19.3. 2004 2:00 Sunt mulți dintre noi care nu au nevoie de carne sau alte produse de origine animală. Unele pentru că simpatizează cu animalele sacrificate, altele nu le plac sau le fac niciun bine. Vegetarieni.
Dar ce se întâmplă când o femeie - vegetariană - vine într-un alt stat? Copilul, care trebuie să primească anumite substanțe nutritive și într-o măsură suficientă, preferă sau este o preferință acordată unei femei care nu este stresată și bine din cauza dietei sale, asta este gustul și care i se potrivește? O femeie trebuie să înceapă să mănânce tăieturi și o strângere sau poate să rămână în obișnuința ei și să se răsfețe cu ceea ce vrea?
Potrivit serverului www.miminka.cz, copiii născuți de vegetarieni sunt la fel de sănătoși ca și copiii mamelor care consumă în mod normal diferite tipuri de carne. Vegetarianismul nu este un obstacol în timpul sarcinii, atâta timp cât mama știe despre capcanele și problemele pe care aceasta le poate aduce.
Posibile probleme
Una dintre problemele pe care viitoarele mame - vegetariene - le pot întâlni este creșterea insuficientă în greutate. De obicei se recomandă o creștere în greutate de 10-12 kilograme. Creșterea insuficientă în greutate afectează greutatea la naștere a copilului, care la rândul său afectează sănătatea copilului. Deoarece vegetarienii nu mănâncă carne, creșterea în greutate suficientă poate fi o problemă pentru ei. Prin urmare, este necesar să îl asigurați diferit. Este important să se asigure un aport zilnic de 300 de calorii mai mult decât de obicei.
O modalitate de a crește valoarea calorică a unei mese este să adăugați mai mult ulei la salata de legume (ar trebui să fie încă inclusă pentru vitaminele liposolubile) și să consumați alimente bogate în grăsimi - cum ar fi nucile.
Ce vegani?
Dacă ești doar vegetarian - nu mănânci doar carne, ci mănânci lapte, lactate și ouă, ai ceva mai puține probleme. Furnizați organismului cel puțin niște proteine. Pentru vegani, situația este puțin mai complicată.
Proteina este principala problemă pentru ei. Corpul nostru le primește în principal din carne, lapte și ouă. Veganii - adică vegetarienii care resping orice hrană dintr-o specie animală - trebuie să se asigure că organismul lor are o cantitate suficientă de proteine în alte moduri. Proteinele sunt elemente de bază foarte importante în formarea corpului unei persoane noi.
Pe lângă aportul crescut de proteine, mamele vegane trebuie să acorde atenție și aportului crescut de calciu, zinc și vitamina B12 (acestea sunt substanțe pe care le luăm de obicei în alimentele de origine animală). Din acest motiv, viitoarele mame ar trebui să se adreseze medicului ginecolog și să găsească un nutriționist. Este necesar să fiți de acord cu el asupra unei strategii în timpul sarcinii. La urma urmei, vrei să faci cât mai mult pentru viitorul tău copil!
Alte substanțe importante în timpul sarcinii
Țara noastră nu are propria sa mare. În plus, conținutul de iod la plantele domestice este minim. Prin urmare, se recomandă să consumați pește de mare cel puțin de două ori pe săptămână în timpul sarcinii. Dar ce să faci dacă mama nici măcar nu mănâncă carne de pește? Este posibil ca sarea iodată obișnuită să nu fie suficientă. Chiar și în acest caz, mamele ar trebui să se consulte cu medicul cu privire la subiectul aprovizionării suplimentare cu iod.
Vegetarienii și veganii consumă adesea mai multe legume. Prin urmare, trebuie avut grijă să se evite alimentele care pot bloca aportul de iod (varză de Bruxelles, conopidă, varză sau spanac). Cu toate acestea, trebuie recunoscut faptul că, pe de altă parte, există legume și fructe care conțin cel puțin o cantitate de iod.
Acid folic
Unul dintre puținele beneficii ale vegetarianismului în timpul sarcinii este acidul folic. Este conținut în principal în diferite tipuri de legume și fructe (portocale și alte sucuri, legume cu frunze, nuci). Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre administrarea ulterioară a acidului folic în timpul sarcinii. Acest lucru se aplică atât viitoarelor mame vegetariene, cât și celor care mănâncă carne în mod normal.
În cele din urmă, ultimul sfat important - amintiți-vă că cel mai important lucru este să acordați atenție la ceea ce mâncați. Când te uiți la ceea ce mănânci, va fi bine nu numai pentru bebeluș, ci și pentru tine.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu