Lecții de stil de viață.
Numele a apărut pentru prima dată în revista National Geographic în 2005. În articolul său, autorul și cercetătorul Dan Buettner a căutat secretele longevității, găsind mai multe zone geografice din întreaga lume în care oamenii trăiesc cel mai mult și probabil cei mai sănătoși și fericiți.
El a numit aceste zone zone albastre - și-au primit numele din cercurile albastre pe care, împreună cu alți cercetători, le-au desenat în jurul primelor astfel de locuri pe care au putut să le identifice.
Orașele cu o longevitate de peste 71 de ani la nivel mondial includ provincia Ogliastra din Sardinia, Italia, insula japoneză Okinawa, orașul Loma Linda din California, Peninsula Nicoya din Costa Rica și insula grecească Ikaria. Cercetările arată, de asemenea, (1, 2) că mulți oameni de peste o sută de ani au trăit sau au trăit în aceste zone.
Decizii mici și simple
Este clar că longevitatea nu se datorează doar locului în sine sau geneticii bune, ci și modului și stilului de viață pe care îl trăiesc oamenii.
Cercetătorii, inclusiv menționatul Buettner, au încercat să afle cum zonele albastre pot inspira restul lumii.
Mai multe cărți au scris și despre acest fenomen, încercând să traducă în recomandări generale cât de activi sunt cei mai longevivi locuitori ai planetei, ce mănâncă și beau, ce valori mărturisesc, care este atitudinea lor față de viață, Dumnezeu, ce rău obiceiurile pe care le evită și ceea ce fac de fapt.este rețeta lor pentru viață.
„A trăi mai mult și a te simți mai bine este o sumă de câteva mici decizii simple pe care le poți încorpora în viața ta”, spune Dan Buettner.
Nu trebuie să le faci pe toate odată, dar vei simți și intuitiv că aceștia sunt pași la care te-ai aștepta de la un stil de viață sănătos. Acestea includ următoarele obiceiuri:
1. Faceți-vă activitatea fizică regulată
Fă-ți un ritual și nu, nu înseamnă neapărat să mergem deloc la sală. Ideea este să ai în viața ta de zi cu zi o rutină fizică pe care să o menții mult timp. Poate fi grădinărit, mers pe jos, ciclism, drumeții și chiar exploatare forestieră. De exemplu, în zonele albastre din Nicosia și Okinawa, persoanele în vârstă sunt încă angajate în astfel de activități.
2. Mancare care iti va oferi ceea ce ai nevoie
În loc să vă concentrați asupra a ceea ce eliminați din dietă, concentrați-vă pe ceea ce adăugați la ea. În acest fel veți trece la un nou mod de a mânca mult mai natural. Oamenii din zonele albastre mănâncă multe legume (cel puțin de cinci ori pe zi), leguminoase (fasole, mazăre, linte, naut), cereale integrale, nuci, pește și evită consumul excesiv de carne. În plus, în unele zone albastre, se bucură întotdeauna de un pahar de vin la începutul serii!
Am deja un abonament - înscrie-te
- acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
- mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
- lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
- postări de discuții nelimitate
- acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
- disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.