Pagini
Marți, 22 mai 2012
Alcool: bombă cu calorii?!
Alcool
Bomba cu calorii?!
Dacă încercați să pierdeți kilograme, la fel ca să evitați chipsurile sau dulciurile, ar trebui să evitați alcoolul la încărcăturile de vineri.
Un gram de alcool pur conține până la 7 calorii, ceea ce este de două ori mai mare decât zahărul și proteinele (ambele conțin aproximativ 4 calorii).
Este cu doar 2 calorii mai puțin decât un gram de grăsime. În plus, alcoolul nu este necesar de către organism: singurele substanțe nutritive necesare sunt grăsimile, zaharurile, proteinele, vitaminele, mineralele și apa.
Dacă discutăm mai detaliat aceste valori nutriționale, vitaminele, mineralele și apa le completează, dar nu conțin nicio calorie. Cu toate acestea, alcoolul în sine conține așa-numitul calorii „goale”, dar nu furnizează corpului nostru nici o valoare nutritivă sau doar o valoare minimă. Prin urmare, este clasificat ca medicament.
Cum îmi afectează alcoolul greutatea?
Depinde cât de mult alcool beți. Matematica simplă funcționează - trebuie să consumi câte calorii ai nevoie pentru a-ți menține greutatea dorită.
Aportul caloric zilnic mediu recomandat pentru femei este mai mic de 2000 kcal (desigur, în funcție de factori precum vârsta, înălțimea, greutatea, cantitatea de activitate zilnică.). Pentru diete, desigur, este în jur de 1000kcal. Dacă depășești cantitatea recomandată, bineînțeles, vei începe să te îngrași.
Pentru a slăbi, ar trebui să vă limitați aportul de calorii. Un pahar de alcool nu vă va face rău, dar dacă decideți să aveți o seară cu prietenii la bar sau discotecă sau să luați câteva pahare de vin la cină, puteți ajunge cu ușurință la numărul 300 de calorii și mai mult. Aceasta este aproape o cincime din doza calorică zilnică recomandată. În plus, pe lângă băutură, îți plac cipuri, bețișoare sau ceva sărat? Acest lucru se datorează faptului că alcoolul afectează nivelul hormonilor care reglează senzația de foame. Nici nu poți spune că transpiri calorii dintr-o noapte cu prietenii tăi timp de două zile în sala de sport. Organismul nu poate procesa calorii din alcool în timpul activității sportive.