Mâncarea de bază și optimă pentru un sugar este exclusiv laptele matern. Este optim să alăptați cel puțin 6 luni. Este optim să continuați să beți lapte matern chiar și după introducerea alimentelor fără lapte.

reguli

Copil

Formula pentru sugari (înlocuitor, artificială) este recomandată numai dacă bebelușul nu poate fi alăptat și este adecvat încă de la naștere.

Alimentația continuă este destinată copiilor după 6 luni.

Ce formule de lapte știm?

Copil mic

  • Fluide - copiilor mici li se va oferi în special apă. Sucurile și băuturile cu zahăr ar trebui să fie limitate, iar băuturile și sucurile fără zahăr adăugat ar trebui preferate. Atunci când alegeți o băutură, ar trebui preferate băuturile cu restricții de vârstă. Înlocuirea laptelui cu băuturi îndulcite afectează negativ starea nutrițională a copilului mic și provoacă eșecul prosperării, diaree cronică, dezvoltarea cariilor dentare și aport scăzut de calciu.

Care sunt dozele optime ale componentelor individuale?

  • Lapte - 2 căni pe zi (1 cană = 200 ml). Laptele integral este recomandat ca ingredient, supliment pentru alimente. Laptele matern sau laptele îmbogățit (formula pentru bebeluși = lapte artificial) este recomandat pentru băut. Laptele matern și formulele pentru sugari sunt o parte optimă a dietei și sunt o sursă de proteine ​​de calitate, calciu și fier.
  • Carne slabă, sporadic și fasole - 60 g aceasta. Pielea puiului trebuie îndepărtată înainte de preparare.
  • Fructe - 1/3 cană de 3 ori pe zi
  • Legume - 1/3 cană de 3 ori pe zi
  • Cereale - 85 g pe zi, de 6 ori pe zi
  • Grăsimi și colesterol - nu limităm această perioadă deoarece o dietă săracă în grăsimi poate fi periculoasă în această perioadă

Copil după doi ani

Nevoile de energie depind de activitatea fizică.

  • Copilul ar trebui angajat în total 60 de minute pe zi - joc, activitate fizică.
  • Continuați să limitați băuturile îndulcite, dar asigurați-vă un aport adecvat de legume și fructe.
  • În loc de unt și grăsimi animale, ar trebui să folosim plante vegetale cu un conținut scăzut de acizi grași saturați.
  • Folosiți făină integrală și produse de patiserie din cereale în loc de pâine albă.
  • Includeți în dietă pește gătit, fiert, copt.
  • Limitați sarea, conservele și produsele afumate.