În primul rând, voi repeta ceea ce ați citit aici de mai multe ori - asta nu există o dietă sănătoasă . Este doar o fabricație de diferiți indivizi care încearcă să vă vândă minunile lor din jungla Amazonului sau zahărul din flori de lotus. Din păcate, în ultimii ani, s-a dezlănțuit în jurul său propaganda isterică, iar omul obișnuit de astăzi este deja convins că trebuie să mănânce sănătos. Nu poate, dar poate TREBUIE SA. Și când vei începe să te bagi mai mult în el, vei descoperi că el nu prea știe de ce.
Modul în care oamenii se lasă purtați de o dietă sănătoasă
Sigur, vă va oferi 20 de exemple de cancer, toate acele mantre precum „zahărul este rău” și prostii similare. Dar adevărata cauză el nu știe, iar după câteva minute de întrebări vizate începe să fie pierdut. Și este dintr-un singur motiv. Este doar efectul unui adevăr crud cu care propaganda Hitler a venit - și asta „O sută minciună repetată este adevărul”. Și astfel încât auzise atât de multe despre nevoia de a mânca sănătos de atâtea ori și de la atât de mulți oameni, încât subconștient credea. Și a început să o ia așa cum adevăr.
Așa că am început inițial cu asta. Am plecat și așa acum vreo 5 ani fa-ti de cap. Paradoxal, de la oamenii pe care i-au avut obiceiuri mult mai rele ca mine. Dar, din moment ce nu știam despre asta, nici nu știam că fac prostii. Am studiat gratuit dealul literaturii, am urmărit dealul „experților” sau am încercat să mențin totul presupus sănătos. Mai puțin de 2 ani mai târziu, deja zăceam în spital, unde am căzut dintr-o dietă sănătoasă. Și acum nu pot decât să mulțumesc stilului meu de viață foarte activ pentru că l-am realizat într-un timp atât de scurt. Pentru că fără ea, nu aș fi putut să-mi dau seama niciodată. Sau poate doar când ar fi prea târziu.
Stil de viață activ?
Din păcate, astăzi majoritatea oamenilor „sănătoși” lucrează astfel tot timpul. Și cred asta stil de viață activ înseamnă să mergi la sală de 3 ori pe săptămână sau să alergi o jumătate de oră. Și 2-3 schiuri iarna. Cu toate acestea, acest lucru este clasic viața de birou, cu o activitate minimă în comparație cu ceea ce organismul are cu adevărat nevoie. Pentru că poți începe să te gândești la un stil de viață activ dacă ești în picioare cea mai mare parte a zilei și să o faci în fiecare zi faci sport. Sau purtați cărămizi pe șantier toată ziua.
Atunci este clar că la un nivel atât de scăzut de activitate nu au nicio modalitate de manifestare deficiențele unei diete „sănătoase”. Organismul nu consumă mult și, prin urmare, poate fie să înlocuiască parțial deficiențele nutrienților importanți, fie să se adapteze parțial la acesta. Sau poate funcționa pur și simplu subnutrit chiar ani. Și nu trebuie să-i oferi ceea ce îți place. Cu toate acestea, încercați să lăsați un astfel de corp să pornească maraton, și se varsă după câțiva kilometri. Nu ți-ar veni să crezi cum se ocupă alergătorii de astăzi cu dieta. Să fii și mai „sănătos” și să alergi mai mult cu un kilometru. În același timp, un maraton este o performanță care poate fi antrenată pe o dietă obișnuită in cateva luni. Fără pantofi speciali, fără echipament special, doar în pantaloni de trening. Ultima dată am văzut chiar și un videoclip pe YouTube al unei femei din America de Sud care alerga pe o distanță de 160 de kilometri ultramaraton într-o fustă și prostituate. În primele 10 locuri ale ultramaratonului erau 9 femei din același trib indian. Ceea ce au mâncat o dietă foarte asemănătoare cu a noastră.
Cum să te aperi
De aceea nu are deloc sens abuzează dacă mâncăm sau nu sănătos. Odată ce este prost și nu există, nici măcar nu are sens să ne ocupăm de asta. Mai degrabă, are sens să ne adresăm celui proces, ceea ce uneori ne determină să luăm în serios astfel de lucruri. Cu toate acestea, deoarece este un proces subconștient și mulți dintre acești exponenți îl știu foarte bine, este foarte dificil să i se opună. a apăra. Și nu va funcționa prin mijloace convenționale.
Sunt împotriva ei a invatat sa apere un mod foarte eficient care funcționează în toate domeniile vieții. Când cineva mă începe cu ceva a speria, așa că mă opresc imediat din ascultare și o ignor sau atac înapoi. Pentru că atunci când cineva te sperie, te vrea Control. Și folosește unul dintre cele mai mici instincte pentru asta oprește logica și alte sisteme superioare, coborând efectiv barierele și deschizându-vă complet porțile către mizeria care se revarsă asupra voastră. Prin urmare, este bine să o opriți chiar la început. Și să nu-i dai drumul intimida. În interesul propriu. Pentru că dacă dai drumul, începi un proces subconștient asupra căruia nu ai absolut niciun control.
Fă-o de câteva ori și te afli în ea ghid. Și acum nu vorbesc doar despre sănătate. Așa funcționează muncă („Dacă nu absolviți școala, nu veți avea un loc de muncă”), bani („Dacă nu faceți un credit ipotecar, nu veți avea unde să locuiți”), relații („Trebuie să faci pe plac tuturor, altfel nu vei avea prieteni”), sau orice alt domeniu al vieții. Una pleacă manipula în ceea ce merge împotriva lui. Și victima se întreabă de ce întreaga lume este atât de rea cu ea când face totul „bine”.
Și așa este cu dieta magică „sănătoasă”. E o mizerie ca apa într-un coș. Și cu cât te oprești mai repede și începi să mănânci ceea ce îți place, cu atât mai bine pentru tine.
Și de ce trebuie să mănânci ceea ce îți place?
Pentru că corpul tău este de un milion de ori mai inteligent ca toți experții din lume împreună. El și-a dezvoltat propriile mecanisme pentru a ști ce are o greseala, de unde câştig, și cum tu a forta, să i-o dea. El a dezvoltat aceste mecanisme milioane de ani, nici medicina sau biochimia de astăzi nu înțeleg marea majoritate a ceea ce se întâmplă în corp. Și după mai bine de un secol de cercetări, ei știu foarte bine ce funcționează Mai mult sau mai puțin favorabil pe corp. Și chiar și numai după lungi examinări, teste și analize croit pentru o anumită persoană.
Cu toate acestea, corpul nostru este deja echipat inteligență strălucitoare, ceea ce ne anunță de mai multe ori pe zi că are nevoie cât mai mult posibil. Și putem fie a adapta, dă-i-l sau putem începe a învinovății, că nu este sănătos și nu i-l dați. În primul caz, corpul nostru îl învinuiește aproape imediat recompense, în acest din urmă caz este un bogat sete de sine.
Această inteligență se manifestă prin a fi în acel moment avem gust pentru ceva. Și dacă ne lipsește ceva foarte mult, atunci avem gust teribil de grozav pentru o masă specifică. Despre care organismul a fost învățat de mulți ani că conține cea mai bună combinație de nutrienți într-o situație dată. De aceea ne face să ne placă mâncarea. Și cu cât deficiența pe care o avem în organism este mai mare, cu atât mai mult escaladează gusturile noastre. Pentru a te obliga să mănânci ceea ce îți place cât mai curând posibil.
Acest lucru este destul de comun în diverse diete. De exemplu, atunci când o persoană ia o dietă fara grasimi (pentru că sunt rele și primești un atac de cord de la ei), așa că în 2-3 zile o persoană va începe să aibă un gust imens pentru tot gras. Brânza prăjită cu cartofi prăjiți, burta de porc la cuptor sau mirosul de slănină prăjită în acest caz pot provoca chinuri severe. Și mai ales astfel de diete se termină după câteva zile, astfel încât o persoană literalmente devorează ca un porc. Pentru că organismul știe foarte bine că fără grăsimi va funcționa nu voi.
Apetit excesiv
Pe de altă parte, este necesar să fim atenți la vechea regulă familiară - „Totul doare foarte tare”. Dacă ai un gust imens de câteva zile încă același, în mare măsură ești umplut cu el, și totuși nu și nu îl treci, așa că poate însemna deja unii tulburare in corp. Sau în minte. Eu sunt de ex. la un moment dat, a avut o perioadă foarte stresantă și am putut curăța o kilogramă de înghețată pe zi. Corpul meu mi-a semnalat corect că are nevoie de un deal zahăr, și l-am furnizat. Dar cauza a ieșit din corp și, din fericire, mi-am dat seama după 2 săptămâni. Am eliminat stresul și în următoarele zile ea a plecat de asemenea, un dinte dulce. Corpul nu mai avea nevoie să susțină prostia, așa că nu a cerut.
Și poate fi similar cu tine. Dacă ai mult timp gust excesiv pentru unele alimente, deci asta înseamnă că vă lipsește o parte din ea. Cu toate acestea, dacă mâncați acest aliment de câteva zile și nu trece, atunci problema va fi probabil în altă parte. În acest caz, este bine să consultați cu un dietetician. Pentru că știu foarte bine cauzele cele mai frecvente, de ex. de ce ai un dinte dulce. Pentru numele lui Dumnezeu, nu căutați pe internet bloguri sănătoase, articole de la tot felul de nutriționiști. Pentru că este un dezastru pur. Educația în biochimie și examenele oficiale, de obicei, niciuna dintre ele nu are, și așa se va dovedi.
Sunt apoi o categorie specială de gusturi gusturi deosebite. De exemplu, când ai chef Pământ sau lucruri pe care cineva nu le mănâncă în mod normal. În acest caz, este mai bine să mergeți direct la medic, pentru că așa apar ascunse paraziți. Iar solul din grădină nu este gustos în acest moment.
Exemplul meu
De când am stropit dintr-o dietă sănătoasă, am început să iau abordarea pe care o voi mânca de acum înainte doar ceea ce îmi place. Era componentă esențială întoarcerea mea. Mă simt ca un hot dog? Deci ești unul eu voi. Îmi vine să fript burtica de porc? Apoi voi coace unul. Mă simt ca Red Bull? Atunci voi avea una. Dacă nu e seară. Pentru că unele gusturi merită amânate până dimineața.
La începutul acestui an am fost la inspecție completă la medici. Mai întâi la un examen complet de exerciții fizice cu un medic sportiv și apoi preventiv cu un cardiolog. Singurul lucru pe care l-au găsit pentru mine a fost ceea ce mi se formase cândva în timpul dietei mele „sănătoase” - un mic blocaj pe cureaua de umăr dreaptă. Se spune că are astăzi o mulțime de oameni, iar acest lucru nu este considerat un defect. Pentru că după câțiva ani, de obicei dispare de unul singur. Și în acest timp, nu limitează deloc activitatea fizică a unei persoane.
Important este însă că așa mănânc de peste trei ani, iar sănătatea mea s-a ridicat nu s-a agravat nici măcar un fir de păr. Dimpotrivă - sunt într-o stare pe tot parcursul vieții, mult mai bine decât am mai avut până acum în viața mea. Spectacolele mele depășesc cu mult ceea ce credeam că este posibil. Este la kilometri distanță de Jocurile Olimpice, dar după standardele mele este un miracol. Ceea ce, privind în urmă, nici nu pare un miracol. Și este doar o consecință a ascultării, ce îmi spune corpul meu.
Mănâncă ceea ce îți place
De aceea nici tu nu nu biciuiești pentru ceea ce mănânci. Dacă nu ați fost interzis de un medic sau dietetician, atunci mananca ce iti place . Corpul tău este de un milion de ori mai inteligent ca oricine altcineva și știe exact de ce are nevoie în acest moment. Desigur, trebuie să te gândești din când în când că totul doare foarte tare. Cu toate acestea, dacă nu exagerați, nu vă faceți griji. În orice caz, provocăm singuri toate bolile și de multe ori ele încep cu ele îngrijorări. Care sunt aproape întotdeauna inutil. Deci, de ce să ne temem și să nu ne bucurăm de ceea ce avem aici? Mâncarea este aici pentru a ne satisface și a ne mulțumi și este foarte convenabil să o folosim în ambele scopuri în același timp. Pentru că asta este esența de a mânca ceea ce îți place 🙂