Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Perioada de detoxifiere începe. Cum să vă pregătiți pentru asta?
Omul este expus constant la substanțe toxice, care sunt cauza alergiilor, a problemelor de sănătate și a bolilor mai grave. Detoxifierea este una dintre modalitățile prin care elimină substanțele nocive din organism. Cum să vă pregătiți pentru detoxifiere?
Primăvara se apropie încet. Natura se trezește și această perioadă este creată pentru detoxifierea organismului. Pentru ca o persoană să se simtă mai bine după curățarea corpului (arată mai frumos și mai tânăr), trebuie să aleagă o metodă adecvată de tratament de detoxifiere. Desigur, fiecare curățare necesită pregătire. Durata fazei de pregătire este individuală și depinde în principal de sănătate, greutate, vârstă și stil de viață.
Ce trebuie făcut în faza pregătitoare?
După cum sa menționat mai sus, durata instruirii este individuală. Cu toate acestea, timpul minim nu trebuie să fie mai mic de trei zile. În mod ideal, durează 5 până la 7 zile. Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre un tratament de detoxifiere.
Faza pregătitoare va acoperi trei domenii importante:
1. Editați meniul
Reprezintă excluderea anumitor feluri de mâncare din meniu. Acestea sunt alimente care împovără corpul. Este necesar să nu consumați carne, pește, ouă, produse lactate, făină albă, zahăr, produse procesate (grăsimi trans), îndulcitori artificiali, alimente grase și prăjite. Uitați de alcool, cafea și băuturi cu cofeină.
Dimpotrivă, ar trebui să fie o prioritate consumul de fructe, legume și cereale integrale. Nucile, uleiurile virgine (de exemplu măsline), leguminoasele, nucile, semințele și condimentele sănătoase (usturoi, scorțișoară, ghimbir) sunt de asemenea potrivite. Încercați să pregătiți mesele într-un mod blând - gătit, fierte sau aburit. Mănâncă încet și în pace, supraviețuiește perfect fiecare bucată.
Accentul este pus pe regimul de băut - apă de izvor (cu suc de lămâie), ceaiuri din plante pentru susținerea curățării. De asemenea, se recomandă sucuri de fructe și legume diluate.
2. Mișcare suficientă
Ar trebui să vă mișcați suficient în timpul pregătirii pentru detoxifiere. Alegeți activități care stimulează circulația sângelui și promovează excreția de toxine (în special activități cardio). Dacă nu practicați sport în mod regulat, mersul pe jos, joggingul sau ciclismul timp de cel puțin 30 de minute pe zi este, de asemenea, o alegere potrivită.
3. Încălziți corpul cât mai mult posibil
Experții în detoxifiere vă sfătuiesc - tratați-vă în timpul fazei pregătitoare stați în saună sau cel puțin 30 de minute de duș cu apă caldă . Cu cât respectați această regulă mai responsabil, cu atât veți obține rezultate mai bune în timpul detoxifierii. O baie fierbinte (utilizați și uleiuri esențiale adecvate, cum ar fi lavanda) sau un duș pot ajuta la prevenirea pielii, așa că nu uitați să obțineți suficientă hidratare sub formă de loțiuni pentru corp. Uleiurile naturale (măsline, nucă de cocos) sunt, de asemenea, bune. Masajul este, de asemenea, un adaos potrivit pentru perioada de pregătire.
Urmează să te detoxifiezi odată cu venirea primăverii? Te pregătești pentru asta în mod responsabil?