Alternanța neplăcută a vremii reci și calde este o oportunitate ideală pentru a vă îmbolnăvi. Tranzițiile de la vreme rece la spații închise sunt un start excelent pentru răceli sau gripă.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), gripa nu este o boală de care trebuie să se teamă o persoană sănătoasă normală. Cu toate acestea, 650.000 de oameni mor din cauza bolii în fiecare an. Un grup sensibil sunt copiii cu vârsta sub 5 ani, persoanele cu vârsta peste 65 de ani, femeile însărcinate și persoanele cu imunitate slăbită.
Poate părea anost, dar de aceea - cea mai importantă este prevenirea. Nu întoarce ochii și nu oftă că nu ai putea face altceva decât să trăiești „preventiv”. Medicii din întreaga lume sunt de acord cu aceeași afirmație referitoare la răceli și gripă, iar asta este ceea ce previne. Acesta este cu adevărat cel mai bun „tratament”.
OMS citează vaccinarea ca fiind cea mai bună prevenire în fiecare an, deoarece virusul gripei muta. Cu siguranță, grupurile cu risc și profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui vaccinați. În mod ideal, ar trebui să fie vaccinat chiar înainte de începerea perioadei de gripă.
Strănutați, vă suflați nasul, aveți dureri de cap și sunteți epuizat? Cunoașteți simptomele răcelii și gripei? Există doar o linie subțire între aceste două boli neplăcute. La așa-numitul febra rece nu este tipică. Cu toate acestea, în cazul gripei, este da și în mod normal variază de la 38 la 40 ° C. Răceala nu este însoțită de dureri de cap și dureri musculare, este frecventă cu gripa. Când răciți, este posibil să vă simțiți puțin obosit și ușor epuizat și amândoi devin foarte intensi cu gripa. Strănuturile, durerile în gât și nasul înfundat însoțesc doar o răceală. Dimpotrivă, o tuse puternică este o parte obișnuită a bolii gripale.
Pentru a evita ambele boli, stilul tău de viață ar trebui să fie în general sănătos. Să începi o viață sănătoasă în cinci minute douăsprezece nu te va ajuta și va trebui să treci peste boală. Prevenirea vocabularului ar trebui să devină o parte obișnuită a vocabularului dvs.
Prostii aparente, cum ar fi strănutul într-o batistă, pot fi considerate prevenire. De ce? Dacă strănutați în mâini și apoi deschideți ușa sau ajungeți la orice, transmiteți bacterii și viruși către aceste obiecte. Spala-ti mainile. Nu, nu suntem într-o grădiniță în care a trebuit să te speli pe mâini. Spălarea mâinilor va împiedica transmiterea majorității germenilor. Virușii și bacteriile pot trăi timp de ore până la săptămâni. Amintiți-vă acest lucru mai ales înainte de a mânca și de a vă întoarce acasă din afară.
Vă voi reaminti din nou „expresia” îmbogățită, care este aderarea la regimul de băut. O mulțime de lichide curăță corpul și elimină toxinele. Du-te la plimbări. Nu este nimic mai ușor decât mersul în aer curat. Spui căldura de acasă, este a mea, dar această căldură usucă membranele mucoase și astfel dă virușilor și bacteriilor un „eliberare” adecvat de tine.
Sport, sport și sport. Exercițiile fizice regulate vă întăresc imunitatea, ritmul cardiac și oxigenează sângele. Nu trebuie să sprintezi zeci de kilometri pe zi, doar o plimbare rapidă este suficientă. Mănâncă fructe și legume, nu este nimic mai ușor decât să te bucuri de mâncare bună și totuși să te aperi cu „bacili”. Legumele și fructele verde închis, roșu și galben conțin cantități mari de antioxidanți și vitamine.
Uitați de țigările preferate. Nu este deloc „înăuntru” și, în plus, fumul din țigări îți usucă membranele mucoase și distruge astfel genele care împiedică pătrunderea virusului prin nas și gură în corp. Următorul pas către prevenire nu este consumul de alcool. Împovărează ficatul, care nu reușește să elimine substanțele toxice din organism.
Acum vine cel mai puțin neplăcut și asta este relaxarea, odihna și liniștea. Relaxarea susține celulele albe din sânge, care stau la baza funcționării corespunzătoare a imunității. Dacă vă place sauna, nu o evitați. Sauna este foarte benefică sănătății, deoarece ameliorează corpul, iar căldura distruge și virușii din corp. Este posibil să vi se pară inutil de strict până la îngrozitor, dar prevenirea este prevenirea.
Cu toate acestea, dacă sunteți bolnav, asigurați-vă că vă vedeți medicul și rămâneți acasă. Nu vă riscați sănătatea sau sănătatea altora! Amintiți-vă că până la 650.000 de oameni mor în fiecare an ca urmare a gripei!
Cum să vă întoarceți în formă după boală?
Odată ce gripa te-a copleșit, este important să te întorci în formă, dar cu înțelepciune. Una dintre modalitățile de a câștiga noi forțe sunt sejururile spa și wellness. De mult timp, acestea nu sunt destinate doar persoanelor seniore neguvernamentale, ci oferă și sejururi de weekend sau săptămânale sau de două săptămâni. Veți avea o odihnă minunată, veți alege ce tratamente doriți să vi se supună și veți vedea cum corpul dumneavoastră se va regenera frumos. Și în acest caz sauna este potrivită. Dacă nu v-ați mutat din motive de precauție, puteți ajunge din urmă acum. În plus, îți vei curăța și pielea și vei scăpa de excesul de apă. Dar uitați de saună dacă aveți probleme cu inima, sistemul nervos sau hipertensiunea arterială.
Dacă vă puteți permite, este oferit un sejur lângă mare. Apa de mare sărată, lumina soarelui și căldura benefică vă vor ajuta.
Cu toate acestea, puteți merge și la munte în aer curat și puteți comanda plimbări răcoritoare pe vârfuri.
Dieta este, de asemenea, foarte importantă. Mănâncă fructe, legume, pâine integrală. Preferă alimentele bogate în vitamine, minerale și fibre. Limitați fumatul, cafeaua, grăsimile animale și cârnații. Primăvara care se apropie aduce întotdeauna nevoia de a elibera corpul de depozite. Încercați să limitați consumul de carne de vită și porc și mai degrabă mușcați puiul. Nu uitați să beți apă netedă sau ceai pur (bază neagră, sunătoare, coadă de cal, ceai verde).
Puteți încerca, de asemenea, un sport mai puțin obositor. Mutați-vă și întindeți-vă încet. Mergeți la plimbare, vizitați piscina, jucați bowling. Nu vă fie frică să vă confruntați cu fața la soarele primăverii care se apropie și să mergeți o parte din drum pentru a lucra pe jos.
Nu uita nici să dormi. După boală, corpul tău este obosit și somnul îi dă energia de care are nevoie. Preferă regularitatea și du-te la culcare în același timp. Nevoia de somn este individuală pentru fiecare, dar în general sunt menționate 7-8 ore, așa că rețineți acest lucru.