 |
* Alfabetul lui Arnold. Cel mai important Sfaturi de antrenament Arnold Schwarzenegger de la A la Z. Elementele individuale de pe listă sunt lăsate în engleză, fiecare cu o traducere în slovacă. Silabarul începe, așa cum ar trebui, de la elementele de bază - A (abs acesta este burtă), B (biceps acesta este biceps), C (viței acesta este viței) - dar de șapte ori dl Olympia adaugă la fiecare articol perspectiva ta unică. (Deci, pe lângă expertiză, veți primi și o mini-lecție de expresii în limba engleză.)
Arnold Schwarzenegger În momentul celei mai mari faime a culturismului, în numărul din ianuarie al M&F este prezent și pe prima pagină, unde are un loc obișnuit pentru al 22-lea an consecutiv al ediției comune cehe și slovace a MUSCLE & FITNESS. Arnold într-o formă ilustrată ca Barbarul Conan (autorul Ivan Pavlisko) este, de asemenea, pe afișul lacrimal din interiorul titlului. Pe de altă parte este un fermecător centru de fitness slovac Nikola Weiterová (fotografie Marian Čambal) și calendarul pentru 2013.
* Cum ei antrenează bicepsul Cursori profesioniști IFBB Nicole Moneer Guerrero (bikini), Erin Stern (figura) a Fiona Harris (fitness)?
* Ce reguli trebuie respectate dacă optați pentru iarna alergând în natură?
* Zece repetări maxime: efectiv metoda de antrenament deadlift pentru creșterea generală.
* Eu gras extensie triceps deasupra capului pentru a realiza întinderea și contracția maximă a tricepsului?
* Cum să efectuați corect benčpres podhmatom și un exercițiu combinat, cunoscut sub numele de propulsor?
* Cum diagnosticați și tratați leziunile încheieturii mâinii de la antrenament?
* Ce este Instruire cluster și cum să depășești stagnarea și să induci creșterea musculară cu această metodă de antrenament de înaltă intensitate?
* Pieptul cum ar trebui. Cum să dezvolți în mod cuprinzător mușchii pectorali fără pericolul supraîntrenării lor?
* Cum să combinați banda de alergat cu exerciții de antrenament de forță pentru efectul cumulativ al arderii grăsimilor și al modelării corpului?
* Ce este optim compoziție de cocktail de proteine înainte de antrenament?
* De ce să te antrenezi cu cele mai mari greutăți săptămână după săptămână s-ar putea să nu fie cel mai bun mod de a dezvolta mușchi sau chiar forță?
* Cum ar trebui ca cineva - pe măsură ce trec anii - să își adapteze pregătirea? El introduce acest subiect și alte subiecte interesante Publicistul M&F Josef Švub în interviul original cu ocazia împlinirii a 65 de ani de jubileu.
* Practică chineză, medicină chineză … Ceea ce a atras în mod specific abordarea, exercițiile fizice și nutriția chineză consultant profesional M&F PaedDr. Petr Tlapák, CSc.?
* Cum sună filosofia sportivă a campionului mondial absolut și european la fitness bikini și a noului profesionist IFBB? Nikola Weiter din Bratislava?
* Cum se evaluează nivelul fiecărei categorii pe 66 Campionatele Mondiale IFBB de culturism masculin în Guayaquil, Ecuador, unul dintre arbitri - un arbitru internațional Peter Uríček? Și ce spune președintele SAKFST despre performanța personalului reprezentativ al Republicii Slovace Milan Čížek? (În articol veți găsi, de asemenea, o galerie completă a participanților slovaci, plus imagini ale tuturor medaliatilor al căror autor este Igor Kopček. Republica Cehă nu a fost reprezentată la Campionatele Mondiale din 2012.)
* În ce formă s-au prezentat toți participanții la Arnold Classic Europe Pro IFBB 2012 (fotografie Raymond CASSAR)?
* Care a fost parcursul primei competiții pentru titlu Miss MUSCLE & FITNESS 2012, care a fost unul dintre evenimentele însoțitoare ale competițiilor EVL’s Prague Pro?
* Timea și Charlize. Fotografii atractive cu icoane de fitness Maior îndelungat și fiica ei de câteva luni!
* James Bond este de 50! Ce are el agent celebru în comun 007 cu lumea fitnessului?
* Remake: Recall total. Cunoscutul thriller științifico-fantastic cu Arnold Schwarzenegger, a primit o nouă versiune după 22 de ani. Cine i-a înlocuit pe protagoniștii originali din el și ce interesant s-a întâmplat în timpul filmărilor?
* Ce ai trecut prin cele trei luni de concurs LA FORMA CU MUSCUL ȘI FITNESS 2012 Magdaléna Mészárosová, câștigătoare a categoriei de femei de la 26 la 35 de ani? Și cum arată restul de opt finaliști ai aceleiași interfețe de vârstă?
* Anunțuri de filme celebre ... sau unde a sunat? Doriți să vă testați cunoștințele despre anunțuri legendare sau filme unde au sunat? După trimiterea răspunsurilor corecte, norocoșii câștigători vor fi recompensați cu DVD-uri cu filme de acțiune!
Veți găsi răspunsurile la toate aceste întrebări (și multe altele) în revista MUSCLE & FITNESS numărul 1/2013!