Dacă ai ideea că o vacanță activă înseamnă o mișcare pe tot parcursul zilei fără relaxare, te înșeli. Chiar și într-o vacanță activă, poți să lenevi, să vorbești în apă sau să mergi în excursii. Chiar și acea mișcare poate fi adaptată la ceea ce vă place cel mai mult. Există vacanțe axate pe zumba, una în care vă relaxați cu yoga, faceți Pilates în corpul dvs. sau începeți ziua cu un antrenament de înaltă intensitate. Puteți merge într-o astfel de vacanță cu un prieten, dar și cu soțul/partenerul sau copiii. Nici jumătate dintre voi nu va putea rezista exercițiului în această sărbătoare. Dar așa că nu doar bârfim în vânt, vino să aruncăm o privire, cum arată o astfel de vacanță pilates cu Aďka Peniaková, o vacanță yoga cu Nikol Chovancová sau o vacanță HIIT/zumba cu Olga Bartalská.
Croația plină de mișcare cu Andrejka Peniaková
Cel mai grozav lucru despre o vacanță activă este că ai organizat timpul. Trebuie sa te ridici din pat dimineata si ai fost antrenat la 8:30 dimineata, cu sentimentul de satisfactie ca ziua iti este in fata si te poti bucura de eclozare la mare, cafea sau o excursie fara remuscari . Veți putea face multe într-o săptămână. În plus, veți vedea progrese extraordinare în fitness. Se întâmplă chiar ca o femeie să nu poată face niște exerciții în prima zi a vacanței și să o facă în ultima zi. Acesta este un progres incredibil care va avea loc numai după repetarea zilnică regulată a ceea ce avem într-o vacanță activă.
În plus, exercițiul este plăcut, distractiv și într-o vacanță activă vei întâlni femei din toată Slovacia care au venit aici cu aceeași motivație ca și tine. Poate că veți fi atât de prietenos încât vă puteți bucura de băuturi de seară și băi de noapte împreună, așa cum ni se întâmplă în mod regulat în fiecare an.:-)
Cum este o sărbătoare activă organizată de Aďka?
Imaginați-vă o vacanță clasică lângă mare îmbogățită cu exerciții de dimineață și de seară. Dimineaţă începi ziua încălzindu-se și respirând lângă mare, apoi urmează un exercițiu de întărire a dansului, care te va începe frumos într-o nouă zi.
În timpul zilei poți face orice îți place și seară este gata pentru tine exerciții de pilates/yoga cu vedere la frumosul munte Biokovo. Dacă aveți nevoie de mai mult exercițiu, vă puteți alătura unui aqua aerobic pe mare după prânz.
Prețul unei astfel de vacanțe variază de la 359 EUR, unde ați inclus cazare timp de 7 zile, exerciții de două ori pe zi cu Aďka, transport cu autobuzul și demipensiune. Ca bonus, după fiecare exercițiu de dimineață puteți pune gimnastica facială și aerobicul acvatic menționat în mare după prânz.
Datele viitoare de vacanță:
1 termen: 18-27.8.2017, preț 379 €
2 termen: 25.8-3.9.2017, preț 359 €
Dacă sunteți interesat să vă petreceți vacanța de vară în Croația cu Aďka, conectați-vă prin e-mail: [email protected] sau prin telefon: 0904 385 873.
Weekend de yoga conștient de sine cu Nikol Chovancova
Nu orice vacanță activă trebuie să însemne că te miști foarte fizic. Uneori este vorba și de a lucra activ cu sinele tău interior. Vă puteți răsfăța cu acest tip de vacanță cu Nikol, pe care îl veți cunoaște din exercițiile noastre de yoga. Această ședere se concentrează asupra ta, dacă ai simțit mult timp că ești nemulțumit și nu ești plin de bucurie. Poate simți că te pierzi într-o relație ruptă, nu știi cum să continui. Această ședere vă va ajuta să vă găsiți drumul pierdut.
Prin yoga, te vei conecta la corpul tău și la respirație și te vei răsfăța cu mișcarea de care are nevoie corpul tău. Într-o mișcare spontană, îți trezești sufletul și îl dansezi. În timpul sejurului ne vom concentra pe tema: SEBALAS. Veți învăța să vă acceptați și să vă înțelegeți și vă veți vindeca inima, ceea ce va aduce un sentiment mai mare de bucurie și satisfacție în viața voastră. Oricât de mult te respecti pe tine, atât de mult te respectă ceilalți. Dacă ai o relație iubitoare sănătoasă cu tine, poți stabili o astfel de relație cu alte persoane. Iubirea de sine ne susține în găsirea propriilor opinii, sentimente și caracter autentic.
La ce vă puteți aștepta la un sejur autoexplorat cu Nikol?
Atelierul, care va avea loc în prima jumătate a lunii august, este potrivit pentru toată lumea. Nu contează sexul sau vârsta ta, trebuie doar să ai o inimă și o minte deschise.
În acest weekend prelungit veți experimenta:
- yoga simplă care vizează conectarea cu corpul și respirația, vă întindeți și relaxați mușchii rigizi (de asemenea, potrivit pentru începători)
- dans spontan cu ochii legați
- oshove meditații dinamice
- exerciții de tantra care deschid și vindecă inima
- meditație ghidată
- tratamentul copilului interior
- abordare individuală în timpul tratamentului
- un ritual pentru curățare și scăpare de legăturile disfuncționale
Prețul sejurului 149 € include pensiune completă, cazare într-o cameră dublă și lector.
Dacă sunteți interesat să petreceți timp împreună cu Nikol și Amálka într-o prezență vindecătoare, înregistrați-vă prin e-mail: [email protected]
De ce Olinka Bartalská recomandă o vacanță activă?
Mișcare și mișcare. Avem nevoie de el acasă, în vacanță, peste tot. Faptul că vrei să faci o pauză de la antrenament în vacanță nu înseamnă să stai pasiv pe plajă timp de 7-14 zile. Mergeți la plimbări și drumeții în aer curat, alergați dimineața sau seara, când încă nu sunt fierbinți, înotați, închiriați o bicicletă, există multe opțiuni.
SAU, puteți merge la vacanță activă de fitness plină de mișcare cu exerciții de grup. Este important să vă mișcați! În vacanțele active de fitness, vă veți bucura de exerciții zilnice. Alegeți doar vacanța asociată cu exercițiile fizice, care vă place cel mai mult.
Sărbătorile de fitness sunt sărbători foarte recunoscătoare, le combinăm utile cu plăcute. Astfel de sărbători sunt potrivite și pentru familiile și cuplurile îndrăgostite. Momentele obișnuite asociate sportului întăresc relațiile.;-)
Cum are loc o vacanță activă organizată de Olinka?
În fiecare an organizez o vacanță de fitness împreună cu agenția de turism CK POHODA MALACKY. În fiecare an alegem o țară diferită, așa că în fiecare an practicăm, gustăm mâncare de casă, ne distrăm, călătorim în altă țară.
Aceasta este ziua noastră clasică într-o vacanță de fitness:
- Dimineața practicăm mai ales antrenamente HIIT, deepWORK, antrenamente funcționale, exerciții de stretching (bărbații sunt de asemenea obișnuiți să se implice)
- după exercițiu așteptăm cu nerăbdare micul dejun
- pe tot parcursul zilei ne relaxăm lângă mare, facem plajă, jucăm jocuri sportive, mergem în excursii - întrucât nu suntem o tabără de pionieri, fiecare poate face tot ce vrea în timpul zilei
- seara așteptăm exercițiul numărul 2, mai ales în stilul de dans Zumba Fitness, ca pregătire pentru seară și du-te și distrează-te undeva ?
Anul acesta am fost pe peninsula greacă din Halkidiki. Sărbătoarea a fost în stil all-inclusive. Hotelul a fost foarte bine echipat, cum ar fi coafor, wellness world, bucătărie de calitate și au existat numeroase atracții pentru copii.
Puteți merge să stați la Olinka anul viitor, dar dacă doriți să veniți cu ceva mai târziu în acel an, consultați și aceste alte recomandări:
Credem că v-am arătat noi modalități de a vă petrece vacanța. Vă puteți relaxa, bronza, medita, dar puteți face și ceva pentru sănătatea fizică sau mentală.;-)
Alte articole din subiectul de vară: