iasomie misulik:
Nu vreau să vă fac iluzii, dar nu veți ajunge atât de departe. sxnieniex sxnieniex
apolenka probabil că misulik tini nu vă va răspunde. Ea a scris că va fi de pe net. Dar a slăbit mâncând regulat și suficient! Deci opusul tău! Studiați articolele din caseta verde superioară și răsfoiți dieta pentru a pierde în greutate/pagina principală, bara din stânga /. În caz contrar, pierderea în greutate este în iad. Lasă-mă să-ți spun și vei vedea că vei slăbi în pace și cu mâncare și nu foamea.
misulik misulik, știi, acesta este și entuziasmul inițial și osci. Nu cred că dacă nu ți-e foame, nu ar trebui. nu schimbă nimic, cel puțin așa cred. Foamea depinde de ceva, nu doar de nevoile reale ale corpului.
TIni, sfaturi, cum ai slăbit aproape 30 de kilograme într-un timp atât de frumos? Invidiez în tăcere
misulik dar drăguț dintre voi, obiectivul meu principal este să slăbesc kilograme în plus și, cu cât mai devreme, cu atât mai bine:)
momentan sunt 8:23, am luat micul dejun 150g de orez fiert + Am avut o varză drăguță, eu!
Ei bine, ieri am mâncat doar acea bucată de brânzeturi de casă:), dar vă spun adevărul, deja îmi este foarte foame și am senzația că aș fi mâncat tot frigiderul.
Știu că nu mă va dura mult. un bou fix pe care-l ai, așa că nu-l am.
apolenka misulik: înjunghie ți-ar fi foame când stomacul tău este contractat. Ei bine, după cum doriți. Presupun că adultul și auto-drept.
tini misulik, știi, acesta este și entuziasmul inițial și osci. Nu cred că dacă nu ți-e foame, nu ar trebui. nu schimbă nimic, cel puțin așa cred. Foamea depinde de ceva, nu doar de nevoile reale ale corpului.
misulik jooj stiu ca ai dreptate, dar intelege ca nu mi-e foame deloc ! Nu-mi fac griji deloc, nu se micșorează în stomac și, de când mănânc așa, am mult mai multă forță fizică. ieri am fost la o discoteca asa ca am luat-o razna ca a trebuit sa frec ambii genunchi si probabil umarul meu hahaha:)
de exemplu, astăzi am mâncat o felie mică de pâine și o jumătate de cană de brânză de vaci și mă simt sătul.
Sunt sigur că voi avea ceva mic pentru seară.
apolenka misulík: vrei să fii anorexic? s:-))) s:-))) Foarte prost începe să mănânci. Doar digerați digestia și, dacă pierdeți în greutate, este din mușchi și nu din grăsimi. Și îți va reveni ca un bumerang cu kg bonus suplimentar. Macacii citesc articole despre scăderea în greutate într-o cutie verde. Pentru alții, mâncarea regulată și echilibrată funcționează. Probabil că nu ești un hibrid, așa că depinde și de tine! Mănâncă băiat, slăbește și rămâi sănătos în același timp!
tini misulik, faci o greșeală și mare. Ei bine, neidem Ta deja convins de asta, simt că nu vrei să spui date și vrei să-ți faci singur. În caz contrar, dacă ți-e frică de 8000 acum doar ca să nu te „maturi” cu suprasolicitare, mă întreb cu adevărat ce vei face după ce ai slăbit. Dieta ta este dezechilibrată, este mică. Dar știi asta. Dacă citiți (sau dacă citiți) articole despre dietă și pierderea în greutate aici pe site, atunci totul este scris acolo, repetat inutil. Faceți sucuri ale corpului, nu-mi pot imagina efectul bun pe care ar trebui să-l aibă. Mai ales nu în viitor. Dar am scris deja despre riscuri. Dacă credeți că sunteți mai înțelepți decât toți dieteticienii și medicii care slăbesc împreună, atunci va trebui probabil să aflați despre greșelile dvs. și nu despre străini, ceea ce este într-adevăr doar o chestiune de timp...
misulik nu chiar. Chiar am mâncat doar asta.
apolenka misulil: probabil ne faci țâțe cu mâncarea aia care?
misulik dieta mea pentru această zi:
6:30 mic dejun 1x vanilie termix
17:30 cină 100g cartofi fierți
iar seara probabil voi merge în oraș, voi da câteva băuturi;) sxchlastx sxchlastx
misulik Tini, când am mâncat foarte nesănătos în ultimul an. Mi-au plăcut foarte mult mâncarea rapidă, mâncărurile pentru pizza, diverse bunătăți, prăjituri, super carne . Știu că slăbirea rapidă nu este bună și am citit articolele foarte bine și cu atenție . De fapt, urmăresc acest cort foarte mult timp. Dar nu cred că asta este adevărat pentru mine. Vreau să slăbesc, asta e primul. Dacă mi-aș spune că voi pierde în greutate la 8000kj, atunci aș specula că pot da cu ușurință câteva bunătăți, mă voi încadra în acele 8000 și, în cele din urmă, aș fi mulțumit cu 9000 și, după cum știu, atunci aș face Am greșit.
Când pierd 10% din greutate, merg la sală. Cel mai rău lucru pe care îl poate face o persoană este, când slăbește, să-și spună că am terminat. Pentru că cine a fost cândva gras și sărac, nu va menține o greutate bună pe termen lung fără autocontrol.
Cineva poate fi orice și nu se îngrașă. Pentru mine este exact opusul.
tini misulik, dar altfel ești grozav . așa că mai întâi poți primi 15-20 de mii, pe care ai fi avut-o când ai sorbit acele pizza etc. și ai câștigat în greutate, iar acum nu o poți descărca în 8. Cred că 8000 ar trebui să fie minim pentru bărbați. Metabolismul bazal Vedal la bărbați este doar puțin mai mic . Fie că sunteți în natura „totul sau nimic”, dar cred că doar vă rănește. Așa ar trebui să fie, este o modalitate de a încetini metabolismul, malnutriția, spațiul pentru consumul excesiv și viitorul efect yo-yo. Pierderea rapidă în greutate, pe lângă faptul că o persoană este întristată, desigur, nu are alte efecte bune, dacă se realizează în felul în care te faci - sau o reducere bruscă a venitului . Acesta este atunci un fapt ca și câștigarea lotul . de asemenea îndoielnic, deoarece corpul tău a experimentat deja o singură scădere în greutate și nu este foarte bun, așa că îți amintești și este posibil să nu mai fie atât de dispus să coopereze), așa că, în opinia mea, nu va fi fii lung . Este frumos să crezi că corpul se folosește de provizii, dar s-ar face chiar și atunci când primești 8000 . chiar dacă nu ai mișcare, respectiv. niște cheltuieli mari, așa că trebuie să adăugați câteva mii de KJ la baza. Citiți articolele, studiați despre metabolismul bazal, compilarea aportului, cred că v-ar fi de ajutor dacă ați înțelege mai mult această problemă și nu ați intra în ea „cap la cap” ...
misulik misulik: ești foarte mic Ești un tip, ar trebui să iei cel puțin 8000 și mai mult Kj!
Calculați-vă IMC și acolo veți afla cât și în ce proporție ar trebui să luați într-un regim slab. O astfel de scădere rapidă în greutate vă va plăcea, dar nu este un câștig. Îți încetinești metabolismul, creezi un teren foarte favorabil pentru problemele viitoare. Citiți articolele de sub butonul verde, veți învăța multe acolo și dacă nu înțelegeți ceva, nu ezitați să întrebați. Întotdeauna va exista un suflet bun care să-ți răspundă. Îmi țin degetele încrucișate și merg în continuare cu sens. Dacă mănânc la fel de mult pe zi ca tine, aș muri de foame
Știu că este mic, dar nu am cheltuieli energetice zilnice suplimentare.
și când văd acel număr 8000! și m-a zguduit:) azi am ajuns sub 3000. dar să nu credeți că mor de foame! când începe să bată în stomac, eu dau mereu ceva. de exemplu mandarina, sau mărul, sau dovleceii:) (lenze nu a scârțâit deloc azi)
misulik Probabil că nu mă voi cunoaște, deci cu siguranță nu cu:-))) cu:-))) dar aveți acolo albume foto
Sisinka Nu exagerați din nou. Dacă vei muri de foame în curând, vei mânca tot ce știu despre ce scriu. Altfel te cunosc ? Bo, nu am o fotografie în chat
misulik Am spus destul! Mă uit la el de luni de zile și ce-i cu asta . nimic
Mi-am dat seama că sunt stăpânul corpului meu și îl voi oferi doar cât știu de cuviință. În orice caz, corpul este suficient de gras atunci când îi este foame, lăsați-l să-și mănânce proviziile. prin urmare, nu va primi nimic!
Rikap misulik: ești foarte mic Ești un tip, ar trebui să iei cel puțin 8000 și mai mult Kj!
Calculați-vă IMC și acolo veți afla cât și în ce proporție ar trebui să luați într-un regim slab. O astfel de scădere rapidă în greutate vă va plăcea, dar nu este un câștig. Îți încetinești metabolismul, creezi un teren foarte favorabil pentru problemele viitoare. Citiți articolele de sub butonul verde, veți învăța multe acolo și dacă nu înțelegeți ceva, nu ezitați să întrebați. Întotdeauna va exista un suflet bun care să-ți răspundă. Îmi țin degetele încrucișate și merg în continuare cu sens. Dacă mănânc la fel de mult pe zi ca tine, aș muri de foame
misulik dar fac un bilanț al dietei de astăzi,
8:00 mic dejun 1 iaurt 65g (vanilie termix)
15:30 prânz: 200g orez fiert, nesărat, + 20g legume
18:30 cină: 45g hrahamovy rozok, 7g unt, 20g șuncă
între timp, am băut aproximativ 1,5 litri de apă și nu mi-e foame
misulik ) forumul dorea un avatar de acasă, așa că am încărcat avatarul acolo
juuj și în cele din urmă cântăresc puțin mai puțin;) -3 kilograme în jos;) Tocmai am cântărit ...
în caz contrar, este bine când o persoană pierde 3 kilograme în 3 zile. nu este prea rapid?
ajamka misulik: ai un avatar frumos sthumb3 sthumb3
Ei bine, dacă aveți o zi ca aceasta, nu contează, dar ar trebui să mâncați cu o oră înainte de a vă ridica și apoi la fiecare 3 ore. până te culci ... astfel de 5-6 mese
dacă îl limitezi, îți va încetini metabolismul!
misulik Buna! din moment ce sunt o creatură nocturnă, mai ales, când lucrez multe nopți, adică de la 19:00 până la 7:00 dimineața, așa arată. Mă ridic pe la 14:30. Când mi-a fost foame, eu și colegii mei am comandat pizza calm chiar la 03:00 dimineața:) și erau într-adevăr mega pizza de aproximativ 1,5 kilograme:)
lenze este în trecut, cel puțin sper să mă reziste mai repede și vă voi scrie ce am mâncat azi:
micul dejun, zecea: niciunul:) cand m-am trezit dupa-amiaza, am luat un pranz drept:)
adică supă de pui și găluște, farfurie plină, mâncare moale. ar putea avea aproximativ 300g
iar ca al doilea fel de mâncare piept de pui aproximativ 70g și orez aproximativ 150g
de atunci nu am mancat aproape nimic, 1 portocala si 45g de fibre.
misulik mulțumesc doamnelor sthumb3 sthumb3, întotdeauna când am un dinte dulce, voi vizita acest forum:)) grozav
a sustine!
într-adevăr, să nu uit, aceasta este doar a 3-a zi în care mănânc în „normă” și deja simt o creștere incredibilă de energie . și dacă mi se pare că cred că a început mai bine hehe
ps. multumesc pentru tipul de antrenor
iasomie misulik:
ai cerut un antrenor personal, încearcă să vezi: academie hotelieră, clasa sud, kosice.
tini salut misulik, dar ai înțeles principiul de a mânca bine . doar în sala de mese de azi, pe care ai scris-o, nu l-ai aplicat foarte bine . ea și deci nu este adevărat că este necesar foarte des, chiar și de 10 ori pe zi . acele 2 ore de pauză sunt suficient de bune pentru digestie de exemplu. Și, de asemenea, nu este foarte potrivit doar pentru acele banane, fructul este frumos, deci de două ori pe zi. Și, în general, este frumos, este mai bine să echilibrați dieta, proteinele străine, grăsimile și zaharurile. Seara, bananele nu sunt prea potrivite și, cel mai important, începe o masă până la două și jumătate este o greșeală. În sala de mese de astăzi, vă lipsește și grăsimile vegetale și, în general, grăsimile.
misulik Nu știu dacă am mâncat chiar astăzi, dar am mâncat asta:
micul dejun, zecea nimic
14:30 prânz: carne de vită aprox.60g cu orez aprox.150g
plumb: 1x banana
cină: carne de vită aprox.60g
ieri am încercat la fiecare 90 de minute 1 banană (adică am mâncat aproximativ 6 dintre ele pe zi și nimic altceva) și nu mi-a fost deloc foame, dar astăzi deja mi-e foame.
Am citit articolele în detaliu și este cu adevărat adevărat ceea ce este scris în ele.
De asemenea, este necesar de 10 ori pe zi în porții mici, deci aveți nevoie doar de cât are nevoie corpul, nimic mai mult, nimic mai puțin.
Știu deja unde am greșit și de ce slăbirea mea a eșuat întotdeauna ... pentru că, deși nu mâncam aproape nimic în timpul zilei, aveam 1-2 porții de mâncare în timpul zilei, pline cu un platou cu mâncare. Corpul lui Lenze nu putea folosi toată energia instantanee, așa că o stoca în grăsimi. Și acesta este punctul de a pierde în greutate: nu de foame!
Mi-am dat seama că sunt stăpânul corpului meu, iar corpul este aici pentru mine, nu pentru corp. Prin urmare, îi voi oferi numai atâtea mâncăruri și la un moment cât știu potrivit.
Când slăbesc aproximativ 5 kilograme, mă duc la mișcare pentru a nu pierde ultimele rămășițe de mușchi pe care le am
tini misulik, citiți articolele despre compoziția dietei și sala de mese. altfel voi lua 7.000 pentru un tip ca tine, dacă aș avea, probabil aș purta sub 8000. nu este vorba despre gătit, puteți compune și meniuri din mese nepreparate sau a învăța să chicoti pur și simplu nu este niciodată un lucru rău. Chiar nu contează ce este o persoană, nici din cauza pierderii în greutate, nici din cauza nutriției și funcției corpului...
misulik mulțumesc)
hm . străin, dacă sunt doar banane, nu voi slăbi? conform acelui calculator, mi-a ieșit, în timpul zilei am cheltuieli de aproximativ 7000kj, dar cu 2 kilograme de banane pe zi, am obținut aproximativ 3600kj de venituri.
în ceea ce privește o dietă echilibrată ... doar atât de mult, sunt un bucătar foarte prost și nu știu dacă nu s-ar termina cu un foc în bucătărie
/ Editați | ×
Am avut astăzi o întâlnire cu un antrenor personal, care, potrivit site-ului web, este complet în partea de sus, doar când l-am sunat pentru a vedea dacă întâlnirea este valabilă, așa că pe de altă parte a existat o uitare cu o voce complet contribuită, nici a înțeles ce aveam eu de atunci. să mă cac. Nu știi ceva în care să te poți răcori și să exersezi în același timp?
ajamka misulik: salut!
ceea ce ea credea că sunt doar banane. KJ vi se potrivește, dar pentru a pierde în greutate aveți nevoie de o dietă echilibrată, nu numai zaharuri și carbohidrați ... . veți simți dor de proteine foarte mult atunci când vă exercitați și grăsimi! Citiți articolele din cutia verde - poate ar fi bine să citiți și cartea lui Mir - Puteți, de asemenea, pe net. Degete încrucișate! sthumb3 sthumb3
misulik multumesc, foarte auriu de la tine pentru ca ai observat postarea mea:)
Sper că slăbitul de 2 ori nu va fi atât de dificil, poate problema mea este că arăt, în special pizza, delicatese de casă, diverse băuturi dulci, fast-food.
Ieri m-am uitat la acest calculator în detaliu și mi-am dat seama că aveam cu 50% mai mult aport de energie decât cheltuielile mele. Prin urmare, voi încerca să schimb radical meniul și voi vedea cât va dura, dar planific doar banane în fiecare zi. Potrivit calculatorului, dacă mănânc 2 kilograme pe zi, teoretic ar putea schimba greutatea în jos, dar sunt foarte curios.
Oricum, vă voi anunța cum stau.
tini cafki misulik, nu-ți atârna capul, nu cred că este ca în lot;)) nu-ți face griji, trebuie doar să știi ce să faci. Pentru prima dată, cred că ați făcut mișcare excesivă și ați mâncat puțin, așa că probabil ați încetinit metabolismul, deci creșterea în greutate nu a fost dificilă, mai ales dacă ați oprit sportul și ați pus mâncare (și orice), vă îmbrăcați. Cu toate acestea, cred că puteți slăbi din nou, deși va fi mai dificil, resp. va dura puțin mai mult, dar nu schimbi nimic. Ce mănânci acum? Ai aruncat o privire spre calculator, cât de mult ar trebui să fii? Probabil ar fi înțelept să-ți dai seama de ceva consum, să te gândești la sala de mese și să te miști. deși aș recomanda armarea nu zilnic, aș prefera să o alternez cu cardio. De asemenea, trebuie să clarificați ce doriți să faceți în această consolidare, deoarece, în general, există diferite exerciții pentru pierderea în greutate și diferite pentru câștigarea mușchilor. este legat și de unul. Cel mai important, nu renunțați. Și soțul meu a slăbit 18 kg o dată, acum încet începe să o facă din nou, nu cred că este inutil ! Deci, țineți-vă!
misulik Nu știu ce se așteaptă de la un utilizator nou înregistrat, dacă ar trebui să mă prezint mai întâi și apoi să scriu despre cât de teribil vreau să slăbesc, sau ar trebui să încep cu o poveste amuzantă:)
Așa că voi încerca ceva despre mine . În liceu am cântărit aproximativ 100 kg, recunosc, nu mi-a păsat prea mult de siluetă, am mers la sală cu prietenii mei și apoi am crezut că sunt atât de musculoasă și nu grasă.
lenze a devenit mare și poate că am trecut de pubertate sau nu știu ce era, oricum, supraponderalitatea mea a început brusc să mă deranjeze foarte mult. Am vrut să mă îmbrac frumos, să am o mulțime de fete cu:-))) cu:-))), arată grozav. Am slăbit 31 de kilograme într-un an și jumătate. La 180 cm, mâna de pe cântar s-a oprit la 69kil. Doar ceva uimitor. Am practicat sute de flotări, râșnițe, genuflexiuni în fiecare zi, am dansat încă acasă timp de o oră sau două (erau mișcări aproape nebunești după muzică) și am mâncat atât de puțin încât uneori nici nu știam când am mâncat deloc.Adică ziua săptămânii. Interesant este că nu mi-a lipsit deloc mâncarea.
Lenze,
când m-am simțit în acest sens, am adormit pe lauri. Ultima dată îmi amintesc când am stat pe cântar și ea a arătat 77 de kilograme . Am crezut că este încă OK. Și apoi comă . Am 87 azi! Nu mai fac mișcare, nu alerg, nu dansez și ce e mai rău ... mănânc de toate și foarte mult. Am castigat 6 in ultimele 2 luni ! kil . nu pricep. Îmi spun, Michal, ai slăbit foarte repede atunci, poți să-l dovedești chiar și acum.după cumva nu mai funcționează. Chiar intenționez să plătesc pentru un antrenor personal. Am atât de multe lucruri în rochie, blugi frumoși, bluze superbe ... încât nu mă mai pot îmbrăca, nu mă voi încadra în ele.
Cred că slăbitul este ca și cum ai câștiga mult. Va fi posibilă doar o dată în viață și chiar și așa numai cu cei mai fericiți. Într-adevăr, nu știu ce să fac pentru a pierde kilogramele acelea dezgustătoare.
Cum să piardă în greutate?