Adevăratul răspuns este enervant: В funcționează până când nu te mai ții de ele!În faptul că, la un moment dat, veți înceta să le țineți „lăsați-l să fie pentru că nu mai suportați sau pentru că ați reușit să atingeți greutatea pe care am atins-o datorită lor”!
Sabotează ДЌ. 2: Credințele cred că pierderea în greutate este legată de grăsimi
Prin urmare, subliniem cu tărie: pierderea în greutate este grăsimea subcutanată și intracelulară, dar cu siguranță nu este grăsimea pe care o consumi în dieta ta! Dacă îl eviți, îți faci rău!
Primul motiv pentru care este așa este faptul că, în cele din urmă, încetiniți metabolismul grăsimilor! Da, ai citit bine și îți vom explica imediat de ce!
Cu toate acestea, în ceea ce privește pierderea în greutate, insulina are o proprietate neplăcută: oprește utilizarea grăsimilor pentru producerea de energie.Cu alte cuvinte, atunci când nivelul de glucoză din sânge crește, se eliberează insulină, care, pentru o vreme, pare să oprească denumirea de gestionare a grăsimilor. Se aprinde numai atunci când nivelul insulinei este suficient de scăzut.
Glucidele vor fi întotdeauna cea mai importantă componentă a dietei, care ar trebui să reprezinte aproximativ 55% din aportul total de energie. Cu toate acestea, dacă acceptați mai multe dintre ele, este posibil ca efectul să nu mai fie foarte favorabil.!
În general, totuși, se aplică un adevăr: В nu există o californie ca și california!În caloriile cu carbohidrați, îl voi numi indicele de creștere în greutate sub formă de calorii proteice sau grase! Pur și simplu pentru că eliminarea insulinei nu are loc în metabolismul grăsimilor sau proteinelor! Numai carbohidrați!
Un alt motiv pentru care nu este corect să eviți grăsimile din dieta ta este faptul că îți vei priva corpul de un nutrient indispensabil., care este necesar pentru a asigura multe procese și procese în organism.
Corpul nostru are nevoie pur și simplu de grăsimi și nu ar trebui să le lepădăm. Grăsimile aparțin unei diete sănătoase. Și, de asemenea, în dieta unei persoane sărace!Nu ai nevoie de grăsimi! Un gram de grăsime are mai mult de două ori mai multă energie decât un gram de proteine sau carbohidrați, ceea ce în trecut a fost motivul pentru care dieteticienii au încercat să o elimine necritic din dietă, dar
Grăsimea este sănătoasă! Este necesar!В Consumul total de energie și cheltuielile pot fi economisite perfect cu grăsimile din dietă. Respectiv, ar fi mai bine să scrieți: Trebuie!
SFAT DE CONCLUZIE: Dacă doriți să mâncați corect, gândiți-vă să urmați ecuația nutrițională despre care am scris într-un alt articol:
Proteine / zaharuri/grăsimi = 25%/55%/20%
Consilierii noștri în domeniul nutriției vor fi bucuroși să vă ajute cu compoziția dietei, în conformitate cu aceste recomandări dietetice generale.