Valori nutritive:
-
2 portii/buc/g/ml 1 portie (1 somon + 60g paste + 1 PL pesto) contine: 420 calorii 41 g carbohidrati 16 g grasimi 33 g proteine
Descriere:
Un alt sfat pentru un prânz gustos! O rețetă rapidă, ușoară, elegantă, care conține acizi grași omega 3, proteine de calitate, carbohidrați și grăsimi. Cu siguranță vă va plăcea și această rețetă. 🙂
Materii prime:
piper negru
frunze proaspete de busuioc
paste făinoase din grâu integral
amestec de condimente de pește
Abordare:
Am gătit paste din grâu integral (alegerea formei depinde de dvs.) în apă clocotită, ușor sărată. Pur și simplu aveam nevoie de somon cu ulei de măsline, l-am condimentat, l-am sărat ușor și l-am copt aproximativ 20-25 de minute la 200 de grade.
În timp ce somonul se coace, am făcut pesto de busuioc. Am adăugat usturoi, nuci, busuioc în blender și l-am amestecat o vreme. Apoi am adăugat suc de lămâie, brânză, un praf de sare, piper negru și am amestecat din nou. În cele din urmă, am adăugat ulei de măsline pentru a crea o consistență lină (nu uitați să păstrați blenderul când adăugați ingrediente).
Am amestecat pastele cu pesto și le-am împărțit uniform în 2 farfurii. În cele din urmă, am așezat somonul copt pe paste și am picurat cu încă puțin suc de lămâie.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!
Următorul Rețete de fitness
Patison umplut la cuptor
Mi se pare mie, sau această legumă se uită încet? Nu știu despre tine, dar mănânc patison de mult timp. Aproape că am uitat cum a gustat. Mă gândesc de mult timp la modul de preparare - aleg umplutura și nu regret! 🙂
Super, rețetă ușoară, dar în același timp bogată, cu un minim de calorii. Înainte de a vă scufunda în rețetă, veniți și citiți-i beneficiile pentru corpul nostru.
PATISON ȘI SĂNĂTATE: Pisonii sunt plini de vitamine și minerale care au efecte benefice asupra corpului nostru. Printre altele, corpul nostru găsește în el, de exemplu, fier sau potasiu. specific pentru patizon este că are un conținut de sodiu foarte scăzut. În plus, patizonele au un conținut caloric foarte scăzut și, prin urmare, sunt utile în diferite diete de reducere. O caracteristică excelentă, de exemplu, este că nu se umflă deloc. Ele ajută la eliminarea substanțelor nocive din intestine, susțin digestia și regenerează corpul.