Grozav Teste
SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Penelope Cruz
Poate că nu există niciun exercițiu care să fi dominat lumea în ultimii ani mai mult decât Zumba. Distracția și exercițiile eficiente pierd grăsime, vă furnizează energie și endorfine și, pe lângă distracție, vă veți întări frumos corpul.
Descoperit întâmplător
Zumba a fost „descoperită” de celebrul dansator și coregraf columbian Alberto Beto Peréz, care a colaborat și cu Shakira. Într-o zi a uitat să aducă un CD de muzică pentru aerobic timp de o oră, așa că a lansat singurele CD-uri pe care le avea în mașină - cu muzică latino-americană. Așa că a trebuit să experimenteze, așa că s-a gândit să combine elemente de aerobic cu dansuri latino-americane. Rezultatul a fost studenții entuziaști. Așa s-a născut Zumba.
Cu Zumba, grăsimea este arsă foarte repede. Cuplați șoldurile, fesele, brațele și abdomenul și ardeți aproximativ 800 de calorii într-o oră. Cele mai utilizate stiluri includ salsa, merengue, cumbia, reggaeton, samba și flamenco. Cu toate acestea, veți găsi și elemente de hip hop, dans din buric și rock and roll.
Datorită acestuia, nu numai că veți învăța pașii diferitelor stiluri de dans și veți scăpa de câteva kilograme în plus, dar vă veți exercita și sistemul cardiovascular și veți începe un metabolism lent. În plus, acest dans are efecte benefice asupra psihicului, ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit, totul într-un mod distractiv.
Am întrebat un instructor cu experiență și un instructor Zumba în Petržalka, Bratislava., Natálie Solenskej, de ce consideră Zumba un sport atât de uimitor:
De ce ai ales Zumba?
„De când aveam opt ani, dansam și nici nu aș putea să-mi imaginez viața fără ea. Am trecut prin mai multe stiluri - balet, dans de sală, flamenco, dans pe burtă, dar nimic nu m-a fermecat ca Zumba. Am cunoscut Zumba fitness pentru prima dată în primăvara anului 2008 și în același an am primit și primul certificat, am început să mă antrenez ca instructor și treptat mi-am început propriile ore de fitness. "
Pentru cine crezi că este Zumba?
„Zumba este conceput pentru toată lumea fără distincție - bărbați, femei, copii, pentru toate vârstele și greutățile. Treptat, Zumba a început să se specializeze în grupurile țintă de persoane cu mobilitate limitată, oameni după operații, pentru copii, practicând Zumba în apă, dar de exemplu, tonifierea Zumba poate fi folosită pentru a modela corpul. Deci fiecare are de ales în funcție de propriile preferințe. "
Natália Solenská cu „tatăl” Zumba, Bet Peréz
Dar dacă ar fi să comparați Zumba cu un alt exercițiu de natură similară, care considerați că este cel mai mare plus al Zumba?
„În comparație cu alte exerciții, care se concentrează în principal pe activitatea aerobă (aerobic, alergare), întărirea (formarea corpului) sau așa-numitele „Corp și minte” (yoga), Zumba combină simultan toate aceste tipuri de exerciții. Chiar mai bine, Zumba este un exercițiu la care oamenii așteaptă cu nerăbdare, deoarece fiecare oră creează o atmosferă de dans și distracție. ”
Exercițiu care nu este plictisitor
Administrator Katka H. nu pot lăuda practica Zumba. În plus față de munca ei grea, odihna ei activă se potrivește întotdeauna bine: „Am auzit de la mai mulți prieteni că Zumba este bine pe măsură ce devine săracă și că este mult mai bună decât aerobicul. Așa că am încercat și eu și merg la el în mod regulat de două ori pe săptămână de opt luni.
De asemenea, avem un antrenor bun care energizează toate femeile, încă zâmbește și apoi face exerciții grozave. Merg la Zumba cu prietenii mei, așa că vorbim înainte și după curs, motiv pentru care îmi place atât de mult să merg acolo! Este la fel de potrivit atât pentru femeile tinere, cât și pentru cele mai în vârstă, de exemplu, adolescenții și femeile cu vârsta de peste 40 de ani, cu diferite figuri, de la complet zvelte la dolofane obișnuite, merg la cursurile noastre. Zumba este pentru toți cărora le place dansul, energia, mișcarea și nu le deranjează să transpire:) ", spune cu pasiune Katka.
Lui Katke îi place exercițiul că este mai mult un dans decât un exercițiu clasic: „Se fac mulți pași din diferite dansuri și este frumos. Nu am nicio problemă să rezist până la capăt, deși devin foarte transpirat - știu că datorită Zumba devin sărac și mai puternic. "
Am întrebat ce schimbări a observat Katka pe corpul ei de când practica Zumba: „Nu pot spune cu siguranță dacă este din Zumba, pentru că, pe lângă aceasta, merg și la sală și am început să mănânc mai sănătos. Ei bine, de când o antrenez, am slăbit 4 kilograme și mă simt mult mai bine - cu siguranță sunt mai puternică decât înainte. "
Este conceput pentru toate vârstele. Am experimentat la clasă tineri și bărbați de doisprezece ani și chiar și băieții lucrează uneori cu noi, așa că Zumba este pentru toată lumea! ”
Unde poți găsi Zumba? Pe Internet, puteți căuta cursuri de Zumba exact în funcție de locația dvs.