Tu știi asta? Vii acasă seara, ți-e foame și oboseală toată ziua. Chiar nu ai chef să gătești mult. Exact pentru aceste momente, iată această rețetă pentru o cină rapidă și gustoasă. În timp ce tăiați legumele, un pește cu adevărat dens și de calitate va fi prăjit în tigaie. Doar 30 de minute și puteți mânca o masă hrănitoare.
Întrucât suntem presați de timp și de multe ori avem puțin timp, antrenamentele minimaliste vă sunt utile, în care vă udați cu adevărat și sunteți un fel de alternativă și soluție în situațiile în care aveți puțin timp și în același timp doriți să exersați acasă, fără instrumente și cerințe de spațiu. Să vă arătăm acum un antrenament care durează doar 10 minute.
Continuați să citiți →
Ai un loc de muncă sedentar? Suferi de dureri de spate? Vrei să te miști regulat, dar nu ți-au plăcut exercițiile dinamice? Sau doriți să începeți să vă exercitați sau căutați exerciții suplimentare pentru formele cardio? Indiferent de vârsta pe care o ai, indiferent dacă abia începi sau o faci mult timp, Pilates este pentru toată lumea. Convinge-te singur!:-)
Mi-a trecut prin minte rețeta acestor clătite cu ricotta când mi-am dat seama că în curând era Ziua Internațională a Femeii. Anul acesta va ieși în weekend, așa că cred cu tărie că cu toții ne vom putea relaxa plăcut în această zi. Și putem începe chiar dimineața cu un mic dejun dulce, care, apropo, ne putem pregăti și jumătățile;-).
Zojka m-a cucerit cu energia și buna dispoziție. Chiar dacă uneori ceva nu i-a ieșit sau a fost ca într-un leagăn, nu a renunțat niciodată, s-a strâns mereu și a plecat la muncă. Cred că nu sunt singur pentru care astfel de povești sunt o inspirație. Să începem conversația în sine, deja te așteaptă cu nerăbdare.
În articolul de astăzi, continuăm să introducem programele pe care le veți găsi în sala noastră de sport online. Astăzi ne vom apropia de programul HIIT, vă vom spune pentru cine este destinat exercițiul, ce antrenori veți îndeplini, ce obiective vă poate ajuta acest tip de exercițiu. În cele din urmă, vă vom arăta câteva referințe de la dvs. la exercițiile în sine. Bucură-te de lectură!:-)
Îl avem și astăzi dieta model pentru slăbit, din nou hotărât și pentru vegetarieni. Acesta este al patrulea eșantion de meniu, dacă acesta a venit la tine primul, vezi linkurile de la sfârșitul articolului la precedentul 3. În primul vei găsi, de asemenea, o explicație de ce nu este posibil să creezi meniuri personalizate individuale din parte și că aceste meniuri sunt doar un model, care trebuie să servească în principal ca exemplu al faptului că, chiar și atunci când pierdeți în greutate, dieta poate fi foarte variată, gustoasă și hrănitoare într-o zi. În plus, poate conține și dulciuri. Pentru a pierde în greutate nu este nevoie să faci dietă.;-)
În ultimele zile, am văzut ceva mai intens cât de important este să ne consolidăm imunitatea. Virușii noi și vechi cunoscuți ne atacă. Ar trebui să ne sporim îngrijirea de sine prin spălarea regulată a mâinilor, evitarea camerelor aglomerate, neventilate, exerciții fizice sau, de exemplu. stai mai mult la aer curat. Să ne îngrijim și de intestine, să mâncăm suficiente legume, să reducem aportul de carne (în special roșu), zahăr, să creștem aportul de fibre și să susținem imunitatea într-un mod natural. Lăsați-vă dieta să includă usturoi, ghimbir, scorțișoară, curcumă, dar și alimente bogate în vitamina C (citrice, arpagic, ardei, pătrunjel, spanac, varză, șolduri, cătină și altele). De asemenea, vă puteți consolida imunitatea cu, de exemplu, acest „medicament” de casă din citrice, ghimbir, curcumă și miere.
Brioșele vă rog întotdeauna, nu-i așa? Fie ca o prăjitură de weekend, fie a zecea parte pentru o călătorie, sau o delectare pentru vizitatorii la o cafea. Brioșele de ciocolată sunt printre cele mai populare arome, așa că astăzi vom pregăti aceste brioșe de cacao complet simple cu bucăți de ciocolată fierbinte. De asemenea, sunteți integrat acum?
"Vreau sa practic. Ideal acasa sau in vacanta sau servitoare! Cu asistență profesională și eficient. Lasă-mă să-mi abordez obiectivele. Oricare ar fi ele. "
Ați avut o „conversație internă” similară? Deci, este mai mult decât probabil să vă pese de un corp sănătos, cu o minte „proaspătă”.
Care este starea actuală?
✅ decizie și determinare
✅ curiozitatea de a încerca lucruri noi
✅ o dorință pentru un corp ferm, modelat și frumos în care vă veți simți bine
✅ ambiția de a vă dedica mai mult timp
Iera Crede în tine că poți să o faci!
Să aruncăm o privire la ceea ce puteți găsi în programele de exerciții cu noi.:-) Vă vom prezenta treptat prin întrebări pe care le întâlnim cel mai des în legătură cu programele. Astăzi începem cu programul SEXY BODY. Să mergem!