Uneori un copil plânge și țipă sau fuge de nicăieri. Alteori tace și nu vrea să se miște. Acestea sunt reacțiile copiilor cărora le este frică de ceva sau se simt anxioși. Unii copii au anxietate mai mult decât alții. Aproximativ 15-20% dintre copii se nasc cu un temperament mai anxios. Cum să ajute copiii în situații neplăcute?
Copilul poate fi oricând înfricoșat de orice, se poate teme, de exemplu, de un dentist, de un mediu necunoscut sau simte o frică imensă înaintea unui spectacol. Pur și simplu se sperie, încetează să mai gândească logic, intră în panică. Poate începe să țipe, să plângă, să se enerveze, să tremure sau să fie rigid, incapabil să se miște sau să vorbească. Ne referim la frica comună pe care o evoca ceva. Copilul nu are atât de multă experiență cu frica și stresul, așa că reacționează exagerat. Ceva îl înspăimântă și sistemul său nervos declanșează producția de adrenalină și norepinefrină (hormoni ai stresului), care, printre altele, măresc frecvența cardiacă, tensiunea arterială și frecvența respiratorie. Când un copil se comportă neobișnuit, părinții încearcă să-l încurajeze cu diferite propoziții și cuvinte. De obicei, ei încearcă, de asemenea, să le explice că nu există motive să vă fie frică. Sau chiar tind să pedepsească copiii, pentru că uneori frica se preface a fi sfidare. Dar nici unul nu funcționează. Copilul nu te percepe, nu gândește deloc, se află sub influența absolută a emoțiilor sălbatice. Deci ce să fac? Mai întâi trebuie să suprimați procesele fiziologice din corpul său. Aceste 8 tehnici vă pot ajuta.
1. Trezește nervul vag
În latină se numește nervus vagus. Este a zecea pereche de nerv cranian, care conectează cavitățile cervicale, abdominale și toracice cu fibrele nervoase. Se află în laringe și stimularea acestuia, potrivit oamenilor de știință, va ajuta la transmiterea unui semnal către creier că nu este în pericol. Nervul vag, sau nervul vag, trece prin întregul corp uman, de la cap prin inimă și toate organele interne până la organele genitale. Este foarte sensibil. Îl poți trezi destul de ușor. Dă-i copilului tău gumă de mestecat, ceva mic sub dinte, cântă cu el sau poate chiar să se bâlbâie.
2. Suflantă cu bule și alte exerciții de respirație
Copilul speriat respiră repede, scurt și superficial. Respirația lui trebuie încetinită și aranjată pentru a respira profund. Primul ajutor poate fi suflat. Încercați bublifuk, de exemplu. Sau lăsați copilul să sufle lumânarea în mod repetat, fluierați cu ea, lăsați un obiect să se învârtă cu respirația. Odată ce te-ai liniștit puțin, fă exerciții de respirație scurte. Inspiră cu el timp de trei, ține-ți respirația timp de trei și expiră pentru celelalte trei. Inspirați prin nas, expirați prin gură.
3. Activați ambele emisfere
Orice mișcare a brațelor sau picioarelor care duce prin centrul corpului, când, de exemplu, ajunge la genunchiul stâng cu mâna dreaptă, activează ambele emisfere cerebrale la copil, care apoi funcționează împreună. Atât emoțiile, cât și gândirea logică sunt în acțiune. De exemplu, lăsați copilul să meargă și să atingă genunchiul stâng cu mâna dreaptă și invers. Sau dați-i sarcina de a șterge masa cu o singură mână. Va trebui să-și extindă mâna dreaptă sau stângă și în partea opusă. Sau desenați o cifră imensă opt pe podea cu cretă și lăsați copilul să meargă pe ea. Chiar și în acest caz, este implicat în activitatea ambelor emisfere, deoarece contează și mișcarea ochilor. Și când merge după opt, copilul trebuie să privească de fapt un unghi.
4. Activează mușchii
Orice activitate ușor solicitantă fizic atunci când împingeți sau trageți ceva împotriva corpului activează mușchii și crește atenția. Deci, câteva mânere obișnuite, abdomenul, câteva fluctuații pe cadrul de cățărare pot ajuta, de asemenea. Toate acestea îți vor liniști copilul. Lasă-l să poarte cărți sau să tragă în jurul căruței de grădină cu mai puțină încărcătură. Se poate împinge cu tine în sala de așteptare a medicului.
5. Jocul DENUMIȚI-L
Când copiii sunt stresați și au o reacție sălbatică, își pierd contactul cu lumea reală. Aceștia acționează irațional. Jocul normal REȚINE-ȚI aminte Îl va ajuta, de asemenea, să îi readucă la pământ. Arată-le obiecte obișnuite. De exemplu, o carte, cuburi, un animal de pluș, o lingură și spuneți copilului să numească obiectul. Aceasta activează partea stângă a creierului său, care se ocupă de gândirea logică.
6. Râdeți împreună
Râsul este una dintre cele mai bune metode de relaxare. Relaxează mușchii, distrage atenția și declanșează producția de endorfine care combat stresul. Încercați să faceți copilul să râdă. Spune-i glume, folosește expresii faciale amuzante, urmărește un basm vesel și așa mai departe.
7. Găsiți un ritual potrivit pentru copil
Ritualurile au un efect bun asupra copiilor, oferindu-le un sentiment de siguranță și siguranță. La urma urmei, chiar și bebelușii mici trebuie să aibă, de exemplu, o comandă fermă înainte de culcare, care se repetă în fiecare zi. Apoi dorm mai bine și dorm mai mult. Creați un astfel de ritual chiar și pentru situații stresante și atacuri de panică. Poate fi orice. De exemplu, spuneți unui copil că atunci când îi este frică să cânte o melodie preferată sau să meargă să obțină o jucărie de pluș preferată. De asemenea, își poate clăti fața cu apă rece.
8. Trezește simțurile
Copilul afectat de panică nu vede, nu aude, este pur și simplu afară. Trebuie să-l readuci la pământ, dar destul de treptat. Activează-i treptat simțurile. Mai întâi, spune-i să-și imagineze un loc în care se simte frumos. Și apoi întrebați:
Ce vezi acolo? Lasă ochii copilului să lucreze, lasă-l să descrie lucruri vizuale. Obiecte, vopsele și altele asemenea.
Ce auzi acolo? Acum sunt urechile. Copilul descrie muzică, sunete și altele asemenea.
Cum te simți acolo? Folosiți această întrebare pentru a activa mirosul, mirosul, mirosurile și altele asemenea.
Când trezești aceste trei simțuri unul câte unul, copilul tău se va liniști în mod natural și va fi mai concentrat.