Crede-mă, ai o amprentă excelentă, ascunsă doar sub un strat de grăsime subcutanată. Se sugerează concluzia: dacă doriți să vă bucurați de frumusețea imprimării dvs., ar trebui să începeți să ardeți grăsimi subcutanate. Totul este mult mai ușor decât crezi, mai ales dacă nu ai probleme fatale de supraponderalitate.
Există o listă imensă de produse care ajută la reducerea grăsimii subcutanate. Pur și simplu le consumi, te apropii deja de obiectiv:
- nucile de cedru conțin acizi grași foarte utili și, de asemenea, satisfac perfect foamea;
- produsele lactate conțin calcitriol - un hormon fără de care nu declanșează arderea grăsimilor;
- ananas - nu pentru bromelaină (deoarece acțiunea sa este neutralizată de sucul gastric), ci pentru că îmbunătățește digestia și suprimă foamea;
- apă - este extrem de important să beți cât mai multă apă pentru cei care doresc să scape de grăsimea subcutanată, deoarece apa accelerează metabolismul cu 30%;
- Ouăle - un produs puternic și bogat, care nu îți face foame să prinzi dulciuri și alimente cu amidon.
Când vine vorba de nutriția subcutanată pentru arderea grăsimilor, primul lucru care îmi vine în minte este cea mai scăzută nutriție calorică, astfel încât organismul consumă rapid stratul de grăsime. Dar nu este așa. Cercetătorii au arătat că o dietă zilnică cu calorii reduse de 300 de calorii - cea mai potrivită pentru pierderea în greutate, spre deosebire de 500 kcal și chiar 1000. Așadar, alegeți o dietă echilibrată și încetiniți doar câteva calorii.
Dar acesta nu este un răspuns complet la întrebarea cum se elimină grăsimea subcutanată. Nu poți face fără transport. Ai nevoie de 40 de minute de cardio și 20 de minute de mișcare pe zi. Acesta este cel mai acceptabil raport, deoarece substanțele cardiovasculare ard mult mai multe calorii decât energia (de trei ori). Puteți alege orice antrenament cardio doriți:
- jogging;
- roată;
- dans;
- pas cu pas;
- sărind coarda.