Alimente care îmbunătățesc starea de spirit
Cu toții am auzit că un măr pe zi este o prevenire înainte de vizita unui medic. Dar un studiu american a constatat că consumul de fructe și legume poate îmbunătăți de fapt sănătatea mintală. Subiecții au raportat un sentiment sporit de fericire după fiecare porție suplimentară pe care au mâncat-o în ziua respectivă. Așadar, data viitoare când te simți deprimat, caută ceva din această listă.
Spanac
Legumele de culoare verde închis sunt bogate în acid folic și vitamina B, care afectează neurotransmițătorii de dispoziție din creier.
Citrice
Mandarinele, clementinele, portocalele, grepfruturile ... toate conțin mult acid folic și vitamina B, care ridică imediat starea de spirit.
Banane
Trei motive pentru care ar trebui să fie o componentă majoră a smoothie-ului tău: potasiu (îmbunătățește funcția creierului), B6 (crește serotonina, care calmează corpul) și triptofan (un aminoacid fericit care reglează starea de spirit).
Chard
Magneziul vă va oferi imediat energie și, de asemenea, va ameliora depresia. În plus, este unul dintre nutrienții care lipsesc în dieta medie. Deci prăjește unul ca atașament obișnuit.
Fructe de padure
Salută cele mai bune carbohidrați vreodată. Boabele cresc nivelul glucozei, ceea ce reduce iritabilitatea.
Cartofi albastri
Data viitoare când mergi la piață, încearcă să cauți acești cartofi drăguți. Acestea sunt pline de antioxidanți care reduc inflamația (semne ale unui ucigaș de dispoziție) și conțin iod, care ajută la reglarea activității glandei tiroide (de asemenea, responsabilă pentru starea ta de spirit).
Sparanghel
Este o sursă de serotonină, acid folic și enzime care descompun alcoolul. Da, este un remediu natural pentru maimuțe 🙂
roșii cherry
Motivul este licopenul, un nutrient vegetal solubil în grăsimi care poate opri de fapt producția de substanțe pro-inflamatorii care duc la depresie.
Cartofi dulci
Glucidele complexe (cum ar fi cartofii prăjiți gustoși) cresc nivelul de serotonină, care are efecte calmante asupra organismului.
Avocado
Combinația de vitamine B și potasiu crește nivelul serotoninei și scade tensiunea arterială.
ardei rosu
Alimentele bogate în vitamina C pot ajuta la oprirea producerii hormonului stresului cortizol. Ardeiul galben are cea mai mare cantitate de vitamina C, urmat de roșu și verde. Feliați această legumă gustoasă și împachetați-o după-amiaza olovrantu.