Nu vor să mănânce cu tine în fiecare zi? Le va ajuta sănătatea în mod semnificativ de trei ori pe săptămână! Adolescenților le este din ce în ce mai dificil să îi determine să mănânce cu noi, dar asta nu înseamnă că nu au nevoie de ea. Deși preferă să se afle într-un loc diferit la prânz sau cină, sau pur și simplu nu doresc să mănânce cu părinții lor fără probleme, participarea lor regulată la mese împreună este esențială pentru a evita problemele grave, cum ar fi tulburările alimentare, obezitatea sau malnutriția adolescent.
Nu este nevoie în fiecare zi
Această viziune este promovată de Barbara Forde Fiesta, profesor de dezvoltare umană și studii de familie la Universitatea din Illinois. „Toți presupunem că adolescenții nu vor să petreacă mult timp cu părinții lor și sunt pur și simplu prea ocupați pentru a lua o masă obișnuită cu familia. Este posibil ca părinții să nu poată determina familia să mănânce împreună șapte zile pe săptămână, dar dacă pot planifica trei mese de familie pe săptămână, vor proteja în mod semnificativ sănătatea adolescenților lor ”, explică expertul conform ScienceDaily.
De acord în prealabil
Barbara Forde Fiesta îi sfătuiește pe membrii familiei să pregătească planurile în avans, să afle ce seri vor avea copiii lor acasă sau chiar pot pregăti o cină de familie și pentru aceste zile. Dar atenție - ar trebui să participe toți membrii familiei, precum și tații și alți copii - dacă îi aveți. De asemenea, este adecvat să îi învățăm pe adolescenții noștri că mesele de familie din aceste zile sunt o prioritate.
Mai puține probleme de alimentație
Expertul, împreună cu colegii săi, au studiat obiceiurile alimentare și nutriția într-un studiu care a inclus peste 182.000 de copii și adolescenți. Rezultatele arată că adolescenții care mănâncă cel puțin cinci mese pe săptămână împreună cu familiile sunt cu 35% mai puține șanse de a avea probleme cu alimentația -
Protecția împotriva tulburărilor alimentare
„Pentru copiii și adolescenții cu tulburări de alimentație, mâncarea împreună oferă un mediu în care părinții pot recunoaște primele simptome și pot lua măsuri pentru a preveni în totalitate o evoluție negativă a tulburărilor de alimentație”, a spus cercetătorul. În plus, copiii care mâncau cel puțin trei mese de familie pe săptămână aveau, de asemenea, 12% mai puține șanse de a fi obezi decât copiii care mâncau cu familiile lor mai puțin frecvent sau deloc. Și au fost cu 24% mai predispuse să mănânce alimente sănătoase și să aibă obiceiuri alimentare sănătoase decât cei care nu au împărțit trei mese cu familiile lor.
Obținem informații, consolidăm legătura
Cercetătorii susțin că familiile care iau mese regulate împreună, obțin, de asemenea, informațiile necesare care pot vorbi despre comportamentele nesănătoase și dietele adolescenților și despre alte posibile probleme care pot apărea. În plus, nu este nevoie să neglijăm împreună celălalt sens al cinei - și anume întărirea legăturii reciproce. Chiar și în această perioadă turbulentă, ne putem apropia doar mâncând împreună - prin conversații, glume și altele asemenea.
De ce nu ne vorbesc atât de des?
„Când te uiți la sondaje naționale, frecvența meselor în familie începe să scadă în timpul pubertății, dar de multe ori din cauza necesităților de timp ale tinerilor, atunci când mesele în familie concurează cu divertismentul extrașcolar și nu din cauza lipsei de interes”, spune Barbara Forde petrecere.
Studiul a arătat că adolescenții vor să rămână în legătură cu părinții lor. „Mâncarea de familie le oferă un spațiu în care își pot întâlni părinții în mod regulat și se pot exprima liber. Dacă mâncarea împreună nu este o activitate forțată, dacă părinții nu încearcă să controleze complet conversația și dacă membrul adolescent al familiei poate contribui la interacțiunea familiei și poate simți că beneficiază de aceasta - copiii mai mari vor fi foarte fericiți să participe, ”explică expertul.