Acidul folic face parte din genele și cromozomii fiecărei celule. Deoarece este o vitamină cheie pentru dezvoltarea corectă a bebelușului, femeile care intenționează să rămână însărcinate în timpul sarcinii ar trebui să aibă grijă de aportul adecvat. Această vitamină interesantă, cunoscută și sub numele de optimism, supraveghează, de asemenea, bunăstarea mentală generală și, împreună cu alte vitamine din grupul B, susține sănătatea inimii și vasculare, precum și memoria.
De ce ar trebui ca acidul folic să aibă o dietă directă?
Această vitamină interesantă este implicată în procesul de diviziune celulară, contribuind astfel la creșterea țesuturilor germinale în timpul sarcinii. El supraveghează toate procesele de diviziune și creștere celulară - producția de celule roșii din sânge, sinteza ADN-ului (molecule care transportă informații genetice), creșterea țesuturilor și funcția celulelor. Are un efect benefic asupra dezvoltării regulate a globulelor albe din sânge și asupra creșterii normale. Deficiența sa în corpul femeilor poate fi cauzată de probleme de reproducere, avort sau naștere prematură, ablație placentară, niveluri crescute de homocisteină, greutate redusă la naștere a nou-născutului. Acidul folic supraveghează dezvoltarea optimă a sistemului nervos al copilului, ajută la protejarea copilului de tubul neural, creier și alte complicații grave. Aportul de acid folic înainte de sarcină și la începutul sarcinii acționează ca o prevenire eficientă a problemelor de sănătate congenitale ale copilului - le reduce riscul cu până la 50-70%.
Înainte de a rămâne însărcinate, femeile trebuie să ia zilnic 400 µg de acid folic, într-un supliment alimentar suplimentat cu un supliment nutritiv - pe măsură ce măduva spinării și creierul copilului se dezvoltă în primele săptămâni de sarcină, este recomandabil să luați acid folic cu câteva luni înainte de sarcina planificată. O femeie însărcinată trebuie să dubleze aportul zilnic, de preferință sub forma unui supliment nutritiv natural, bine absorbit. În timpul alăptării, nevoia de acid folic crește într-o măsură și mai mare, potrivit prof. MUDr. RNDr. Vilím Šimánek, dr. de la Institutul de Chimie Medicală și Biochimie al Universității Palacký din Olomouc, în acest moment corpul mamei trebuie să completeze până la 1.000 de zag pe zi.
Pentru sănătatea mamei și a copilului
Un complex important de nutriție pentru a sprijini sănătatea femeilor însărcinate, a mamelor care alăptează și pentru dezvoltarea fizică și mentală a corpului copilului este, de asemenea, un complex unic de vitamine naturale, minerale și alți nutrienți din multivitaminele prenatale COMPLETE cu conținut identic de acid folic - 1.000 ug/capsulă. Produsul ajută la reducerea riscului unor posibile tulburări ale dezvoltării copilului, susține producția de lapte matern, accelerează recuperarea postpartum și întărește sistemul imunitar.
Mângâind nervii
Cu ajutorul generos al acidului folic, așa-numitul hormonii fericirii, serotonina și norepinefrina, care promovează semnificativ buna dispoziție și prospețimea mentală. Acestea induc bunăstarea, alungă oboseala, măresc capacitatea de concentrare și acționează împotriva depresiei. Cercetări recente au arătat că aproximativ 30% dintre pacienții cu labilitate nervoasă au redus semnificativ nivelurile de acid folic din sânge.
Scăderea nivelului de homocisteină - cu sprijinul vitaminelor B6 și B12
Serviciu către inimă și vene
Ai hipertensiune arterială, suferi de boli cardiovasculare? Este posibil să aveți niveluri mai ridicate de homocisteină în sânge, ceea ce dăunează inimii și vaselor de sânge. Homocisteina este un aminoacid care se formează în mod natural în organism în timpul reacțiilor metabolice. Dacă metabolismul său este întrerupt, se acumulează nedorit, crescând nivelul din plasma sanguină. Acest aminoacid a fost descoperit în 1922 de laureatul Premiului Nobel Vincent Du Vigneaud și descris ca o substanță toxică. Cu toate acestea, doar cercetările actuale au arătat care este toxicitatea sa. În metabolismul defect cauzat de lipsa acidului folic împreună cu vitaminele B6 și B12 din corpul nostru! Fără acid folic, conversia homocisteinei într-o substanță inofensivă nu poate avea loc. Celelalte două vitamine - B6 și B12 - sunt cofactori ai enzimelor care asigură această conversie. Fără sprijinul lor, enzimele își pierd funcționalitatea și performanța proceselor biochimice care controlează aceste enzime, de care depind sănătatea și viața noastră, scade. Homocisteina nemetabolizată pătrunde în sânge, unde se acumulează și începe acțiunea sa patologică. Inimile și vasele noastre de sânge o îndepărtează în special.
Un fel de mâncare pentru creier
O descoperire interesantă a fost făcută recent de echipa profesorului Smith de la Universitatea Oxford. La pacienții cu funcție cognitivă redusă, la care cercetătorii au observat niveluri serice crescute de homocisteină, aceștia au prezentat o îmbunătățire a semnelor vitale atunci când acidul folic a fost administrat concomitent cu vitaminele B6 și B12. Au experimentat o încetinire semnificativă pentru a înceta complet pierderea memoriei. Cercetătorii din marele lor studiu au arătat faptul că mai mult de jumătate din populația țărilor dezvoltate are niveluri ridicate de homocisteină asociate cu deficiența cronică de B. Prin urmare, dacă organismul nu are suficiente vitamine, homocisteina se poate acumula și poate cauza probleme. Prin urmare, pentru persoanele cu niveluri crescute de homocisteină în sânge, experții recomandă utilizarea acestui trio de vitamine sub forma așa-numitelor complex antihomocisteină.
Efectul unic al impactului lor combinat asupra reducerii nivelurilor de homocisteină a fost impulsul companiei canadiene Jamieson Laboratories în decizia de a produce un supliment nutrițional natural original - Complexul antihomocisteină. Acțiunea sinergică a acidului folic (800) g) și a vitaminelor B6 (75 mg) și B12 (150 µg) din acest produs ajută la reducerea nivelurilor excesive de homocisteină și are astfel un efect pozitiv asupra sănătății sistemului cardiovascular. Ajută la reducerea riscului de cardiopatie ischemică, infarct miocardic, hipertensiune, avorturi premature și tulburări în dezvoltarea sistemului nervos. Este, de asemenea, o prevenire eficientă a neurodegenerării și a demenței.
Terapia antihomocisteină susține astfel funcțiile vitale ale corpului și îmbunătățește calitatea vieții până la bătrânețe. Efortul cercetătorilor în pregătirea complexului antihomocisteină nu a fost doar de a sprijini realizarea bătrâneții, ci mai presus de toate o intervenție nutrițională pentru a consolida funcțiile inimii, creierului și sistemului nervos pentru a obține posibilitatea de a se bucura de acesta în sănătate deplină.
Supradozajul cu acid folic poate afecta absorbția zincului și astfel poate reduce disponibilitatea acestuia în organism.
Semne de avertizare ale deficitului de acid folic
• oboseală, distragere a atenției, iritabilitate, nervozitate, tulburări de memorie
• neliniște, sentimente de frică, nesiguranță, pierderea bucuriei în viață
• tulburări de somn, creștere și digestie, scădere în greutate, anemie
• inflamația limbii, a mucoaselor gurii și a sângerării gingiilor
• cenușie prematură a părului
* Asociația civică a consumatorilor TEST, fondată în 1992 în Republica Cehă, cumpără toate produsele testate în același mod ca și consumatorii obișnuiți - într-o rețea de vânzare cu amănuntul. Prin urmare, acestea sunt selectate independent de producători și importatori, numai pe baza cercetărilor de piață și a dorințelor consumatorilor. Acesta efectuează testarea produselor în laboratoare profesionale și laboratoare de testare și informează consumatorii cu privire la rezultatele testelor prin intermediul revistei independente d-Test (din 2009 a furnizat și serviciile și informațiile sale consumatorilor din Slovacia). Asociația civică TEST este singura organizație din Republica Cehă și Slovacia care îndeplinește cele mai exigente criterii de participare la testele internaționale. Testele obiective publicate în revista d-Test sunt, de asemenea, recunoscute de Comisia Europeană.
Ce alimente sunt o sursă de acid folic?
Acidul folic se găsește în legumele verzi cu frunze mari - precum varza sau spanacul sau broccoli. Ponderea sa în fructe, pe de altă parte, este foarte mică, cu excepția portocalelor, bananelor și pepenilor. Se mai găsește în gălbenuș de ou, produse lactate, leguminoase, orez sau paste, precum și în carne de vită, porc și ficat de cod. Cantități mari de acid folic se găsesc și în drojdia de bere. Cu toate acestea, feriți-vă de tratamentul termic al alimentelor, gătitul îl va distruge aproape complet în câteva minute.
Și ce zici de suplimentele cu acid folic?
Conțin substanța activă în cantitatea declarată, așa cum a promis pe eticheta produsului? Răspunsul la această întrebare a fost dat de recent renumita revistă d-Test, publicată de Asociația Civică a Consumatorilor TEST *. El a supus 20 de suplimente nutritive unor analize chimice pentru conținutul de acid folic.
Cea mai activă substanță dintr-un comprimat a fost găsită prin testare independentă cu vitamina naturală canadiană Jamieson acid folic 1.000/g/1mg (chiar mai mult decât a declarat producătorul), care în evaluarea generală, inclusiv durata de valabilitate maximă a unui ambalaj ( cu 100/3 zile, 3 luni) aparține locului 2.
Acidul folic natural Jamieson poate fi descris literalmente ca un triumf al cercetării și dezvoltării proprii ale companiei de către producătorul canadian de vitamine naturale Laboratoarele Jamieson. Este fabricat din ingrediente naturale care nu conțin zaharuri sau conservanți. Este mai biodisponibil organismului, organismul îl poate prelucra mai bine decât vitaminele sintetice.