Dacă cu siguranță nu sunteți unul dintre cei care practică sport zilnic și mănâncă doar frunze de salată pentru întreaga zi, este timpul să faceți o dietă echilibrată formată din alimente la care nu doriți să renunțați. În timpul dietei, ar trebui să aveți planificate în prealabil mesele și activitățile, așa că faceți o listă cu alimentele preferate și abia apoi mergeți la magazin. Acest lucru vă va împiedica să cumpărați lucruri inutile pe care nici măcar nu le simțiți, dar le veți adăuga în coșul de cumpărături în foamete. Dacă tot nu vă puteți abține, contactați experți care vor compila meniuri personalizate și vă vor recomanda sfaturi despre cum să slăbiți eficient. „Mă întâlnesc adesea cu clienți care cred că, dacă își reduc aportul caloric zilnic sau omit anumite alimente, precum cina, vor slăbi automat. În practică, însă, este posibil să nu fie deloc cazul. Corpul nostru este un mecanism foarte complex și nu este întotdeauna simpla ecuație că atunci când îmi reduc veniturile, pierd în greutate ", spune Martina Dvořáková, nutriționist de la KetoDiet.
Dacă deja compilați singuri dieta, ar trebui să știți că în timpul dietei poate apărea situația opusă - corpul va începe să intre în panică și va stoca rapid provizii pentru perioade mai rele. „Acest lucru se datorează în principal aportului insuficient de substanțe nutritive importante. Cea mai frecventă problemă este deficitul de proteine, resp. proteine, care în cele din urmă provoacă oboseală, dar și faptul că nu slăbim, sau pierderea în greutate are loc doar în detrimentul masei musculare. Dar vrem să reducem rezervele de grăsime în exces și să menținem și să protejăm masa musculară, spune Martina Dvořáková, care a fost implicată de mult timp în consilierea unui stil de viață sănătos.
Piele care face ca pierderea în greutate să fie mai plăcută
Fie că vă plac dulciurile, carnea sau aportul zilnic nu trebuie să lipsească o supă groasă bună care să vă încălzească stomacul, este încă necesară o mică schimbare. Vrei ceva dulce la micul dejun, dar știi că a avea o prăjitură de ciocolată este un păcat? Cu toate acestea, vă plac cu siguranță clătitele, așa că încercați, de exemplu, o clătită proteică cu aromă de vanilie. Dacă sunteți mai degrabă un meniu de mic dejun sărat, puteți încerca omleta cu slănină proteică. Datorită dozei crescute de proteine și a cantității limitate de carbohidrați, veți porni perfect corpul să extragă energie din propriile grăsimi, ceea ce, în practică, înseamnă că, în combinație cu exerciții fizice adecvate, băuturi și alte mese echilibrate, corpul va arde și vei slăbi. Această afecțiune se numește cetoză și, de obicei, durează trei zile până când organismul intră în ea.
Pentru supe ...
Varză, cremă groasă de ciuperci, supă de fasole și linte de la bunica, acestea sunt delicioase populare slovace. Cu toate acestea, supele îngroșate cu siguranță nu ne vor ajuta să slăbim și, în plus, stomacul nostru este extrem de împovărător, mai ales datorită făinii pe care mamele și bunicile noastre o folosesc pentru a face o sanie. Dacă vă plac legumele, încercați, de exemplu, usturoiul sau roșiile, care conțin și multe vitamine și ajută organismul să-și construiască o imunitate bună. Pregătirea unor astfel de supe de legume este mult mai simplă și consumă mai puțin timp. Vă dorim bun gust!
Supă de usturoi spaniolă
1 supă de roșii proteice cu tăiței KetoDiet
4 căței de usturoi
2 pumni de patrunjel
3 albușuri
Condimente și sare după gust
Abordare
Curățați usturoiul și roșiile. Tăiați căței de usturoi felii și tăiați roșiile în bucăți mici. Se prajesc cu grija feliile de usturoi pana devin aurii intr-o oala si se adauga rosiile. Adăugați sare, presărați cu jumătate de pătrunjel și fierbeți totul scurt. Se toarnă apă peste baza supei și se lasă să fiarbă 10 minute. Apoi adăugați albușuri batute, restul de albușuri și o pungă de roșii Supe KetoDiet. Se amestecă totul bine. Acoperiți supa, lăsați-o deoparte și lăsați-o pe aragaz încă 5 minute.
După o plimbare de seară
Ce zici de schimbul bomboanelor de jeleu cu un baton de proteine banane-nucă de cocos cu ciocolată, care nu numai că are un gust bun, dar și te satisface? În același timp, poate fi o recompensă extraordinară după o oră de plimbare de primăvară. Pentru un film de seară cu prietenii, ajungeți la jetoane cu un conținut crescut de proteine, resp. cetone. Echilibrează corpul, completează cu proteine și începe să piardă în greutate rapid, sănătos și gustos, fără efect de yo-yo inutil.