Foto: Fotografie de Vero Photoart pe Unsplash
Ți-e greu să adormi seara, nu te poți liniști și ești copleșit de stres? Este posibil ca mulți dintre voi să ajungeți imediat la sedative sau la un pahar. Cu toate acestea, ar trebui să le lăsați deoparte, ar trebui să încercați mai degrabă parfumul de lavandă.
Somn bun
Efectele aromaterapiei au fost studiate în numeroase studii și s-a dovedit că parfumul de lavandă poate calma o persoană, ameliora simptomele insomniei și îmbunătăți calitatea somnului. Un studiu a analizat chiar efectul lavandei timp de 12 săptămâni și a arătat că lavanda acționează asupra sistemului nervos parasimatic. El este cel care răspunde în mare măsură de sentimentul de pace și relaxare.
Lavanda impotriva anxietatii
Și cum afectează lavanda anxietatea? Un studiu realizat de cercetători germani a arătat că persoanele care iau tablete de ulei de lavandă au avut un efect similar cu cele care iau Lorazepam, un medicament anti-anxietate. Efectul a fost demonstrat chiar și după utilizarea pe termen scurt.
Cercetătorii au lăsat două grupuri de oameni să urmărească filme care ar fi trebuit să le provoace anxietate. Un grup a luat ulei de lavandă, iar celălalt a luat un placebo. Încă o dată, s-a dovedit că lavanda este eficientă în ameliorarea simptomelor de anxietate, atât psihice, cât și fizice.
Foto: unsplash
Efectele linalolului
Cercetătorii japonezi au descoperit că cheia este o substanță numită linalool. Experimentele au arătat că prezența lavandei, linalool, a avut același efect asupra creierului șoarecilor ca și Valium, un medicament cunoscut și sub numele de Diazepam. Diferența este că lavanda nu are efecte secundare. Interesant este însă că, atunci când linaloolul a fost administrat direct în fluxul sanguin al șoarecilor, efectele acestuia s-au schimbat și seamănă cu consumul de alcool. Lavanda are un efect similar nu numai asupra șoarecilor, ci și asupra oamenilor. Afectează nu numai zona olfactivă, ci și cortexul prefrontal, adică zona creierului care procesează amintirile.
Cum să luați lavandă?
Lavanda poate fi preparată într-o varietate de moduri. De exemplu, dacă aveți la îndemână lavandă proaspătă, uscați-o și adăugați două lingurițe de plantă uscată în apa clocotită. Apoi lăsați-l să se infuzeze timp de 10 minute. Dacă aveți dificultăți în a adormi, puteți adăuga, de asemenea, ulei esențial de lavandă în apa în care faceți baie chiar înainte de a vă culca. Cu toate acestea, este important ca uleiul să fie doar lavandă, deoarece substanțele adăugate pot reduce efectul lavandei.
De asemenea, ar trebui să fiți atenți la cât de des luați lavandă și să o utilizați numai dacă aveți cu adevărat nevoie de ea. Dacă luați zilnic lavandă, efectul acesteia se va slăbi treptat și veți avea nevoie de ea din ce în ce mai mult. În plus, dacă suferiți de anxietate, insomnie sau alte probleme pentru o lungă perioadă de timp, lavanda cu siguranță nu va înlocui îngrijirea unui expert.