Video despre sănătate și medicină: terapia hormonală yoga - un exercițiu pentru fiecare femeie (februarie 2021)
Dacă bufeurile și creșterea în greutate apar din cauza somnului slab, a dispoziției și a contactului sexual intens, menopauza nu este un picnic. De asemenea, imită simptomele diabetului la femei. Pentru femeile diabetice care trec prin menopauză, este mai important ca niciodată să monitorizezi nivelul zahărului din sânge pentru a evita problemele de sănătate. Iată 9 moduri de a naviga prin „modificări” ...
Menopauza este dificilă pentru majoritatea dintre noi - dar la femeile diabetice se poate simți ca o dublă lovitură.
Acest lucru se datorează faptului că dezechilibrul hormonal care cauzează probleme de sănătate la menopauză - cum ar fi creșterea în greutate, starea de spirit, problemele de somn, activitatea sexuală scăzută, infecțiile, incontinența și bufeurile - pot, de asemenea, să crească sau să scadă nivelul glicemiei.
Acest lucru afectează cât de multe femei cu insulină diabetice au nevoie, spune MUDr. Katherine Sherif, directorul asistenței primare pentru femeile lui Jefferson din Philadelphia.
Și pentru că simptomele diabetului și ale menopauzei sunt adesea similare, sunt ușor de confundat.
„Ceea ce bănuiți că sunt simptome ale diabetului în vene poate fi cu adevărat un vestitor al menopauzei”, explică Lauren Streicher, MD, profesor asistent de obstetrică și ginecologie la Școala de Medicină Feinberg din Chicago și director medical al Centrului pentru Sănătate Sexuală și Centrul pentru menopauză...
Dacă aveți diabet și treceți prin menopauză, iată cele mai frecvente nouă probleme și ce să faceți cu fiecare.
1. „Nivelul glicemiei este crescut sau scăzut”.
Te simți prost? Puteți presupune că problema se datorează nivelului scăzut de zahăr din sânge, așa că veți mânca, încercați să creșteți nivelul glucozei.
De fapt, nivelul zahărului din sânge poate fi scăzut și mai multe alimente ar putea duce la niveluri mai ridicate - adăugând calorii inutile, spune Dr. Siruri de caractere.
Ce poti sa faci: Verificarea nivelurilor de glucoză mai des pe măsură ce treceți prin menopauză este sugerată de nutriționistul Judith Wylie-Rosett, EdD, RD, șef al diviziei pentru asistență medicală și cercetare nutrițională la Colegiul de Medicină Albert Einstein din New York.
Țineți o evidență zilnică. Dacă nivelul dvs. este prea ridicat sau prea scăzut pentru câteva zile la rând, discutați cu medicul dumneavoastră despre modificarea sau ajustarea dozei de insulină.
Dacă nu luați insulină, încercați să consumați mai puțini carbohidrați sau zaharuri și faceți exerciții fizice în mod regulat.
2. „Sunt îngrijorat de bolile de inimă”. Femeile cu diabet zaharat au de patru ori mai multe șanse ca alte persoane să aibă insuficiență cardiacă și de două ori mai susceptibile de a avea un al doilea atac de cord, potrivit National Diabetes Information Clearinghouse.
Multe femei au deja boli de inimă atunci când sunt diagnosticate cu diabet de tip 2, iar persoanele cu diabet de tip 1 se pot dezvolta la o vârstă fragedă.
Menopauza crește și mai mult acest risc. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea arterială crescută, colesterolul ridicat și grăsimile ridicate din burtă (care sunt asociate cu bolile de inimă) sunt simptome tipice ale „schimbării”.
Acest trio nedureros provoacă inflamații în tot corpul și poate duce la ateroscleroză atunci când arterele sunt înguste, astfel încât sângele nu poate ajunge la organe și țesuturi, spune Dr. Şerif.
Excesul de grăsime din burtă poate crește semnificativ riscul de boli de inimă, potrivit unui studiu publicat în 2016 Journal of the American College of Cardiology.
Ce poti sa faci: Pierderea a doar 10-15 kilograme poate reduce tensiunea arterială, colesterolul și dozele crescute de glucoză din sânge și insulină, spune Dr. Siruri de caractere.
Și scoate țigările. Fumatul crește riscul de boli de inimă, precum și de probleme cu ochii, nervii și rinichii, potrivit Asociației Americane a Diabetului (ADA).
De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră să ia estrogen pentru o perioadă scurtă de timp, sugerează Dr. Siruri de caractere.
Acest lucru se datorează faptului că hormonul poate ajuta la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge după menopauză, potrivit unui studiu multi-universitar din 2008 din revista Menopauza. .
Este posibil să fi auzit că un studiu realizat de o asistentă medicală de la Universitatea Harvard a constatat un risc crescut de cancer mamar la femeile care iau terapie de substituție hormonală (atât estrogen cât și progesteron), dar estrogenul singur nu crește riscul dacă este utilizat timp de mai puțin de 10 ani, potrivit către Societatea Americană a Cancerului.
3. „Sunt fierbinte”.
Dacă te trezești fierbinte și transpirat dintr-un somn sănătos, cu o inimă de curse și o durere de cap, este probabil o bufeură.
În timp ce cauza exactă este necunoscută, oamenii de știință cred că o scădere a nivelului de estrogen perturbă hipotalamusul (zona creierului care reglează temperatura corpului), potrivit Clinicii Mayo.
Bufeurile pot fi mai grave pentru femeile diabetice, spune Dr. Şerif. Acest lucru se datorează faptului că dezechilibrul hormonal al menopauzei face mai dificilă controlul nivelurilor ridicate ale glicemiei, iar o scădere bruscă a nivelului glicemiei poate duce la bufeuri mai intense.
Ce poti sa faci: Dacă aveți o căptușeală suplimentară, pierdeți în greutate. Unele femei diabetice sunt, de asemenea, supraponderale, ceea ce le crește șansele de bufeuri.
Terapia cu estrogen poate reduce, de asemenea, dramatic frecvența și severitatea bufeurilor, spune Dr. Siruri de caractere.
Alte medicamente care pot ajuta la reducerea bufeurilor includ inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) cu doze mici și inhibitori ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (SNRI). Acestea sunt utilizate de obicei ca antidepresive, dar pot ajuta și la reglarea căldurii corpului.
Gabapentina, un medicament utilizat pentru convulsii și uneori pentru durere și clonidina, o pastilă sau plasture utilizat pentru tratamentul tensiunii arteriale ridicate, poate ameliora și simptomele menopauzei, potrivit Clinicii Mayo.
De asemenea, puteți minimiza bufeurile evitând declanșatoarele obișnuite, cum ar fi fumatul, cofeina, alcoolul și stresul și exercițiile fizice regulate.
4. „Nu dorm bine”.
Bufeurile vă pot trezi noaptea și vă pot face somnul dificil. Și lipsa somnului poate provoca fluctuații ale nivelului de glucoză din sânge, spune Wylie-Rosett.
Femeile care pierd somnul sunt, de asemenea, susceptibile să se îngrașe, spune MUDr. Qanta Ahmed, specialist în tulburări de somn și medic curant la Centrul Tulburărilor de Somn de la Spitalul Universitar Winthrop din Mineola, NY.
Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului reduce leptina, un hormon care ajută la controlul poftei de mâncare și crește grelina, un hormon care o stimulează - deci se împachetează într-o lire sterline, potrivit National Sleep Foundation.
Glicemia ridicată crește, de asemenea, producția de urină, deoarece încearcă să elimine excesul de zahăr. Acest lucru poate duce la defectarea ceasului de baie, care perturbă somnul, potrivit ADA.
Ce poti sa faci: Evitați declanșatoarele dacă se trezește căldura. Și lăsați-vă dormitorul rece, sfătuiește Dr. Siruri de caractere.
Exercițiile fizice după-amiaza târzie ajută și la promovarea somnului, spune Meeta Singh, specialist în somn la spitalul Henry Ford din Detroit.
5. „Nu am chef de dispoziție”.
Pentru femeile care trec prin menopauză, căderea hormonilor poate provoca uscăciune vaginală, ceea ce face ca sexul să fie incomod sau dureros, spune Dr. Şerif.
Cu toate acestea, femeile diabetice pot fi și mai grave, deoarece diabetul poate afecta nervii și vasele de sânge ale vaginului, ceea ce face mai greu să te trezești și să ai un orgasm, spune dr. Şerif.
Ce poti sa faci: Lubrifianții vaginali, cum ar fi Replens, pot face ca relațiile sexuale să fie mai plăcute și să crească dorința de intimitate, spune Dr. Siruri de caractere.
Dacă nu există suficiente geluri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o cremă vaginală cu estrogen transdermic, adaugă el.
6. „Încă am infecții ale tractului urinar și ale drojdiei”.
Femeile cu diabet zaharat prezintă un risc mai mare de apariție a acestor probleme complexe, deoarece pot suferi de o circulație deficitară, ceea ce reduce capacitatea celulelor albe din sânge de a ucide bacteriile neplăcute, spune Dr. Şerif.
În plus, femeile în vârstă au niveluri mai scăzute de estrogen în vezică și în vagin, care acționează pentru a preveni infecția.
„Când apare menopauza, nivelul de estrogen scade și devii mai vulnerabil la infecții în ambele zone”, spune Dr. Şerif.
Ce poti sa faci: Consumați zilnic un supliment probiotic care conține bacterii benefice care ajută la prevenirea infecțiilor urinare și cu drojdie, spune Dr. Siruri de caractere.
Și lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a menține un control strict al glicemiei.
Dacă aveți o ITU, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un antibiotic pentru a ucide bacteriile. Dacă aveți o infecție cu drojdie, încercați medicamente vaginale topice care conțin medicamente antifungice (cum ar fi clotrimazol, butconazol, azotat de miconazol sau tioconazol).
7. „M-am udat”.
Nivelurile mai scăzute de estrogen pot duce, de asemenea, la incontinență, în special la femeile diabetice.
„Prea puțin estrogen [reduce] elasticitatea din țesuturile vaginului, uretrei și vezicii urinare, ducând la scurgeri”, explică Dr. Siruri de caractere.
Deoarece nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot crește producția de urină, femeile diabetice pot scurge mai mult.
Pe lângă faptul că este incomodă și incomodă, incontinența poate provoca creșterea în greutate dacă femeile evită exercițiile fizice, deoarece se tem de accidente, spune dr. Siruri de caractere.
Ce poti sa faci: Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente non-hormonale pentru incontinență, inclusiv medicamente anticolinergice precum Enablex (care ajută la controlul spasmelor vezicii urinare) și antidepresive triciclice, cum ar fi imipramina (care poate reduce simptomele urinare).
Sau încercați exerciții Kegel care vă ajută să vă consolidați mușchii și mușchii pelvieni.
Terapia cu estrogeni ajută, de asemenea, la reducerea incontinenței, spune dr. Siruri de caractere.
8. „Sunt trist tot timpul”.
Femeile cu diabet de tip 2 sunt aproape de două ori mai probabile decât alte simptome ale depresiei, potrivit unui studiu britanic publicat în 2015 în rapoartele actuale de diabet .
Acest lucru se datorează faptului că stresul zilnic de control al diabetului îți poate activa spiritul și poate face mai dificilă gestionarea bolii, potrivit ADA.
Gestionarea complicațiilor diabetului poate afecta, de asemenea, stima de sine, spune Wylie-Rosett.
Se agravează în timpul menopauzei, când nivelurile scăzute de estrogen agravează starea de spirit, stresul și depresia, potrivit Clinicii Mayo.
Ce poti sa faci: Monitorizați glicemia de mai multe ori pe zi pentru a vă asigura că nu este prea mare sau scăzută. Chiar și abaterile mici pot provoca schimbări ale dispoziției, spune Wylie-Rosett.
Faceți mișcare regulată care crește nivelul de serotonină, un hormon de senzație bună, potrivit Institutului Național de Sănătate. Dezvoltarea va controla, de asemenea, greutatea pentru a minimiza alte simptome ale menopauzei.
Dacă depresia și schimbările de dispoziție devin severe, este posibil să aveți nevoie de psihoterapie și/sau antidepresive, conform ADA. Obțineți o recomandare de sănătate mintală de la medicul dumneavoastră.
9. „Am probleme dentare”.
Deoarece diabetul și menopauza reduc rezistența organismului la infecție, gingiile sunt de două ori mai bune decât riscul de gingivită - inflamație cauzată de bacteriile din placă (un film lipicios care se acumulează pe dinții deasupra și sub liniile gingivale).
„Femeile diabetice sunt mai predispuse la infecții orale și boli ale glandei parodontale decât cele fără, iar infecțiile orale tind să fie mai severe”, a declarat E. Mac Edington de la DDS, purtător de cuvânt al Academiei de Medicină Dentară Generală (AGD).
Ce poti sa faci: Asigurați-vă că dinții și gingiile sunt puternice cu o bună igienă a dinților și controale periodice.
De asemenea, mențineți nivelul de zahăr din sânge, iar nivelurile de trigliceride și colesterol sunt verificate în mod regulat, deoarece nivelurile ridicate pot crește riscul de boli ale gingiilor conform ADA.
Când este timpul să vedeți un dentist, programați o întâlnire dimineața, când glicemia dvs. tinde să fie mai stabilă. Acest lucru face ca gingiile să fie mai puțin sensibile și mai puțin predispuse la sângerare în timpul curățării.
Ca și în cazul altor probleme de sănătate, aceste măsuri vor ajuta la atenuarea efectelor negative ale menopauzei și ale diabetului.
„Nu puteți evita fiecare simptom care apare, dar puteți colabora cu medicul dumneavoastră pentru a-l gestiona și reduce”, spune dr. Şerif.
Dacă aveți nevoie de sfaturi și informații profesionale suplimentare, vizitați site-ul nostru.
Cât știi despre diabet?
Numai în Statele Unite, 29, 1 milion de persoane au diabet. Și 8, 1 milion dintre ei nici nu știu. Din păcate, dezinformarea despre diabet este incontrolabilă - și amestecarea faptelor despre boală poate avea consecințe cumplite. Ești confuz cu privire la diabet? Testați-vă cunoștințele cu.