Am început să fiu interesat de alimentele funcționale și un prieten mi-a recomandat semințe de Chia, scrie „semințe de chia”. Din informațiile pe care le-am găsit pe internet, am aflat că aceasta este o noutate, dar numai pentru europeni.Efectele lor au fost folosite de vechii azteci.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Valoarea nutritivă a semințelor de chia
Semințele de chia sunt unul dintre alimentele eficiente, funcționale și nutritive cunoscute în întreaga lume. sunt excelente în principal ca sursă de fibre și sunt pline de antioxidanți. Semințele de chia conțin mai mulți acizi grași omega3 decât somonul, mai multe fibre decât fulgi de ovăz, mai mulți antioxidanți decât afinele și murele, mai mult calciu decât laptele, ceea ce face din „semințele chi” un super aliment finit.
Dacă sunteți în căutarea unei surse naturale de fier, zinc, fosfor, magneziu și alți nutrienți importanți, semințele de chia sunt făcute pentru dvs.
| Calorii | 400 kcal/2052 kJ |
| Proteine | 19 g |
| Grăsimi | 21 g |
| acizi grasi omega-3 | 13 g |
| acizi grași omega-6 | 3,4 g |
| Carbohidrați | 17 g |
| Fibre dietetice | 32 mg |
În ceea ce privește proteinele și calciul sunt chia o alegere excelentă pentru vegetarieni. A da o linguriță de chia pe zi este cu siguranță mult mai bun decât a lua pastile.
Pierderea în greutate cu semințe de chia
Chiar și aceste semințe mici au un efect asupra modului în care corpul procesează alte alimente. Acestea previn acumularea de grăsimi și, în timpul digestiei, acționează ca un întârziator al carbohidraților rapide pe care organismul le stochează rapid în grăsimi.
Cumpărați semințe de chia în magazin
Semințele de chia din stomac funcționează astfel:
Când sunt în contact cu alimente umede, băuturi, lichide sau suc gastric, semințele formează un gel fin care formează o barieră fizică pentru enzimele digestive din stomac. Astfel, semințele de chia contribuie la prelungirea intervalului de conversie a glucidelor în zaharuri simple care pot fi depozitate în grăsimi dacă organismul nu le folosește.
Pur și simplu, dacă urmez o dietă și păcătuiesc cu dulce, de exemplu ciocolată, recomand să consumăm semințe de chia, ceea ce va încetini procesul de îngrășare, desigur, funcționează doar într-o măsură limitată. Dar orice ajutor sănătos în dietă este binevenit.
Mâncând noaptea (cititorul Katka citește acum cu atenție:), Semiačka chie se poate întoarce cu acest obicei prost, nu se trezește flămând noaptea și nu mănâncă întregul frigider, în plus, se trezește plină de energie și în același timp cu ea scapă de prostul obicei și se îngrașă. De obicei, 2-3 lingurițe sau o zi sunt suficiente.
Utilizarea chia și rețete:
'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Rețetele cu aceste semințe sunt mai mult decât simple, cel mai bine este să îmbogățiți semințele cu un smoothie. Cu toate acestea, puteți încerca o rețetă simplă o dată sau de două ori cu suc de mere (mărul în sine promovează și pierderea în greutate)
• 3dcl -5dcl pahar de suc de mere sau suc de calitate
• 1 linguriță de semințe de Chia
• un vârf de scorțișoară măcinată
Se amestecă scorțișoară măcinată în suc, se adaugă semințe de Chia și se lasă 10-15 minute. stai până se umflă semințele. Această băutură este o mângâiere pentru trup și suflet, crește performanța mentală și fizică! Este bine toată ziua, mai ales când urmează să te antrenezi sau să faci un robot obositor. Sportivii au o experiență bună cu ei și semințele de chia doar le laudă. Dacă sunteți interesat de creșterea masei musculare, aceasta este o dietă adecvată.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->