A scăpa de grăsime „rapid și pentru totdeauna” cu un efort minim este visul oricărei femei. În acest scop, ideile (mână în mână cu un marketing puternic) vin sub forma diferitelor „ajutoare și instrucțiuni garantate” care vă promit să vă îndepliniți visul corpului zeiței. Unul dintre ele se înfășoară, de asemenea, în folie în locuri în care ați dori să slăbiți cel mai mult, de ex. părți abdominale. Există multe adevăruri controversate pe această temă, respectiv. jumătate-adevăruri Este o metodă cu adevărat garantată de a scăpa de grăsime într-o zonă vizată (problema este „Reducerea spotului”) sau este un mit?
Sunt multe femei care au confirmat că datorită acestei metode „garantate”, au scăpat de o anumită cantitate de grăsime din zona abdominală și nu li se poate permite să o facă. Și astfel, într-o zi, tu, o fată entuziastă de fitness, mergi la sală, deschizi ușa vestiarului și se întâmplă ceva în fața ta, din care îți cade sania - femeia îți înfășoară folie alimentară în jurul stomacului și al coapselor. Acest fenomen poate fi încă văzut, deci este clar că această metodă de reducere locală este încă populară și are fanii săi. Deci, întrebarea este: funcționează sau este o prostie? (scuze pentru expresie).
Deoarece nici această metodă de reducere locală (nu înfășurată în folie) nu a scăpat nici atenției oamenilor de știință, vom ajuta deci la rezultatele studiilor lor.
Prima relevanță a fost făcută în 1971 la „Universitatea din California” pe un eșantion de jucători de tenis. Un eșantion excelent de respondenți, deoarece jucătorii de tenis sunt cunoscuți pentru că au plasat un singur braț dominant în mod semnificativ pe parcursul întregii lor cariere (deci, în mod logic, ar trebui să aibă un strat de grăsime mai mic pe el). Rezultat: Cercetătorii au măsurat grosimea grăsimii subcutanate și nu au găsit diferențe între brațul drept și cel stâng.
În 2007, Universitatea din * Connecticut a chemat 104 participanți pentru studii suplimentare. Aceștia au organizat o pregătire de consolidare de 12 săptămâni sub supravegherea profesională a formatorilor, concentrându-se doar pe formarea brațului lor nedominant (stângașii s-au antrenat doar stângaci, stângaci doar stângaci). Au efectuat măsurători de intrare și finale ale grăsimii subcutanate prin RMN (imagistică prin rezonanță magnetică). Rezultatul? Grăsimea subcutanată s-a pierdut uniform din întregul corp, nu doar din brațul antrenat.
Un studiu publicat pe PubMed 25/9/2011 a constatat că nu a existat nicio diferență în grosimea grăsimii subcutanate între grupul care efectuează doar exerciții abdominale timp de 6 săptămâni de control și grupul care a urmat doar o dietă de reducere.
Un alt studiu similar a găsit același lucru în 2013 în „Journal of Research Quarterly for Excellence and Sport”.
Așa că avem clar în speranța mea. Nu este important să antrenezi doar „burta”, astfel încât să pierzi grăsime pe burtă. Și nu veți ajuta la reducerea grăsimii de pe șolduri, fese și coapse interioare atunci când utilizați aparatele populare „Adduktory” și „Abduktory” în sala de sport. Aș prefera să te avertizez în fața acestor mașini, deoarece utilizarea lor pe termen lung și preferată duce la clasica „hipertrofie” - îngroșarea fibrelor musculare. Și știți care este efectul rezultat? Veți fi mai aspru în părțile date!
Și „îmbunătățitorii” dovediți și garantați, precum foliile alimentare, sunt cu adevărat aiurea. Singurul lucru pe care îl vei realiza este transpirația mai locală, deoarece pielea ta este „închisă ermetic”. În plus, riști boli fungice ale pielii. Foliile sunt fabricate din PVC și este un plastic care este eliberat în pielea ta și este deja considerat cancerigen. Este inclus printre așa-numitele Xenoestrogeni, t. j. substanțe care stimulează producția hormonului Estrogen - valorile sale crescute duc la formarea depozitelor de grăsimi!
Sumă sumară ... Concentrarea pe domeniile problematice, preferând exerciții specifice, este absolut irelevantă. Corpul decide singur de unde va obține energia lipsă (grăsime subcutanată) - există o explicație, dar este într-adevăr un „mic eseu endocrinologic”, și nu veți dori să o citiți, așa că nu vă voi deranja cu ce.
Dacă doriți să reduceți grăsimea corporală, urmați recomandările pentru o dietă sănătoasă, deficiență calorică și un antrenament adecvat.