Vara este aici și căutați în continuare o modalitate de a pierde rapid kilogramele în plus? Încercați o băutură de vară, al cărei ingredient principal este pătrunjelul. Reduce umflarea și cantitatea de lichid intercelular. Este necesar să beți băutura înainte de culcare într-o cantitate de 150-250 ml.
De ce ai nevoie pentru asta?
- 1 cm de ghimbir măcinat
- 1 lămâie
- 50 g patrunjel
- 500 ml de apă
- 1/2 CL scorțișoară
- 1 PL oțet
Abordare
- Feliați lămâia și mirosiți-o.
- Puneți toate ingredientele într-o oală, puneți-le pe foc mic și fierbeți 5-10 minute.
- După răcire, păstrați băutura în frigider.
Pentru a obține efectul dorit, combinați băutura cu o față echilibrată. Iată câteva sfaturi practice pentru fiecare zi.
- Încercați să vă controlați aportul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați. Nutriționiștii din întreaga lume au fost de acord asupra acestui raport cel mai bun de nutrienți: 1: 2: 3.
Din acest motiv, dieta trebuie să conțină 50-60% carbohidrați (amidon, zaharoză, fructoză, lactoză), 25-30% grăsimi (celuloză și pectină) și 10-15% proteine (origine animală).
- Calculul caloriilor! În fiecare zi, încercați să respectați regula 25-50-25. Aceasta înseamnă că 25% din toate caloriile ar trebui să fie în micul dejun, 50% în sat și 25% în cină. O persoană care dorește să slăbească ar trebui să treacă la cel mult 1500 de calorii pe zi.
- Aportul adecvat de lichide joacă un rol important în lupta pentru un corp slab. Aflați câtă apă trebuie să beți în funcție de greutatea dvs. în fiecare zi. Desigur, dacă efectuați o activitate fizică mai grea, cantitatea ar trebui să crească. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Institutul medical spune că o femeie adultă ar trebui să bea 2,7 litri de apă pură pe zi. Pentru bărbați ar trebui să fie de 3,7 litri. Dar există o formulă prin care un adult poate calcula câtă apă trebuie să bea. Un adult îl poate calcula ca greutate în kilograme înmulțită cu 40. Aceasta înseamnă că pentru fiecare kilogram de greutate corporală ar trebui să beți 40 de mililitri de lichid. O persoană care cântărește șaptezeci de kilograme ar trebui, prin urmare, să ia 40 x 70 = 2.800 ml, adică 2,8 litri de lichid pe zi