Ce este un smoothie?
Periuţă este o băutură groasă făcută dintr-un amestec de fructe sau legume crude și cu alte ingrediente, cum ar fi, amestecată (trebuie să aveți un bun mixer smoothie) gheață, apă, îndulcitori (miere, zahăr, sirop), produse lactate (lapte animal sau vegetal, iaurt) sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, ceai, unt de nuci, semințe, ciocolată și ierburi. Smoothie la micul dejun este o alegere excelentă pentru a începe ziua.
Puteți adăuga miere, zahăr, sirop, lapte de origine animală sau vegetală, iaurt, semințe și orice îți vine în minte la următoarele rețete.!
Rețete de smoothie de la:
- ananas
- avocado
- afine
- sfeclă
- grapefruit
- pere
- măr
- căpșune
- kiwi
- zmeura
- Mango
- pepene
- un morcov
- portocale
- spanac
Smoothie de ananas cu morcov:
1 cana morcovi tocati, 1/2 cana ananas, 1 mar tocat, un praf de ghimbir curatat, 1/2 lingurita turmeric, 1 cana apa.
Smoothie de mazăre cu spanac:
1/2 cană de spanac, 1/2 cană de mazăre, 1 cană de ananas, 1/2 suc de lămâie, 1 lingură de semințe de in, 1 cană de apă .
Smoothie de ananas cu morcov și nucă de cocos:
1 cana de morcovi tocati, 1 cana de ananas, 1 portocala decojita, 2 linguri de nuca de cocos zdrobita, 1/2 cana de apa.
Smoothie ananas cu grapefruit:
grapefruit pe jumătate decojit, 1 cană de ananas, 1/4 cană de nucă, 1/2 lingură de pulbere de Acai Berry, 1 cană de apă
Smoothie Maximix:
2 pumni de spanac, 1/2 cană ananas, 1 banană, 2 flori de conopidă, 2 linguri fulgi de nucă de cocos, 1 linguriță spirulină, 1 cană apă
Smoothie de grapefruit de cicoare:
1/2 avocado, 1 cană de afine, 1/4 sfeclă roșie, 1/2 grapefruit, 1 cană de apă
Smoothie de căpșuni cu afine:
1 cană de afine, 1 măr, 1 pere, 1/2 cană căpșuni, 1 cană apă
Smoothie de spanac cu mango de zmeură cu kiwi:
1 kiwi, 1/2 cană zmeură, 1 mango, 1/2 cană spanac, 1 cană apă
Smoothie de mango cu pepene portocaliu:
1 cană portocală, 1 cană pepene galben, 1 mango, 1 pară, 1 cană apă