să fie întuneric și pe măsură ce scrii cereale integrale, dar am auzit deja despre asta, nu prea contează pe cine să omit, așa că am fost atât de deplasat încât, în ansamblu, am ar trebui să funcționeze fără pâine 😒 așa că voi încerca să trec doar prin întuneric !
@monyccka, te rog, fă cum faci tu dressingul ăla de la iaurt la salată?
puteți avea șuncă și brânză cu legume, de exemplu 😉. La micul dejun, un fruct sau o farfurie de legume, dacă îți plac prăjiturile sau ouăle, clătitele cu banane, vei vedea ce poți încerca să înlocuiești (cel puțin din când în când pentru a nu suferi atât de mult 🙂) cu pâine din plante sau produse de patiserie (de exemplu, amarant, nuci sau hrișcă). Veți vedea ce vă place.
(și sunt epuizat !
@ mima4 no cipana, sună atât de complicat încât, atunci când o voi putea face cu primul meu fiu, voi fi fericit 😀 pentru că am de vreo 2 ori pe zi de adus 😎
@vroni există o problemă, așa cum am scris, că nu-mi plac aproape niciun fel de legume, nu mă pot forța să mănânc, mănânc doar castraveți și ridiche, altele decât când sunt gătite ca morcovi, varză, ardei și roșii numai vara 😖
@ lucia006 dar dacă vrei să reglezi greutatea și să mănânci de 2 ori pe zi, atunci ia-ți rămas bun de la ea 😉
MUZICA este de cel puțin 4 ori pe zi în doze mai mici . - aceasta este baza.
Chiar dacă nu o urmez acum. târziu draga mea și eu ne-am ridicat, am luat micul dejun la 11:00 . acum am de gând să pregătesc prânzul 😀
@ lucia006 incearca mai multe legume, o fac asa, branza de oaie, cateva felii de sunca de curcan/in fotografie deja am fost furata de una mica/si legume din gradina/noo, cu siguranta mi-ar fi dor de ceapa din dimineața😀 /:
@ lucia006 aha scuze acum am citit că nu îți plac legumele 😲
Ei bine, cerealele nu sunt (presupuse) pentru oameni, așa că, din acest punct de vedere, nu contează ce produse de patiserie mănânci. Dar principalul lucru pentru a înlocui cola - să zicem cu kombucha - este dulce, conține substanțe stimulante natural, astfel încât să îl puteți gusta. 2 litri de cola pe zi sunt într-adevăr un masacru, cu cât îl bei mai mult, cu atât ai mai mult gust, așa că probabil ar trebui să încerci să cauți mai întâi un înlocuitor pentru cola și apoi pentru patiserie. Și aș încerca diferite legume, nu sunt doar roșii sau ardei, poate puteți adăuga câteva gusturi.
@ lucia006 salut. În funcție de ceea ce scrii, mănânci complet prost. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă schimbați întreaga dietă și stilul de viață. În străinătate, găsiți timp să mâncați de 4-5 ori pe zi. Și faptul că nu este posibil să faci dietă, este necesar să înveți că și mama trebuie să mănânce. Și începe să bei apă sau ceai. Fără cola. Uneori puteți folosi cola. Nu trebuie să anulați totul cu produsele de patiserie, ci să includeți fructe și legume în sala de mese. Și salamurile și șunca sau parcurile au prioritate. Este foarte sărat. Nu spun că renunțarea va fi completă, ci doar să-ți dai o vacanță din când în când. Și include ajjogirty, fulgi de ovăz și diverse caju în sala de mese. Trebuie să fie variat. Iar dacă vrei să slăbești, îți recomand să limitezi carnea de 1-2 ori pe săptămână.
@ lucia006 ja ta chapem . nici eu. Aș prefera să mănânc 3 parcuri doar ca să nu am roșii 🙂)). avantajul meu este că nu trebuia să merg prea mult la patiserie. și beau apă, ceai. Nu-mi plac alte băuturi sau bule. și cu cât bei mai multă apă, cu atât metabolismul și pierderea în greutate sunt mai rapide. Mâncarea pe care ați scris-o din carne îi place să conțină mulți carbohidrați și este luată de la ei.
deci depinde de tine ce vrei. fie încercați-o și va funcționa, fie veți rămâne cu kilogramele sau veți găsi o altă cale.
când văd că ceea ce fac are sens și că greutatea scade, mă bucur să mănânc roșia pentru că știu că nu mă voi deranja și nu mă voi îngrașa. ideea este să schimbi modul de viață, să trăiești mai sănătos.
Gah. Așa că au vrut să elimine produsele de patiserie, să redistribuie mâncarea în 5 porții și să nu cumpere mai multă cola. Ceea ce nu este acasă nu poate fi mâncat sau băut acasă 🙂 în caz contrar, omițând produsele de patiserie pe care le veți elimina atunci când continuați să adăugați liathectolitri de zahăr. Există aproximativ 250g de ea în cola. În acei doi litri. Aceasta este straaaaaaaaaaaaaasne vela.
Și iată pansamentul pe care îl fac iaurt alb aromat după gust. Usturoi, zerucha, uneori iaurt pur. piper tzatziky și castraveți murați, bețele Îmi iau un timp bun din mungo și nu mai au nevoie de chich 🙂
Întotdeauna îmi vine în minte că, dacă nu vă plac legumele crude, încercați să le coaceți, aburindu-le, de exemplu morcovi, kalerabs, broccoli, conopidă și iaurt încă cald și luați cina cu noi 🙂
@broskilinka Nici măcar nu mă mir că nu te simți dulce când mănânci atât de mult ketchup 🙂 Cârnați - este doar făină și carne minimă.
@ lucia006 Dacă cineva dorește să mănânce sănătos, ar trebui să apeleze la o dietă vegetariană, vegană sau macrobiotică. Treceți din dietă lapte, făină, zahăr și mâncați mai multe legume (calme și gătite, nu trebuie să fie doar crude), leguminoase, cereale și semințe. Este necesar să vă uitați la cărțile de bucate vegetariene, să vizitați un magazin de produse naturiste. Așa lucrez doar că mănânc carne, dar am omis pateurile, cârnații, cârnații.
Puteți înlocui produsele de patiserie cu terciul menționat, pâine pufoasă sau dacă aveți acasă o brutărie de pâine, puteți să vă coaceți propria pâine integrală 🙂 Aceste terciuri se prepară foarte repede, acesta este un avantaj și se „umflă” în burtă și astfel săturați 🙂
Făina se găsește și în cârnați, deci nu este suficient să omiteți doar produsele de patiserie.
În general, nu cred că este foarte important să săriți peste un singur aliment și să vă așteptați să slăbiți. Aceasta este o schimbare generală a stilului de viață, altfel va apărea efectul yo-yo.
Dar dacă vrei doar ceva rapid și drastic, în astfel de cazuri, prietenul a lucrat la acele pâine pufos și la măcriș. A durat o lună, a slăbit, apoi a mâncat din nou normal.