Pâinea cu banane este pur și simplu un clasic și există multe versiuni. Este una dintre rețetele în care îți folosești imaginația. Dacă nu aveți o tigaie pentru pâine, puteți folosi cu ușurință cratițe pentru briose, de exemplu. Baza constă din fulgi de ovăz, făină de spelte și banane coapte (cel mai bine mâncate). Puteți să-l înviorați cu fructele uscate preferate, nuci sau bucăți de calitate fierbinți ciocolată. De asemenea, vom folosi proteine ​​în rețeta noastră, datorită conținutului mai mare de proteine. Are cel mai cald gust, unt cu un strat de unt de arahide. Este ideal ca desert, fie ca mic dejun consistent sau zeciuială. Dar depinde de tine cum te bucuri.

INGREDIENTE

100g fulgi de ovăz
100g faina de spelta
140g iaurt grecesc
3 banane coapte
2 oua
1 lingura de proteine ​​(am folosit vanilie)
100 ml apă
20g nucă de cocos
1 PL miere
1 linguriță praf de copt
1 CL scorțișoară

opțional: nuci, ciocolată, fructe uscate
opțional: nuci, proteine

banane
sursa: Simona Malková

ABORDARE

Pune bananele cu o furculiță și amestecă-le cu ouă, iaurt și miere. În al doilea castron, amesteca fulgi, făină, proteine, nucă de cocos, praf de copt și scorțișoară. Se toarnă ingredientele umede în cele uscate și se adaugă apă. Amestecați bine aluatul și în cele din urmă amestecați nucile, ciocolata sau fructele uscate după gust. Se toarnă aluatul într-o matriță pentru pâine (de preferință silicon) și se presară partea superioară a pâinii cu fulgi de ovăz. Se coace 40 de minute la 180 ° C. Tăiați pâinea pe o dantelă și serviți cu gem, unt de arahide, iaurt sau fructe. Cu toate acestea, el este și el excelent.

sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková

VALORI NUTRITIVE (pe felie, aproximativ 10 dintre ele ies)

Calorii: 137
Proteine: 7 g
Carbohidrați: 23 g (din care fibre 2 g)
Grăsimi: 3 g

Dacă aveți succes, nu uitați să ne etichetați pe Instagram sau să folosiți hashtagul #fitclan

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.