Miro Vesely katoo: care este această întrebare? scrii că tocmai ai mâncat 2 zile și ai 2 kilograme în plus. Deci poate știi ce să faci - nu mănâncă. BIO CLA cu siguranță nu vă va ajuta. Data viitoare trebuie să vă refuzați. Știu, este greu, așa că nu vă faceți griji dacă nu a funcționat prima dată. S-ar putea să durezi mai mult data viitoare. Este o chestiune de practică și determinare.
Ivo Tilina: Acordați atenție și făinii albe și produselor din făină albă. Este ca și cu zahărul, și ele scurg cromul.
Tilina Ivo, ai dreptate când nu mănânc dulciuri sau gust dulciuri. Nu am văzut melasă de trestie nicăieri în magazin, cu siguranță se găsește doar în Bratislava. Probabil voi face broccoli cu aburi.
Ivo Tilina: Am căutat-o în literatură. Dintre alimentele obișnuite, cartoful are cel mai mult -33 apoi păstârnac 13 micrograme la 100g. Doza zilnică recomandată este de 50-100 micrograme.
Ivo Tilina: Cu un consum mai mare de zahăr, cromul este levigat din corp. Ciocolata caldă îți va îmbunătăți starea de spirit doar pentru o vreme. Dacă doriți ceva cu o dispoziție proastă, amestecați tărâțe de ovăz în chefir și beți-o. Este un antidepresiv natural, fără efecte secundare. Cromul se găsește și în alimentele cu cereale integrale, o mare parte din acesta este în broccoli. Cel mai bun remediu împotriva pierderii de crom este să consumați alimente îndulcite cu zahăr (dar și miere) într-un mod foarte moderat. Există, de asemenea, mult crom în melasa de trestie și conține o cantitate imensă de alte minerale.
Miro Vesely Chromic? Ei bine, prefer pastilele. Altfel paraorechie, gențiană, cheddar, semințe de floarea-soarelui - numai papy relevant pentru energie.
Tilina Miro mulțumesc, poate va fi legat de nivelurile scăzute de crom. Vă rugăm să recomandați câteva alimente care conțin crom. Este adevărat că înainte de zilele noastre avem diverse fluctuații în hormoni și stări de spirit și ce este mai bine pentru o stare proastă decât o bucată de ciocolată fierbinte? Și o bucată mică nu este suficientă, este necesar să mănânci din ce în ce mai mult și totuși ....
Miro Vesely Tilina: Mă întorc la acel gust dulce înainte de menstruație: femeia are un metabolism bazal ușor mai ridicat în această perioadă, deci dacă consumul este mai mare, corpul cere mai mult. Preferința pentru dulciuri poate fi apoi legată de modificări hormonale, cu niveluri mai ridicate de estrogen. Femeile care se ascund pentru greutatea lor se vor teme în această perioadă că greutatea va crește și va începe o dietă mai strictă. Acest lucru este nerezonabil, deoarece greutatea mai mare este cauzată de retenția de apă, nu de grăsimi, iar o dietă „prescrisă” fără rost în zilele noastre este un act atât de nefiresc încât organismul forțează pur și simplu un aport crescut. Femeile care au atacuri de foame înainte de menstruație pot fi ajutate adăugând ceva mai multă mâncare decât de obicei timp de câteva zile în această perioadă, ca măsură de precauție. Atunci corpul poate să nu „ceară” atât de rău bunătatea. Cât costă? Acest lucru este foarte individual.
jeny Gustul dulce poate fi rupt cu ușurință prin zdrobirea morcovilor, chiar și cu un măr mărunțit, sunt în favoarea faptului că este nevoie de fructe și un proxenet sub forma unui măr nu este nici măcar o transgresiune, dar sfărâmatul morcovului ajută
Miro Vesely Andrej Danek: Aș recomanda eliminarea acelui dinte dulce cât mai curând posibil. cu cât o persoană mănâncă mai sistematic, cu atât este mai puțin pronunțată. Am fost puțin ajutat de băutura viaredin, amestecată în a 7-a pătură. are suficientă cofeină, așa că se trezește și, printre altele, există crom. poate ar putea ajuta la depășirea primelor săptămâni. dar ferește-te, doar o dată pe zi, pentru că este „bun”, adică nu fără energie. cel mai bun este vanilia și căpșuna, cel mai rău este o căpșună sălbatică, are gust de nisip.
Ivo Andrej Danek: 8 kg în 3 săptămâni este prea mult. Nu vă mirați că acum corpul se răsucește cu Tine după bunul plac. L-ai tratat vitreg. Nu face un cap atât de greu din gemurile alea. Am și zile în care nici măcar nu m-aș ridica din pat fără un mic dejun dulce. Zaharul din fructe are un IG scăzut. Pur și simplu le întindeți pe pâine prăjită neagră, fără margarină sau unt. Dar faceți o greșeală mult mai mare și asta este să permiteți foametei să vă copleșească. De ce nu cumperi sandvișuri negre uscate și mănânci câteva dintre felurile principale? De asemenea, este o astfel de problemă să împachetezi o portocală cu tine când mergi undeva? Consumul de alimente în porții mari nu este bun și cel mai rău lucru este să mănânci doar de două ori pe zi.
Andrej Danek După 3 săptămâni, datorită sfaturilor din carte, am pierdut 8 Kg din 115. Dar este clar pentru mine că va fi din ce în ce mai dificil, probabil nu doar pentru că corpul intră într-un mod de economisire și cât de departe este pot pierde în greutate dintr-un pachet mai mic, dar dacă pot să o fac mental.: -/
Încep deja să se arate când încerc să arăt gustul pentru dulciuri, voi mânca îndulcitori artificiali, ceea ce nu mă deranjează încă, cel puțin aș vrea să cred. Cu câteva zile în urmă, însă, am cumpărat gemuri cu consum redus de energie îndulcite cu zahăr din fructe, care au aproximativ 430 KJ. Le-am încorporat în acele rații de 5.500 de zile. .
Un alt lucru pe care nu-l pot face este mesele obișnuite - ultima săptămână doar de 3 ori pe zi și ultimele 2 zile am reușit-o doar de 2 ori pe zi, dar și doze mai mari ... s:-( s:-(.)
Sper sa nu mai mananc. s8-) s8-)
Sunt liniștit că toate acestea sunt mai puține pericole energetice. s8-) s8-)
Miro Vesely Cura cu orez este o prostie, am tratat-o deja pe un subiect separat pe acest site. Motive acolo. Nu mănânc orez, are o cantitate inutilă de energie, prefer legumele înăbușite decât orezul decât orezul. Cât de calm poate fi consumat orezul, dar când adăugați aportul de energie, veți descoperi că acesta (sau alte feluri de mâncare) nu poate fi consumat prea mult. pur și simplu nu dă roade
Miro Vesely Ei bine, nu aș recomanda să consumi orez des dacă vrei să slăbești. Mai bine îl înlocuiți cu legume și îl aveți în beton.
Miro Vesely Înger: totul se schimbă la vârsta ta, așa că ți-aș recomanda să te concentrezi doar pe dietă și exerciții fizice. Nu lăsa greutatea să te deranjeze. Văd că știi exact unde ai greșit - aceasta este o situație destul de ideală. Știi exact ce să faci ca să mănânci sensibil. Mănâncă regulat, nu mănâncă dulciuri, iar sportul te va ajuta cu siguranță. Nu știu dacă este o strategie bună să vrei să slăbești față de greutatea ta inițială, deoarece greutatea „originală” era pentru copii și încet începi să devii adult. Acest lucru este legat și de schimbarea înălțimii și a proporțiilor corpului, așa că vă rugăm să uitați de greutatea copilului dumneavoastră. Acest lucru este similar cu dacă aveam vârsta mea (aproape 42 de ani) și la 192 de ani dorea să aibă 45 de kilograme frumoase - sau cât aveam înainte de pubertate ...
Angelic L-aș întreba foarte mult pe cei care m-ar putea sfătui. Am doar 15 ani, până la sfârșitul vacanțelor de vară aveam 170cm și 54kg. Dar am mers la liceul din oraș, unde trebuie să locuiesc într-un internat, am început să mănânc prost acolo, am mâncat multe dulciuri, mi-a fost dor de prânzuri, nu am făcut sport. Astăzi, la o înălțime de 170 cm, cântăresc 65 kg. Așadar, în jumătate de an am câștigat mult, peste 10 kg și nu știu cum aș putea pierde în greutate din greutatea mea de inundații. VĂ ROG SĂ MĂ AJUTAȚI! s:-( s:-(
Miro Vesely Zuzka: Este mult mai ușor să dobori 8 lire sterline dacă ai 200 de lire sterline. Ultimele kilograme „la perfecțiune” se agită cel mai tare. Știu că ați dori să auziți câteva sfaturi despre cum să evitați o afecțiune precum gustul pentru ciocolată, dar probabil că nu există.
Singura cale este, probabil, în prevenire - avem gust foarte des după dulciuri după un timp de foame, de exemplu, dacă merg în oraș pentru a aranja după-amiaza, nici măcar nu observ și trec 3-4 ore. Acesta este un moment în care toată lumea este deshidratată și flămândă, dar responsabilitățile ne fac să nu ne gândim la asta. Apoi, ocolim patiseria și brusc o „criză”.
Și prevenirea nu este să mori de foame. Este necesar să mâncați și să beți în mod sistematic, atunci astfel de condiții abia apar. Aveți fulgi de soia sau nuci în rezervă într-o rezervă (aproximativ 1000 kJ) și, dacă aveți ceva timp, luați câteva dintre ele și beți cu apă curată (sau cu o masă nesaturată). Dacă nu o faceți târziu, este garantat că vă va ajuta. Ideal pentru a avea un castravete sau alte legume care pot fi păstrate. Am verificat. Poate alții te vor sfătui cu privire la trucurile lor.
Încă o opțiune: data viitoare, scrieți toate detaliile atunci când aveți o „criză”. Scrieți ce a precedat mâncarea, ce ați mâncat și ați băut în acea zi și când. Nu te-ai enervat pe cineva și altele. Uneori, mâncând compensăm furia, tristețea sau alte probleme.
Miro Vesely alena: Vă recomand să alegeți o dietă eficientă, astfel încât să o puteți mânca permanent. Deci, pe baza unei diete sănătoase, nu doar a unei reduceri drastice a veniturilor.
alena Acum 4 luni am renunțat la fumat nu credeam că are un astfel de efect asupra greutății, dar astăzi și după Crăciun am 8 kilograme mai mult decât în 9/05 am nevoie de o dietă eficientă de 172 cm și cântăresc 84 kg în aprilie I va avea 40 vă rugăm să ne informați
Tilina Miro îmi pare rău, m-am înșelat, dar greșeala se strecoară. Ai dreptate, erau kJ.
Miro Vesely Tilina: Presupun că a scris numerele kcal despre kJ.
Tilina Doamne, cum poate oricine să stea la 5.000 kcal pe zi. Cumva nu pot supraviețui, mă bucur dacă pot să mă încadrez până la 7500 kcal. În caz contrar, cei 13 și 15 ani care răsună aici cu acele 43 de kilograme sunt un des serios. Ar trebui să vorbească cu părinții lor, deoarece sunt adepți ai anorexicilor. Sper că fiica mea are alte griji la această vârstă decât auto-observarea nesănătoasă. Deci, cu siguranță nu am plâns așa la această vârstă. Bărbaților încă nu le place emaciația/ce credeți voi? /. Fetelor, înscrieți-vă pentru un inel, de preferat dans sau sport, transpiră mult și atunci nu trebuie să urmăriți dacă mănâncă 10 grame de orez mai mult sau mai puțin. Și te va aduce la alte idei.
Brušáky - 100 este o forță. Mi-a rămas stomacul după naștere și stomacurile alea nu își iau credința. Sunt doar o mamă și burtica aceea nu va mai fi ca o farfurie. Nu spun că slănina mea iese în evidență, nu este la fel de fermă ca pe vremuri.
Apetitul meu pentru dulciuri dispare mai ales înainte de menstruație. Apoi aș mânca și un vagon de biscuiți. Este probabil un nivel turbulent de hormoni. Poate că v-ar ajuta un produs cu crom, ce credeți?
Miro Vesely Egg clear, este bine. La o astfel de vârstă, totul se schimbă rapid, așa că o vei face cu înțelepciune dacă iei o dietă sănătoasă (vezi literatura), adică relativ puțin, dar foarte variat.
m http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie/bmi.php m aici este un calculator IMC. Numerele dvs. vorbesc despre un IMC de 19,4, care este norma.
Miro Vesely ehm: greutate destul de cool. m http://www.chudnutie-ako.sk/kalkulacie/bmi.php m
Pajo Bună, um, cred că este o rușine să țineți dieta pentru înălțimea și vârsta dvs. Destul de absolut dacă nu exagerați cu Cola, înghețată, dulciuri și mese cu Mc Donald's:-)
Miro Vesely eu: La vârsta ta, evoluezi rapid și lucrurile se schimbă. Cu siguranță nu vă sfătuiesc să continuați să faceți încercări fără sens să nu mâncați. Mâncați o dietă sănătoasă, o mulțime de legume și fără lucruri nesănătoase - nimic de prăjit, fără prăjituri dulci, chipsuri, burgeri. Voi învăța elementele de bază ale nutriției raționale și le voi urma. Este suficient și nu vei avea probleme cu supraponderalitatea. Dimpotrivă - dacă încerci să nu mănânci, te așteaptă fie obezitatea, fie anorexia - nici nu știu care este cel mai rău.
Freud Dikiy. Am crezut că nu este drăguț. Deci, cât de repede o vei suporta. Întâlnirea asta va face plăcere! Tată
Freud Shaddam, crede-mă, ar fi putut să mă ia și pe mine. Când faci cu adevărat râșnițe în fiecare zi, începi doar 20 și ajungi la 100. Îți invidiez din nou greutatea pierdută, cam nu pot.!
Shaddam Freud: 100 de abdomen este grozav! Am o problemă care mă obligă la 40 de ani
Miro Vesely Oprește-te o lună - două complet sare și împacă. Atunci mâncarea pe care nu o simți astăzi îți va părea, de asemenea, suficient de dulce. Nu văd altă cale. Uneori devin puțin dulce, dar în mod excepțional. E energie irosită. Greu de înlocuit, îndulcitorii artificiali nu sunt cel mai bun mod. Dar poți începe cu ei. Practicarea este foarte bună. Și sunteți câțiva dintre voi din est, astfel încât să puteți avea și o întâlnire.
Freud Bună! Beau apă curată, aproximativ 3 litri pe zi, chiar și 3,5l. Poate nu mă cred, dar chiar cântăresc și notez tot ce mănânc. Am ceea ce am scris și chiar nu primesc orice nu este în listă sau mai mult pentru că îl am deja dezlegat și gata. Seara am băut câtă apă am băut. În toată săptămâna nu am spart-o o dată, chiar cu nimic. Am mâncat repede 5000kJ, altfel Mănânc mai puțin. Poate că chiar ai nevoie de corp ca să te obișnuiești sau îți amintești încă de sâmbătă. Am fost la sărbătorile anilor 50, așa că după 5 săptămâni am încălcat dieta, probabil că va fi:( Vom vedea Apropo, toată lumea râde aici, am mese atârnate pariuri pe frigider.Komicke!
Miro Vesely Freud: Am cântărit înainte de a mânca, adică gătit. Dacă nu slăbești, poate fi o coincidență sau bei minerale cu un conținut ridicat de sodiu. Sau cântărești și mănânci mai mult decât este necesar. Dacă greutatea nu scade într-o săptămână, încercați să puneți cu strictețe tot ce puneți pe listă cel puțin câteva zile, fără excepție. Acest lucru va dezvălui unde este legat. În plus, de multe ori nu primește ceva cu care ar trebui să scrie cu:-) s:-)
Freud Mulțumesc Kathka! M-ai încurajat cu adevărat. Până acum a scăzut cel puțin un kilogram pe săptămână și acum că am început această dietă, nimic. Se pare că organismul trebuie să se obișnuiască cu ceva nou. Mulțumesc! O zi frumoasă! Papa
kathka Freud: Nu fi trist, uneori parcă nu se întâmplă nimic pentru o vreme și apoi scade cu mai mult de un kilogram pe rând (cred că în scurt timp). Doar țineți:-)
Freud Bună, azi m-am aventurat după o săptămână. Nici un kilogram în jos. Nimic.
Freud Bună, Miro! Din nou. Trebuie să întreb ceva. Sper să nu arăt ca un prost complet, dar chiar nu m-am gândit la asta. Când legați mâncarea la prânz (de exemplu piept de pui, orez sau cartofi), îl legați în stare brută. sau numai după gătit? Simt că l-am stricat până acum, dar nu este o astfel de tragedie, deoarece într-o zi consum până la 5000kJ, aproximativ 4700kJ (se pare că am descărcat deja stomacul din dieta anterioară), așa că am niște rezerve acolo. Cu toate acestea, vreau să știu că voi fi atent la el. Desigur, ei îmi spun că orezul va lua apă numai după gătit, dar greutatea este Același lucru, dar un astfel de răspuns nu mă mulțumește. Cu cât mă interesează mai mult o dietă rațională, cu atât încerc mai mult să-mi cresc apetitul pentru a putea ajunge din urmă, chiar am reușit să încep corpul meu și, în cele din urmă, să blestem: ) Și altceva. 5500kJ este valoarea calculată numai pentru bărbați sau femei. Nu avem femei. Dacă se întâmplă cineva să știe adresa de internet pentru exerciții cu o minge potrivită, o voi face Mulțumesc pentru tot, salut pe toată lumea și țin pumnii!
livia janaf: Potrivit observației mele private, femeile obțin de obicei „din disperare”: mănâncă unele probleme. Băieții se îngrașă când sunt bine.
Din propria mea experiență: kilogramele au început la fel (foarte încet, bineînțeles) când m-am trezit: am început să lucrez și am avut succes în robot. Înainte, în timpul studiilor, căutam o evadare de la datorie în bucătărie și să suplinesc lipsa experiențelor plăcute.
Am slăbit cel mai mult când mi-a sărit farfuria și fiecare urcare din pat a fost foarte dureroasă: așa că am preferat să nu mănânc. Atunci l-am întâlnit pe soțul meu, ceea ce m-a ajutat să obțin o experiență greșită. Nu vă doresc boală și nu vă recomand, vă doresc cu căldură oameni drăguți din jurul vostru.
E bine că ieși din casă. Bucurați-vă de acele momente afară. Sunt doar ale tale. În mod ideal, ar fi să cunoaștem alte femei, să vorbim cu bărbații lor, să stăm pentru copii. După o astfel de curățare mentală, probabil că vă va fi mai ușor să mâncați legume de cel puțin 5 ori pe zi și să lăsați conținutul în frigider în repaus.
Cred că pierderea în greutate a femeilor începe cu adevărat în cap: într-o dispoziție pozitivă.
Nu te mai gândești la mâncare, kilogramele încep să piardă mai ușor.
Eva știe multe despre optimism și efectele sale. Contribuțiile ei la discuție vă pot ajuta.
Scrie chiar dacă vei reuși și mai ales dacă nu vei reuși.
Miro Vesely janaf: Voi încerca să generalizez - deși probabil nu te va ajuta, dar cel puțin în efortul de a consola cuvinte: Nu ești singur în asta. După schimbarea situației de viață, o persoană câștigă adesea în greutate. Începerea unei căsătorii, un copil, cumpărarea unei mașini, schimbarea locului de muncă. Acestea sunt întotdeauna situații cu risc de obezitate. Dacă se întâmplă acest lucru, este enervant și nu este ușor să îl schimbi.
Pentru a nu o „mânca”, probabil că vrea să o dorească în primul rând. Și asta înseamnă hotărârea de a suferi inconvenientul de a nu mânca. Este foarte, foarte neplăcut, pentru că vrei cu adevărat ...
Puteți ascunde cât mai multă mâncare de la vedere sau o puteți îngheța. Nu aveți nimic tentant acasă, cum ar fi bomboane de ciocolată, budinci, mezeluri, biscuiți. Știu, este ușor să scrii „de la masă” e mai greu să fii ocupat la muncă toată ziua, ceea ce este obositor și sunt frecvente pauze în bucătărie cu bunătăți.
De fapt, sper ca o bunică să vină cu ceva mai bun decât mine.
Shaddam Este destul de individual, depinde de cât de mult din cei 82 kg sunt mușchi și de cât de multă grăsime. De asemenea, ce schelet ai - cineva este în mod natural mai larg și nu înseamnă că este gras. Nu este ideal să evaluezi doar înălțimea și greutatea în opinia mea.
Dar, deoarece cineva se bazează doar pe aceste două date, este adesea folosit
(înălțime în cm) - 100
și veți obține o astfel de estimare de top. Ar fi 80 kg pentru tine, ceea ce este perfect.
Mai crești ? Dacă da, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate încă