Sănătos, gustos și plin de vitamine
Deoarece merele sunt în sezon și sunt atât de grozave (puteți citi beneficiile lor pentru sănătate aici), asigurați-vă că le consumați regulat, mai ales acum că sunt proaspete. Am, de asemenea, o rețetă rapidă și excelentă de mere pentru tine, care cu siguranță va avea un gust bun și va ajuta la pofte.
Ai nevoie (1 portie)
- 1 măr
- 1 CL scorțișoară
- 2 PL iaurt grecesc
- 1 CL (nu este o condiție)
Abordare
- Încălziți cuptorul la 180 de grade și pregătiți foaia de copt
- Spălați mărul și tăiați-l în 4-5 luni. Îndepărtați tulpina, miezul și boabele
- Presărați scorțișoară pe ambele părți ale lunilor tocate și așezați-le pe o foaie de copt
- Dați la cuptor pentru 10 minute și apoi întoarceți-le și coaceți încă 10 minute
- Scoateți-le din cuptor când sunt maronii aurii și adăugați iaurt deasupra și dacă vreți să îndulciți puțin mai mult, puțină miere
Valori nutritive
- 134 kcal, 29g carbohidrați, 0g grăsimi, 6g proteine (fără miere)
- 155 kcal, 35g carbohidrați, 0g grăsimi, 6g proteine (cu miere)