Clătitele cu spanac umplute cu avocado întins cu roșii cherry și șuncă sunt o idee minunată pentru un prânz potrivit și ușor. Cu siguranță te vei îndrăgosti de această rețetă. Este o modalitate excelentă de a obține spanac sănătos în dieta dvs. sub formă gustoasă.
Clătitele cu spanac vor muta clătitele așa cum le cunoașteți la un alt nivel
De ce sunt atât de sănătoase clătitele cu spanac? Deoarece spanacul conține vitamina A, aproape toate vitaminele B, vitaminele C, K, E. Este, de asemenea, bogat în minerale precum potasiu, calciu, magneziu, fier, omega 3 și acizi omega 6. Un alt mare plus este că spanacul este unul dintre cele mai puțin calorii alimente.
Spanac protejează ochii de la efectele dure ale radiațiilor UV, care pot duce la cataractă. Calmează nervii A întărește creierul. Acest lucru se datorează manganului, care susține activitatea creierului și a nervilor.
Clătitele cu spanac vă vor întări inima. Aceasta va furniza coenzima-Q10, care este antioxidantul prezent în spanac. Spanac întărește dinții și în plus, este una dintre cele mai puternice legume în ceea ce privește reducerea inflamației din întregul corp. Luptă împotriva cancerului vezica urinara, prostata, ficat si plamani.
Spanacul ar trebui să fie în dieta fiecărui copil. Deși este adesea o provocare dificilă să-l ajungi acolo, merită. Susține creșterea copiilor, le furnizează vitamine și minerale.
Conținutul ridicat de acid oxalic afectează absorbția calciului în intestine. Prin urmare, consumați spanac departe de produse lactate, astfel încât să nu pierdeți inutil calciul valoros pe care îl conțin.
Avocado dă clătitelor un gust delicios
Clătitele cu spanac sunt umplute cu unt de avocado. Pe lângă faptul că este plin de nutrienți și vitamine, avocado este gustos și ajută la menținerea unei linii slabe. Datorită consistenței sale de unt, poate fi perfect combinată cu alte alimente.
Avocado conține grăsimi monoinsaturate, care sunt considerate a fi unele dintre cele mai sănătoase care pot apărea în dieta noastră. Se luptă cu depresia și încurajează activitatea mentală. Susține producția de celule roșii din sânge și previne constipație. Are un efect benefic asupra pielii și susține activitatea creierului.
SFAT: Lăsarea unui avocado într-o jumătate de piatră nu se va înnegri atât de repede.
Autor rețetă: Monika Vavrečková