Deși sarcina nu este o boală, o dietă sănătoasă și echilibrată este o necesitate. Regula se aplică aici: ceea ce mama „mănâncă”, va da miezul. În acest context, ultimele declarații ale imunoalergologilor în favoarea alergenilor alimentari obișnuiți sunt plăcut non-restrictive.
Uită de extreme
Fără tutun, alcool, substanțe dependente, droguri fără prescripție medicală, sporturi de elită, nopți și muncă manuală grea. Acestea sunt recomandările obișnuite ale medicilor care supraveghează o sarcină lină și dezvoltarea corectă a fătului. Cu toate acestea, ajustarea necesară a obiceiurilor alimentare trebuie adăugată principiilor principale, foarte clare. Nu există verde în alimentația excesivă și nu există „oprire” în mișcarea sănătoasă, deși în primele săptămâni pot face semn cu mâinile viitoare. Apetitul excesiv este înlocuit de pierderea totală a poftei de mâncare sau greață și merg mână în mână cu lipsa de dorință de a se dezbrăca dimineața, chiar și din pijamale. Obținerea unui meniu hrănitor și variat în primul trimestru este în mare parte doar muzica viitorului.
Cum să începeți pozitiv
Apetitul este greu de încetinit, spre deosebire de reticența de a lua chiar și o mușcătură în gură, totuși, afluxul de foame este zmeură. Încercați să depășiți anorexia, dar și greața de sarcină, cu porții mici, dar regulate de alimente. Nu este nimic mai mult decât nimic.
Greața timpurie (uneori ziua întreagă) apare în jurul celei de-a șasea săptămâni de sarcină și, în câteva zile, săptămânile maxime (de obicei în jurul celei de-a paisprezecea săptămâni de sarcină) dispar din nou. Gândește-te la asta în fiecare zi și ai încredere în corpul tău, chiar dacă nu o știi așa. Această perioadă vă poate împiedica eforturile de a mânca o dietă echilibrată. Prin urmare, asigurați-vă că organismul dumneavoastră primește vitaminele necesare. Puteți, de asemenea, să le completați cu suplimente nutritive prenatale dacă nu le puteți manipula în forma lor naturală. Oricât de inconfortabil ar fi pentru tine, va veni un moment în care probabil te vei simți mai bine ca niciodată. Vei simți mișcările bebelușului tău.
Zahărul este mai dăunător decât alergenii
În general, aportul în timpul sarcinii trebuie să fie de până la trei sute de calorii peste limita zilnică normală. În timpul sarcinii, este ideală o creștere ideală în greutate cuprinsă între zece și treisprezece kilograme. După boala de dimineață sau de toată ziua, nu uitați că kilogramele inutile nu vă vor garanta nici dumneavoastră, nici copilului dumneavoastră nimic în plus. Dimpotriva. Încercați să vă controlați apetitul, mai ales atunci când mâncați zahăr. Consumul excesiv de zahăr, precum și obezitatea, pot afecta negativ aprovizionarea și absorbția fierului în corpul mamei. La rândul său, acest factor poate interfera periculos cu dezvoltarea prenatală a creierului unui copil.
[pull_quote_center] Boala de dimineață apare în jurul celei de-a șasea săptămâni de sarcină și durează în medie 6-8 săptămâni. [/ pull_quote_center]
De asemenea, voi tăia zaharurile acolo unde nu vă așteptați într-o asemenea măsură. În apele minerale aromate, în băuturile carbogazoase cu aromă, în sucuri și sucuri de fructe, în cutii sau conserve de cafea destinate consumului imediat. Cantitatea de zahăr include, de asemenea, bețe potrivite, produse de patiserie, ketchup, salate de legume în murături și chiar pâine. Și-a dat seama și Dagmar (34 de ani), care a câștigat un ideal de nouă kilograme în timpul primei sarcini și este din nou însărcinată după trei ani. Cu toate acestea, ea și-a schimbat ușor meniul: „În timpul primei mele sarcini, nu am mâncat brânză albastră, nu am băut cafea cu cofeină, ceai negru sau verde și am omis alimentele alergene. Acum beau și mănânc totul, dar încălzesc și procesez brânzeturile din mucegai. ”Poate recomandarea societății imunoalergologice stă în spatele adaptării sale la o altă compoziție de alimente. Daniela Hasičová, imunoalergolog clinician din Levíce, dezvăluie cel mai important lucru: „În ceea ce privește alergenii, viitoarea mamă ar trebui să evite doar consumul acelor alimente la care este alergică. Studiile au arătat că alergenii ulteriori sunt introduși în dezvoltarea prenatală și postnatală a unui copil, cu atât este mai mare prezumția dezvoltării alergiei. "
[pull_quote_center] Atenție la zahăr! Aportul excesiv al acestuia poate afecta negativ dezvoltarea prenatală a creierului copilului. [/ Pull_quote_center]
Deci, ce să puneți pe o farfurie?
După ce ați numit sperietorile alimentare, mai este suficient încât să puteți trage calm din cămară într-o „stare binecuvântată”. „Cu siguranță nu trebuie să ratați alimentele care conțin acid folic, vitamina D, carne de vită, iepure sau proteine de pasăre, calciu din brânză de vaci, brânză și produse din lapte acru și vitamine din fructe și legume”, sfătuiește Zuzana Fábryová, moașă cu experiență și profesor de pregătirea psihofizică a viitoarelor mame. Chiar și după primul trimestru, nu este indicat să consumați alcool sau ouă crude și carne nefierte. Tratamentul termic înseamnă cel mai sănătos mod de a pregăti mâncarea prin fierbere, gătit sau copt fără grăsimi.
[dropcap type = ”1 ″] T [/ dropcap] Katarína Kopcsányiová