Ți-e frică de plictiseală în timp ce alergi? Nu trebuie să vă ocupați de sfaturile noastre!
Același traseu de mai multe ori pe săptămână, în același timp și într-un ritm similar. Alergarea în acest mod va începe să plictisească pe toată lumea în timp. Și plictiseala în majoritatea cazurilor înseamnă SFÂRȘITUL activității fizice. Nu lăsa asta să se întâmple!
Ascultarea muzicii preferate în timpul alergării este plăcută, dar va deveni treptat o rutină plictisitoare. Alergarea poate fi reînviată în multe moduri simple, iar motivația corectă joacă, de asemenea, un rol important. Ce trebuie făcut pentru a alerga în continuare o provocare interesantă?
Nu rămâneți pe un singur traseu
Ești atras de un teren de fotbal sau preferi potecile de pădure? Ce zici de a alerga pe scări sau într-un parc? Deci, de ce să nu încerci totul? Vei evita plictiseala și terenul variat va fi apreciat de starea ta.
Setați un OBIECTIV care nu vă va permite să vă plictisiți!
De ce ai început de fapt să alergi? Este pentru sănătate și fitness? Trebuie să slăbești? Vrei să-ți arăți (și poate împrejurimilor) că un atlet cu hotărâre puternică se ascunde în tine? Grozav. Dacă aveți un obiectiv clar, atunci nu riscați să vă plictisiți. Încercarea de a realiza ceva te va conduce în față și te va forța să cauți noi modalități de îmbunătățire.
Căutați metode de antrenament interesante și eficiente
Alergarea a zece kilometri pe zi este plăcută, dar pe termen lung, acest mod de antrenament este plictisitor și mai puțin eficient (corpul se obișnuiește treptat cu încărcătura). Încercați să căutați noi metode de antrenament în zona de alergare care să vă ajute să vă atingeți obiectivul mai ușor și mai repede. Încercați, de exemplu, antrenamentul pe intervale, care se bazează pe alternanța fazelor rapide și lente (sprint și trap). Atracția poate fi și alergarea desculță, resp. în pantofi minimalisti, care în prezent este foarte popular. Dacă nu sunteți capabil să vă ajutați la compilarea instruirii, solicitați ajutorul unui antrenor cu experiență.
Slăbești? Poate că contorul de calorii vă va scuti de plictiseală!
Există o serie de tabele care oferă date despre numărul aproximativ de calorii arse în timpul unei anumite activități sportive. Aceste date sunt orientative în majoritatea cazurilor, deoarece calculul exact depinde de parametrii individuali (înălțime, greutate, vârstă, sex etc.). Dacă sunteți împins înainte de caloriile arse, obțineți un contor de calorii bun și înregistrați datele. Cu siguranță nu te vei plictisi de motivația potrivită!
Într-un cuplu, este mai bine
Alergarea în perechi este mult mai interesantă și mai eficientă. Motivul? Se poate „scoate” pentru o performanță mai bună. Prin urmare, găsiți pe cineva care să vă împărtășească entuziasmul pentru a alerga cu voi. Încercați să vă pregătiți pentru un eveniment de alergare mai mic (sau mai mare) împreună sau concurați în scăderea kilogramelor. Nu există limite la imaginație!
Concurența sănătoasă este în regulă. S-ar putea să primiți uneori un mesaj provocator sau un e-mail conform căruia partenerul dvs. „sparring” se antrenează fără dvs. Ultraj! Crede că nu te va lăsa indiferent și vei încerca să faci ceva în plus.
Alternativ, vă puteți monitoriza reciproc prin intermediul aplicațiilor mobile, unde antrenamentele individuale sunt înregistrate și evaluate automat.
Angajați-vă în exerciții de respirație și meditație
O altă modalitate de a nu te plictisi în timp ce alergi este să faci exerciții de respirație și meditație. Alergarea este o mișcare repetată de rutină care oferă o condiție prealabilă pentru concentrare și efectuarea exercițiilor de respirație sau meditație. De ce să nu încerci?
Care este modul tău de a „lupta” cu plictiseala în timp ce alergi?