Care femeie nu ar fi mult mai fericită dacă ar putea cântări 10 kilograme mai puțin? Mai ales dacă supraponderalitatea nu este amețitoare, zece kilograme pot fi o diferență uriașă (și sănătoasă)! Dar cum să o descurci, ideală pentru vară?
Colega noastră Paťka a descris povestea ei inspiratoare despre pierderea a 10 kilograme pe site-ul nostru web și de la publicare a fost o inspirație constantă pentru mii de cititori. Asigurați-vă că ați citit-o, pentru că imediat după iarnă, perioadele dificile sau după examen, ne surprindem greutatea și aflăm că tot stresul, mișcarea redusă și alegerile nesănătoase din meniul nostru au făcut ca silueta noastră și mai ales sănătatea să fie o poiană adecvată.
Ai putea s-o faci și tu?
Răspunsul nostru la această întrebare este un răsunător da! Chiar dacă aveți deja experiență cu pierderea în greutate în trecut, când este posibil să nu fi reușit atât de mult, este bine nu numai să înțelegeți principiile pierderii eficiente în greutate, ci și să fiți conștienți de motivele pentru care ați câștigat kilogramele în plus.
Mică mișcare?
După mai bine de două luni de acasă, trebuie să recunoaștem aproape universal că, cu siguranță, nu am avut un exces de exerciții fizice, deși este posibil să fi încercat să faceți mișcare acasă sau să faceți plimbări afară. Este posibil să nu fi exagerat cu mișcări regulate și suficiente (din diverse motive) chiar și în timpul iernii. Cu toate acestea, odată cu sosirea vremii frumoase, consecințele au fost acum pe deplin realizate.
Când începeți să slăbiți?
Ți se pare hainele mai puțin confortabile? S-a îngustat, s-a scurtat, se îndoaie rău sau stă în el? Când mergeți, coapsele vă freacă inconfortabil și, din acest motiv, nici măcar nu purtați fusta într-un mod cald, astfel încât să nu vă „aruncați” neplăcut? Și ce zici de îndoire? Nu ai niciun genuflexiune mai grea?
Da, acestea sunt și semne că greutatea ta s-a îngrășat. Desigur, o presupunere proastă dezvăluie nu numai aspectul din oglindă fără haine, ci mai ales numărul de pe cântar. Dar cum să începi în mod eficient și mai ales să suporti pierderea în greutate?
Obiective stabilite
Dacă sunteți mai mult în cifre, evaluați cât ați câștigat de fapt în ultima dată și determinați numărul sănătos și rezonabil pe care doriți să îl atingeți. Calculați, de asemenea, timpul pentru care veți reuși într-un efect sănătos și non-yo-yo. Cheia este să știți că, dacă pierdeți în greutate sănătos, ar trebui să slăbiți una până la două kilograme pe lună, dar inițial pierderea în greutate poate fi o schimbare mai rapidă a stilului de viață mai repede, apoi încetiniți și uneori opriți complet pentru o perioadă relativ lungă de timp.
Slăbire rapidă la început
Acest lucru este cauzat, de obicei, de oprirea consumului și a consumului de alimente, ceea ce vă determină să rețineți apa în corp. Corpul poate scăpa de el cel mai rapid, literalmente în câteva zile, iar diferența de greutate este apoi de trei sau mai multe kilograme. Vei observa modificările cel mai rapid în perioada de după sfârșitul menstruației, când organismul scapă el însuși de excesul de apă.
S-ar putea să nu puteți începe pe deplin o anumită dietă sau un exercițiu regulat de la început, acestea sunt obiceiuri pe care trebuie să le dobândiți și să le respectați și, de asemenea, este nevoie de ceva timp pentru a vă simți efectele benefice sau un val de energie nouă. Nu contează! Începeți cu o singură modificare. Dacă reușiți să identificați cel mai mare demolator care este cel mai implicat în câștigul dvs. și să îl eliminați, va fi un mare succes.
Și despre ce este vorba? De exemplu, un pahar de vin de seară sau pofte irezistibile de seară (sau de noapte). Prin urmare, nu faceți schimbări mari și radicale la început, ci respectați cu strictețe limita a ceea ce vă este cel mai dăunător. Poate fi alcool, băuturi cu zahăr sau prea multe porții de alimente. Scrieți fiecare propoziție o zi în fiecare zi pentru a vedea dacă ați făcut bine și ce ați fi putut face diferit.
Consultați un medic, luați în considerare modificările
Creșterea în greutate poate apărea și din cauza unor probleme de sănătate sau a utilizării anumitor medicamente. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă este un contraceptiv (luați în considerare modificarea acestuia) sau poate fi un semn al unei boli, cum ar fi o glandă tiroidă disfuncțională. Cu toate acestea, este posibil să nu aveți nicio suspiciune de probleme de sănătate, dar aici este recomandabil să mergeți la un examen preventiv - vă va asigura că sunteți sănătos sau, dimpotrivă, vă va ajuta să dezvăluiți o problemă despre care nu ați avut idee, cum ar fi unele intoleranțe alimentare.
Și cum puneți la punct un meniu relaxat? Veți citi despre asta în două zile!
Fotografia ilustrativă: unsplash.com
Redactie
Acest articol a fost pregătit pentru dvs. de către redacția noastră.:)