Trambulinele nu sunt doar pentru copii. Dacă v-ați gândit până acum, să știți că Saltul este un sport pentru toți cei care doresc să-și modeleze corpul, să slăbească sau să se potrivească. Deși este un exercițiu destul de solicitant, aproape toată lumea o poate face. Practic săriți o oră și schimbați salturile. Pentru ce este bun un astfel de exercițiu? Cum te va ajuta? Am încercat să alegem cele mai importante efecte ale săriturii asupra sănătății ...
Studiile au arătat că acesta este un mod excelent de a preveni și a scăpa de celulită. Este un tip de exercițiu care este mai bun și mai potrivit decât alergatul sau alte tipuri de exerciții. Vă puteți antrena și acasă, dar este mai distractiv într-un grup pentru antrenament.
Sărind pe o trambulină, veți scăpa de 80% din sarcina articulațiilor. Este o soluție uimitoare pentru persoanele în vârstă, persoanele cu dizabilități și, de asemenea, pentru convalescenți. La fel, cei care duc un stil de viață sedentar sau încep să facă mișcare.
Saltul de zece minute este egal cu o jumătate de oră de alergare. Stimulează metabolismul, crește capacitatea de oxigen, îmbunătățește echilibrul, crește circulația oxigenului către țesuturi, îmbunătățește circulația limfatică în ganglionii limfatici. De asemenea, întărește inima și crește energia și sentimentul de vitalitate. Un alt efect asupra sănătății este acela că modelează și întărește mușchii.
Dar cel mai important lucru este că vei râde după o oră și este foarte distractiv. Zâmbetul și buna dispoziție aparțin acestui sport. Comparativ cu alergarea, săriturile pe o trambulină sunt cu 68% mai eficiente.
Stare cardiovasculară
Saltul pe trambuline crește puterea și starea mușchilor. Circulația inimii și a sângelui în timpul săriturilor garantează că oxigenul ajunge mai eficient în toate părțile corpului, astfel încât să vă simțiți mai sănătos și mai proaspăt. Este, de asemenea, un mod unic de a menține greutatea. Amintiți-vă, totuși, că, dacă doriți să începeți să faceți acest exercițiu, consultați un medic și discutați cu el dacă acest exercițiu este potrivit pentru dvs., mai ales dacă ați depășit un infarct sau o boală gravă.
Bunastarea mentala
Saltul nu numai că mărește circulația sângelui, ci aduce oxigen în creier și te vei simți mai proaspăt și mai inteligent, dar acest sport îți va aduce și o dispoziție bună. De asemenea, veți avea o dispoziție pozitivă și încrezător. Endorfinele - substanțe care promovează buna dispoziție, sunt excretate și în timpul alergării, al ciclismului și al sexului. Aceste substanțe vă intră în creier și veți zâmbi.
Bunăstare pentru articulații
În comparație cu alergarea sau tenisul, săriturile nu sunt exigențe asupra efortului articulațiilor. 80% din sarcina articulațiilor este absorbită de trambulină. Deci, mușchii tăi funcționează, nu articulațiile.
Oase mai puternice
Săritul este obositor, iar săriturile repetitive reprezintă un ușor „stres” pentru oase, care ajută la sprijinirea sistemului musculo-scheletic și la crearea de conținut de minerale.
După cum am spus, săriturile au multe efecte asupra sănătății. Vă recomandăm să săriți de la început cel puțin 5 minute în fiecare zi. Acest lucru va crește oxigenarea celulelor, va întări mușchii și articulațiile slabe, va îmbunătăți performanțele aerobe și, cel mai important, veți curăța și detoxifica sistemul limfatic.