Știați că exercițiile de leagăn Kettlebell ard mai mult de 20 de calorii pe minut în timpul antrenamentelor de intensitate moderată?
Le-au vândut recent în Lídel, așa că m-am gândit, de ce să nu încerc. Rezultatele au fost surprinzător de bune. După doar câteva minute de exerciții destul de distractive, am atins un ritm cardiac care arde nu numai grăsimea, ci și hotărârea mea de a continua. 🙂
Am apreciat în special faptul că exercițiul este foarte complex, asemănător cu frânghia, implică o mulțime de mușchi, dar mai presus de toate, implică mai mult forța și componentele de leagăn. Și nu te vei încurca. Dacă nu vreau să mă încălț și să ies afară, doar 10 minute în sufragerie cu fereastra deschisă și rezultatul este perfect. Bineînțeles, antrenamentul de dimineață la răsăritul soarelui în aer curat este mult mai bun.
[bctt tweet = "Kettlebell swing este unul dintre cele mai cuprinzătoare exerciții cardio pe care le poți efectua acasă."]
Nu în ultimul rând, trebuie să remarc că acest exercițiu cu siguranță nu vă va strica portofelul. Puteți cumpăra o bară cu câțiva euro, altfel nu aveți nevoie de nimic. Am găsit și instrucțiuni de exerciții pe youtube, dar pentru femeile și bărbații mai fragili îndrăgostiți, recomand o încărcătură mult mai ușoară, nu un astfel de monstru.