Picioarele umane au evoluat în forma lor actuală de milioane de ani. Acestea sunt o capodoperă a evoluției și au caracteristici admirabile, cum ar fi arhitectura articulației osoase, interacțiunea biomecanică, rezistența, flexibilitatea, rezistența, amortizarea.
Dar picioarele locuitorilor lumii civilizate nu sunt deloc în stare bună. Un instrument ingenios, perfect servit, devine slab, disfuncțional, deseori deformat și membre dureroase cu tulburare de sensibilitate. Cu o anumită doză de exagerare, putem spune că, în acest ritm de degenerare, picioarele vor servi în curând mai mult ca un fel de „piedestal” mecanic care menține corpul în spațiu. Când s-a întâmplat această schimbare? Este vina modul nostru de viață modern? Mediu inconjurator? Pantofi? Răspunsul va fi, ca întotdeauna, undeva la mijloc.
Cum începe, în special picioarele în căldură
Picioarele puiilor umani sunt foarte active, se mișcă vii și sunt sensibile la atingere. Chiar și cu ajutorul lor, copilul se descoperă pe sine și lumea nouă. Acestea funcționează ca una dintre porțile importante către SNC și reprezintă o verigă importantă în lanțul dezvoltării psihomotorii a copilului.
Picioarele nou-născuților și ale sugarilor au nevoie de protecție împotriva frigului. Șosetele, papucii sau încălțămintea textilă sunt folosite cel mai des pentru aceasta, copiii sunt de obicei îmbrăcați în pantofi de lână, papuci de piele sau blană. Piciorul mic cartilaginos se potrivește fără probleme, iar bebelușul nu se plânge. Dar deja în acest moment, picioarele, la dimensiunea nefericită aleasă, pot începe să sufere din cauza lipsei de spațiu.
Obstacul este pantofii pentru bebeluși, care sunt o copie în miniatură a pantofilor de marcă pentru adulți. Formate necorespunzător, ferm, greu, restricționând capacitatea de a mișca piciorul în mod natural. În cazul uzurii frecvente, deformarea scheletului cartilaginos al piciorului poate începe în acest moment.
Primii pași, primii pantofi
Picioarele copiilor din primul an de viață au o relativă libertate de mișcare. Acest lucru se încheie de obicei cu primii pași. De îndată ce copilul se ridică în picioare, verdictul experților este: „botine robuste”. Întotdeauna și peste tot. Acasă și in străinătate. Șireturile sunt legate, Velcro strâns, capcana a căzut. Închisoare pentru. viaţă. De acum înainte, picioarele omulețului își vor petrece cea mai mare parte a timpului activ închis în pantofi. Și așa va rămâne la maturitate, pentru că așa funcționează în lumea noastră civilizată.
Încălțămintea în măsura și în forma în care este cunoscută astăzi a fost doar o chestiune din ultimele decenii. În comparație cu milioane de ani de dezvoltare de la strămoșii noștri animale până la homo sapiens de astăzi purtând pantofi doar pentru o perioadă foarte scurtă (Dungl, 1989). Cu toate acestea, există o opinie în regiunea noastră că, dacă picioarele unui copil nu sunt susținute de un pantof ferm încă de la primii pași, dezvoltarea și funcția lor fiziologică adecvată nu poate avea loc. Chiar este?
Cizme robuste
Cizme robuste cu partea superioară din piele, toc ferm, talpă cu mărire mică a tocului și branț în formă anatomică. Așa arată încălțămintea standard pentru copii pentru primii pași în Republica Slovacă. Cum arată când punem un astfel de pantof pe un copil?
1. Puterea pantofului
Pantoful robust fixează piciorul și glezna copilului și restrânge libertatea și naturalețea mișcării. Copiii sunt activi toată ziua, se joacă, alternează o mulțime de poziții și mișcări. Ați încercat vreodată să urcați pe patru picioare cu urcușuri pe picioare? Va fi o experiență foarte asemănător cu ceea ce fac copiii care poartă pantofi în primii pași.
Piciorul este practic ca o placă de protecție, care afectează nu numai activitatea sa musculară activă, ci și stresul echilibrat al structurilor pasive, cum ar fi ligamentele, tendoanele și scheletul cartilaginos osificând treptat.
Orice dispozitiv care înlocuiește activitatea activă a corpului va face ca această capacitate fie să nu se dezvolte, fie să părăsească treptat și discret, să dispară (Hermach, 2005). Pregătim o viață (ne) confortabilă, sigură și netulburată cu un pantof solid. O viață plină de stereotip și plictiseală! Profităm de ocazie pentru a ne mișca liber, pentru a percepe pământul, pentru a ne dezvolta într-un sprijin activ, receptiv și puternic al corpului uman.
2. Talpa și stereotipul mersului
De la primii pași până la copil învață să facă față stabilității și echilibrului pe verticală, el lucrează cu piciorul, învață să calce și să netezească desfacerea piciorului în faze individuale ale pasului. Încet și timid, apare un stereotip de mers pe jos, baza unei locomoții bipede independente.
Dacă unui copil nu i se oferă posibilitatea de a dezvolta acest model de mișcare complexă sănătoasă, este puțin probabil să se întâmple în viitor.
Pantofii rigizi perturbă foarte mult acest proces. Iar tălpile pantofilor de astăzi sunt foarte lipsite de flexibilitate! Copilul le poate îndoi doar minim cu puterea și proporțiile sale. Desfășurarea fiziologică netedă a piciorului este astfel prevenită și este înlocuită de un impact asupra întregii suprafețe a piciorului (la copii mici) sau de o fază puternică de lovire a călcâiului, fără derularea ulterioară (la o vârstă ulterioară). Asistăm la acest fenomen la majoritatea populației adulte civilizate, a cărei mers a devenit grosolan, inconștient și monoton (Hermach, 2005).
3. Talpă și percepție
Picioarele acționează ca senzori sensibili ai informațiilor despre teren. Printr-un număr imens de receptori de pe talpa piciorului, acești stimuli curg continuu în SNC, unde sunt evaluați împreună cu informații din alte etape. Pe baza lor, există multe evenimente complexe ulterioare, corectarea centrului de greutate, controlul poziției și mișcării corpului și multe altele.
Propriocepția este denumită pe bună dreptate „Al șaselea simț” al omului iar piciorul este unul dintre „organele” sale executive importante. Cu cât talpa pantofului este mai puternică și mai rigidă (sau, dimpotrivă, mai groasă), cu atât feedback-ul senzorial de la picioare este mai slab. Creierul primește mai puține informații, ceea ce reduce calitatea modelului de mișcare creat ulterior (Saxby, 2011).
Pentru un copil aflat la începutul procesului de verticalizare, acest lucru înseamnă că percepția și calitatea mișcării sale în timp ce stă în picioare, mergând și alergând vor avea o bază tulburată în viitor. Încă de la început le-a lipsit o piesă importantă din mozaic numită controlul mișcării umane.
iar calitatea mișcării sale în timp ce stă în picioare, mergând și alergând va avea tulburări în viitor. Încă de la început, le lipsește o piesă importantă din mozaic numită controlul mișcării umane.
4. Toc
La majoritatea pantofilor pentru copii, există o diferență între înălțimea tălpii vârfului și a călcâiului, călcâiul este cu aproximativ 0,5 - 1 cm mai înalt decât vârful. Chiar și un toc minim în proporțiile înălțimii copilului reprezintă un efect semnificativ asupra poziției naturale a piciorului și a întregului sistem postural al corpului (Ross, 2002).
5. Forma pantofului
Forma pantofilor pentru copii nu corespunde anatomiei picioarelor copiilor. Principala problemă este lățimea pantofului, în special în partea din față. Degetul îngust al pantofului nu oferă suficient spațiu pentru degetele de la picioare și degetele mari. Acestea sunt presate împreună din cauza lipsei de spațiu și pierd șansa de a-și dobândi și de a-și îndeplini funcția în mecanismul de pas și în menținerea echilibrului. Degetele sunt deviate valgal de pe axa lor în linia primului metatars. Încă din primii ani de viață, copiii câștigă o bază în acest fel pentru deformări ulterioare și disfuncții ale picioarelor și problemele de sănătate rezultate.
6. Branț
O parte a pantofilor moderni este un branț în formă, a cărui funcție este de a sprijini dezvoltarea și funcția arcului longitudinal și transversal al picioarelor. Arcul cartilaginos al piciorului este umplut cu țesut adipos la copii de la naștere, ceea ce creează o protecție naturală aici. Arcuirea branțului este, prin urmare, ceva în plus în pielea copiilor mici de până la 2 până la 3 ani și estecomplet în afara anatomiei naturale a piciorului. În plus, experiența arată că branțul format nu are cel mai probabil efect asupra creării active a arcurilor funcționale ale bolții chiar și după al treilea an de vârstă (Svobodová, 2011).
Pantofi desculți pentru copii pentru o dezvoltare naturală și sănătoasă a piciorului
Încălțămintea contemporană și uzura permanentă a acesteia afectează negativ dezvoltarea sănătoasă și funcția picioarelor copiilor. Soluția ar fi să petreci mai mult timp desculț. Într-un mediu urban în care ne deplasăm de cele mai multe ori, acest lucru nu este întotdeauna realist. Picioarele umane sunt vulnerabile și au nevoie de protecție împotriva rănilor și influențelor climatice. Există o soluție? Există!
Pantofi desculți este un tip de încălțăminte care permite picioarelor copiilor să se dezvolte și să funcționeze natural, fără restricții majore așa cum intenționează natura. Termenul „desculț” provine din engleză și înseamnă „desculț”. Pantofii desculți sau desculți oferă picioarelor suficient spațiu, libertate de mișcare, senzații și în același timp protecție. Care sunt principalele lor avantaje?
- Încălțăminte foarte ușoară, cu partea superioară din material respirabil și flexibil
- Forma corespunzătoare anatomiei piciorului copilului („zero drop”), permițând poziția naturală a piciorului și reglarea întregului sistem axial
- Talpă ultra-subțire, ușor flexibilă în toate direcțiile și pe toată lungimea sa, permițând poziția naturală a piciorului, percepția suprafeței și propriocepția adecvată de la suprafață
- Branț interior interior fără arcuire care susține arcadele picioarelor
Pantofii desculți pentru copii sunt destul de alături de noi subiect nou, care are susținătorii și adversarii săi. Evocă emoții negative în principal pentru că este în conflict direct cu ceea ce este astăzi și a fost considerată încălțăminte potrivită pentru picioarele copiilor de câteva decenii.
Cu toate acestea, această încălțăminte recomandată nu pare să aducă prea multe beneficii copiilor actuali. Picioarele sunt slabe, disfuncționale, iar în grupele de vârstă tot mai tinere găsim probleme incipiente. Tratamentul cel mai frecvent prescris este din nou încălțăminte robustă și branțuri ortopedice, această procedură condamnă picioarele la pasivitate crescândă și astfel intrăm într-un cerc vicios, care la vârsta adultă se termină prin probleme cronice, durere, ajutoare corective și operații.
Picioarele trebuie să fie active pentru a fi sănătoși și puternici. Și tocmai asta le poate permite încălțămintea desculță împreună cu o varietate de activitate fizică. Experiența practică a familiilor care au ales acest tip de încălțăminte pentru copilul lor este încă foarte bună și benefică. La scurt timp după trecerea de la pantofii standard pentru copii la desculți, schimbările individuale sunt evidente în ceea ce privește formarea arcului picioarelor., îmbunătățirea activității, forței și poziției piciorului și gleznei. Ca urmare, alinierea segmentelor membrelor inferioare și a posturii sunt îmbunătățite.
Mulți părinți observă, de asemenea, că din primele momente în pantofii desculți sunt ai lor copiii mult mai activi per total și mai agilă decât la încălțămintea convențională. Pentru prima dată în viața lor, unii dintre ei își văd copilul de trei ani cu adevărat bucuros și rapid alergând, sărind și mișcându-se activ.!
Concluzie
Experiența noastră în domeniul încălțămintei pentru copii este pur practică. Suntem în contact cu mulți părinți care au ales pantofii desculți pentru copilul lor, vorbim cu ei, monitorizăm schimbările în timp la copii și câștigăm experiență. Ne consultăm cu experți, medici, kinetoterapeuți, formatori.
Din ceea ce vedem și auzim zilnic, se poate deduce un fapt fundamental. Pantofii robusti standard recomandați au un impact mult mai mare asupra dezvoltării psihomotorii și sănătății musculo-scheletice a copiilor decât suntem dispuși să recunoaștem. Acest subiect este crucial și merită mai multă atenție din partea comunității profesionale decât ar trebui. După o lungă perioadă de stagnare, este necesar să lăsăm să pătrundă un vânt proaspăt de noi experiențe, opinii și cunoștințe. Deschide-ti ochii, uită-te la sănătatea picioarelor noastre și recunoaștem cu adevărat unde am mers de fapt în pantofi moderni după câteva decenii.
Încălțămintea descultă nu este, desigur, potrivită pentru toată lumea. Există un anumit procent de copii cu nevoi speciale, defecte neurologice sau ortopedice pentru care încălțăminte fermă, corectivă și tălpi interioare sunt indicate pe bună dreptate.
Dar majoritatea copiilor se nasc cu picioare sănătoase, care nu au nevoie de nicio corecție sau de tălpi interioare. Tot ceea ce picioarele copiilor sănătoși au nevoie pentru a rămâne sănătoși este libertatea de mișcare, activitate, stimuli interesanți, teren colorat, aer curat, alergare, sărituri, urcare în copaci și aventuri și provocări de zi cu zi.!
Autor: Mgr. Pavla Pročková
kinetoterapeut, recreolog
fondator al proiectului Live Barefoot
(articol publicat în revista Art of Physiotherapy, februarie 2015)
Referințe:
CUCUZZELLA, M. (2014). Gânduri la pantoful unui copil adecvat. www.drgangemi.com/kids/childs-shoe/
DUNGL, P. (1989). Ortopedie și traumatologie a piciorului. Praga: Avicenum.
HERMACH, C., M., H. (2005). Despre picioare din nou. Buletinul UNIFY, 10, 39-43.
HOWELL, D. (2012). Desculți, 50 de motive pentru a-ți da jos pantofii. Praga: Mladá fronta a.s.
LARSEN, CH. (2005). Picioare sănătoase pentru viață. Olomouc: Cunoaștere.
LARSEN, CH. (2009). Picioare sănătoase pentru bebelușul tău. Olomouc: Cunoaștere.
PATEL, K. (2014). Bună, domnule Thumbs! (Bună ziua domnule Big Toe). www.vivobarefoot.cz/komunita/blog/prirozeny-pohyb-zdrava-chuze
SAXBY, L. (2011). Propriocepție. Sensibilitatea alergării descălțate. Terra Plana International.
SVOBODOVA, J. (2011). Aplicarea branțurilor ortopedice în copilărie. Praga: Universitatea Charles. Facultatea de Educație Fizică și Sport.
ROSSI, W.A. (2002). Încălțăminte pentru copii: site de lansare pentru bolnavi pentru adulți. Managementul Podologiei, 10, 83-100.
VÉLE, F. (1997). Kinesiologie pentru practica clinică. Praga: Editura Grada.