23.4. 2011 Trebuie să scapi rapid de excesul de greutate? Dacă începeți dieta noastră luni, la sfârșitul săptămânii veți porni o fustă prea strânsă pentru dvs.
Shutterstock
Abonează-te la săptămânalul tău preferat pentru femei
Abonează-te la săptămânalul tău preferat pentru femei
Articole similare
Pierderea în greutate sănătoasă: concilierea exercițiului și a alimentației face minuni
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Chiar și copiii mici știu că legumele și fructele sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Dar ți-ai dat seama că și vitaminele au un efect extraordinar de slăbire? Cercetătorii americani au descoperit într-un studiu că o persoană supraponderală avea un deficit de vitamine. Când au îmbogățit dieta persoanelor selectate cu cele mai importante, au început să slăbească mai repede.
Ce trebuie să faci
Meniul pe care l-am compilat vă va furniza toate vitaminele necesare pentru arderea grăsimilor timp de trei zile. În plus, acestea sunt mâncăruri care sunt foarte gustoase și vă vor hrăni mult timp. Dacă ți-e foame în timpul zilei, pe lângă felurile principale poți avea 300 de grame de fructe sau legume proaspete. Cu toate acestea, dulciurile, limonadele, chipsurile de cartofi și alte bombe cu calorii ar trebui să rămână tabu pentru dvs. Dacă îți vine pofta, ar trebui să preferi ceaiul de plante din urzică. Acest lucru vă va ajuta să vă acoperiți aportul zilnic de lichide și să vă stimulați metabolismul.
Mic dejun
- Vitamina bombă (pentru 3 porții)
100 g ananas proaspăt, 1 kiwi, 0,5 litri suc de portocale, 2 linguri miere, un sfert de linguriță scorțișoară
Curățați un ananas și un kiwi, amestecați fructele cu suc de portocale. Se amestecă mierea, se pune în cupe și se presară cu scorțișoară.
- Elixir de viață (pentru 2 porții)
350 ml lapte degresat, 225 g iaurt alb slab, 175 g fructe de padure, 1 lingurita miere, 1 lingura germeni de grau
Se amestecă toate ingredientele până când amestecul este cremos.
- Lapte de banane (pentru 2 portii)
1 banana, 1 lingura miere, 1 lingura suc de lamaie, 500 ml zer
Curățați bananele și amestecați cu miere, suc de lămâie și zer.
- Clatite de legume (pentru 4 portii)
160 g morcovi, 2 până la 3 ceapă de primăvară, 1 dovlecel mic, 1 cățel de usturoi, maghiran, 75 g de brânză tare rasă slabă, 2 ouă, sare, piper alb, ulei de tigaie
Morcovii curățați îi tăiem bucăți mici. Spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în roți. Curățați dovleceii și radeți-l. Se amestecă legumele cu brânza, ouăle, usturoiul presat și maghiranul. Se condimentează cu sare și piper. Încălzește uleiul într-o tigaie, modelează clătita și prăjește pe ambele părți.
- Supă de spanac (4 porții)
1 kg de spanac, 1 ceapă mare, 2 linguri de pătrunjel, 1 lingură de ulei, 500 ml bulion de legume, 100 ml smântână de gătit, 1 suc de lămâie, sare, piper alb, un vârf de coriandru măcinat
Se prajeste ceapa, tocata marunt, in ulei incins. Adăugați bulionul și gătiți-l timp de două minute. Se amestecă spanacul tocat, smântână și se fierbe. Se condimentează cu suc de lămâie, sare, condimente și coriandru. Serviți porții individuale cu pătrunjel tocat și semințe de floarea soarelui.
- Ridichea înăbușită (pentru 4 porții)
2 ridichi negre (400 g fiecare), 2 ceapă mică, 1 lingură ulei, sare, piper alb, 125 g smântână de gătit, 50 g nuci, 1 lingură pătrunjel tocat
Se prajeste ceapa, tocata marunt, intr-o tigaie in ulei cald. Adăugați ridichea tăiată în cuburi mici și prăjiți-o scurt. Se condimentează, se sare, se sare, se fierbe și se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Presară cu nuci tocate, pătrunjel și servește imediat.
Masa de seara
300 ml zer, 250 ml apă minerală ușor saturată, 1 grămadă de ierburi (de exemplu pătrunjel, mărar, urzică), 2 linguri suc de lămâie, sare, piper alb
Se amestecă zerul cu apa minerală și se bate cu un tel. Se spală, se usucă și nu se toacă ușor toate ierburile. Se amestecă în băutură cu suc de lămâie. Se condimentează cu sare și piper.
- Cremă de țelină (pentru 6 porții)
200 g țelină, 250 g cartofi, o jumătate de grămadă de pătrunjel, 3 linguri apă, 1 lingură suc de lămâie, 1 până la 2 linguri hrean, 1 linguriță ulei de măsline, sare, 1 ceapă
Se curăță țelina și cartofii și se taie cuburi. Curățați frunzele de pătrunjel departe de tulpini și lăsați-le deoparte. Lăsați tulpinile de pătrunjel să fiarbă în apă sărată și fierbeți la foc mic timp de 15 minute. Se lasă să se răcească. Curățați ceapa. Se amestecă legumele, ceapa și frunzele de pătrunjel. Se amestecă apă, suc de lămâie, hrean și ulei.
- Salată de conopidă (pentru 4 porții)
200 g smântână de gătit, 2 linguri de oțet fin, 1 linguriță de muștar, 1 lingură de ulei, 1 conopidă (aproximativ 600 g), 2 ceapă de primăvară, 1 cățel de usturoi, 2 mână de ierburi proaspete tocate, sare, piper
Spălați conopida, tăiați-o în trandafiri și tăiați-o mărunt. Tocam marunt ceapa. Curățați usturoiul și tăiați-l fin împreună cu ierburile. Amestecați ingredientele împreună și turnați peste sosul preparat din smântână, oțet, muștar, sare, condimente și ulei.