Iarna, sintagma „sistem imunitar” este foarte des folosită. Trebuie întărit, trebuie sprijinit, nu trebuie supraîncărcat. O ascultăm iar și iar. Din păcate, în această perioadă, această legătură și menționarea sa frecventă se află la locul potrivit. Iarna este un moment în care este cu adevărat necesar să ne susținem sistemul imunitar. Este alfa și omega apărării corpului nostru împotriva bolilor care se ascund iarna. Și nu doar împotriva lor.
Principiul funcționării sistemului imunitar
Cum funcționează mecanismul nostru de apărare, sistemul imunitar, și cum îl împărțim? Sistemul imunitar este de fapt un organ compus dintr-un număr de celule împrăștiate în sânge, limfă, țesuturi și organe ale corpului nostru. Este un complex de mecanisme și reacții din corp care îl protejează împotriva bolilor și inflamațiilor cauzate de bacterii, viruși, celule unicelulare, ciuperci sau celule tumorale. Rolul principal al sistemului imunitar este de a recunoaște celulele, țesuturile sau substanțele chimice proprii și străine.
Tract digestiv = cel mai mare sistem imunitar
Se spune că cel mai mare sistem imunitar este tractul digestiv. Și este adevărat! Aproape 80% din sistemul imunitar se găsește în intestinul uman. Există până la 500 de specii de bacterii în intestinul subțire, motiv pentru care este cea mai mare sursă de celule responsabile de imunitatea noastră - formează o barieră mecanică. Acest sistem imunitar al mucoasei oferă de fapt protecție între mediul extern și cel intern. Prin urmare, prioritatea noastră ar trebui să fie menținerea compoziției corecte a microflorei intestinale. Ceea ce consumăm poate susține sau perturba sistemul nostru imunitar. O dietă adecvată poate face minuni. Deoarece mâncăm în fiecare zi, ne putem influența pozitiv sistemul imunitar cu o dietă adecvată.
Suport pentru sistemul imunitar
Dacă vrem ca sistemul nostru imunitar să funcționeze cât mai bine, trebuie să îl susținem. Baza este menținerea unui stil de viață sănătos adecvat. Alfa și omega reprezintă o nutriție adecvată. Ar trebui să fie bogat în vitamine, antioxidanți, minerale, acizi grași omega-3 și alte componente alimentare importante. De asemenea, este important să rețineți un regim suficient de băut. Corpul uman este în mare parte format din apă. Prin urmare, este necesară o cantitate suficientă de lichide pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Un alt element important în susținerea imunității este activitatea fizică suficientă. Ar trebui să petrecem cel puțin 30 de minute pe zi pe forma activă de exercițiu. Pe lângă exerciții fizice, este important și un somn de calitate.
Puteți citi detalii despre cum să reglați sistemul imunitar prin tractul digestiv, cum să îl susțineți și cum să aveți grijă de el în școala și alimentația lunară.